Главная » Здоровий спосіб життя (страница 120)

Здоровий спосіб життя

Мотивація до спорту для дівчат

Мотивація до спорту для дівчат Сучасне життя пролітає особливо стрімко. Всі постійно кудись поспішають, поспішають, намагаються знайти всілякі шляхи підвищення по службі, налагоджують кар'єру, цілком йдуть у виховання дітей. Подібна позиція не передбачає здорового способу життя, оскільки думки кожен день знаходяться тільки в строго визначеної проекції: як заробити більше грошей і вирватися вперед. Подібна установка виникла ще в капіталістичний період ...

Читать далее »

Мотивація для занять спортом

Мотивація для занять спортом Бажання мати добре складене і привабливе тіло існує у кожної людини незалежно від статі. І чоловіки, і жінки прагнуть виглядати, як то кажуть, «на всі сто», оскільки погляди оточуючих людей дозволяють з гордістю починати кожен новий день. Ні для кого не секрет, що чудова фізична форма від народження дана не всім. У цьому плані позначаються різні ...

Читать далее »

Сім методик для прокачування чемпіонських рук

Сім методик для прокачування чемпіонських рук Дана стаття присвячена опису семи унікальних методик, що дозволяють ефективно «накачати» свої руки до ідеального стану, а також, що називається, «пробудити» їх для нових досягнень. Дані вправи доцільно виконувати з тієї причини, що будь-яка подальша тренування, що включає заявлені методики, збагатиться новітніми прийомами і способами досягнення сильних і красивих рук. Методика № 1. Повільні ...

Читать далее »

Користь бігу для початківців

Користь бігу для початківців Здатність до бігу ми має від самої природи. В цілому, даний вид фізичних навантажень — це відмінний спосіб зберегти своє здоров'я на вищому рівні, оскільки ні в одному виді фізичної культури ви не знайдете того, що дасть вам біг. Йдеться про чудову фігуру, сибірському здоров'я, а також прекрасному настрої на протязі довгого часу. Дуже давно люди ...

Читать далее »

Звички: ваш шлях до змін

Звички: ваш шлях до змін Ви хочете змінити свої звички, почати виконувати дані собі обіцянки і домогтися змін на краще? Можливо ви вже не раз намагалися схуднути, почати правильно харчуватися, кинути курити або регулярно відвідувати тренажерний зал. Але кожен раз щось заважало здійснити ваші плани. Пора дізнатися як зробити своє життя кращим і домогтися поставлених цілей! У статті наведені корисні ...

Читать далее »

Тренування на тлі травм: 10 простих порад

Тренування на тлі травм: 10 простих порад Автор: Д. Томпсон, професійний атлет Це може трапитися з кожним, адже навіть найкращі з нас схильні до травм. Ми тренуємося на межі людських можливостей, щодня долаючи нестерпний біль, але рано чи пізно запас міцності добігає кінця, і біль трансформується в пошкодження. Що робити? Більшість вибере варіант «перетерпіти», аби не випадати з тренувального процесу, ...

Читать далее »

7 порад початківцям спортсменам

7 порад початківцям спортсменам Все молоді спортсмени честолюбні, але вони потребують настановах. Ці сім рад повинні стати частиною вашої особистості, і тоді мрії втіляться в реальність. Важко бути молодим спортсменом — доводиться щодня вислуховувати мільйони рад, багато з яких суперечать один одному. Ми вам допоможемо: дотримуйтеся семи правил, про які піде мова в даному матеріалі, і ви завоюєте загальну повагу, ...

Читать далее »

Нокаутуючий удар по зайвим кількістю калорій

Нокаутуючий удар по зайвим кількістю калорій Всього кілька хвилин в день, і ви станете володарем худорлявої і стрункого тіла: займайтеся разом з Ніколь Уілкінс, і вона розкриє перед вами секрети потужної, високоинтенсивной тренування. боксерів і представників змішаних єдиноборств можна сміливо назвати спортсменами з ідеальною функціональною підготовкою, в цьому відношенні на цій планеті у них немає конкурентів. А все тому, що в ...

Читать далее »

25 порад для набору маси і сили

25 порад для набору маси і сили Хочете побити власні рекорди, оновити гардероб і купити одяг на розмір більше? Тоді скористайтеся цими простими порадами. 1. Знімайте взуття За можливості займайтеся босоніж або надягайте найлегшу і зручне взуття, як то Vibram Fivefingers, борцовки або кеди. Коли ваші стопи торкаються підлоги, скорочується дистанція, яку долає снаряд для станової тяги , а важіль ...

Читать далее »

Вправи зі скакалкою

Вправи зі скакалкою Автор: Росс Енамайт, тренер з боксу Готовий посперечатися, в будь-якому боксерському клубі нашої неосяжної батьківщини ви почуєте одні і ті ж звичні звуки. Молоді бійці б'ють важку боксерську грушу, їхні колеги по цеху задають ритм, працюючи з пневматичним снарядом. З певною періодичністю по залу розноситься луна гонга, що сповіщає про початок або закінчення раунду, і серед усіх ...

Читать далее »

Спліт-тренування: вибираємо ідеальну систему

Спліт-тренування: вибираємо ідеальну систему Перш ніж ми перейдемо до вивчення базових схем тренувань по сплит-системі, рекомендую вам визначитися, скільки разів на тиждень і по яких днях ви будете відвідувати тренажерний зал. А після цього можете розглядати спліт-тренінги під мікроскопом і приміряти їх до свого тренувального режиму. Автор: Джим Брюстер Базові принципи роздільних тренувань були сформульовані ще на зорі бодібілдингу. Проте, і ...

Читать далее »

Ендокринна система і бодібілдинг

Ендокринна система і бодібілдинг Немає жодних сумнівів у тому, що бодібілдинг робить позитивний вплив на здоров'я людського організму. За допомогою силових тренувань і грамотного режиму харчування ми зміцнюємо серце і судини, підвищуємо імунітет, контролюємо масу тіла і прискорюємо розумові процеси. Однак існує ще один аспект, про який ми нерідко забуваємо — тісний зв'язок тренувального процесу з залозами внутрішньої секреції. Ендокринна ...

Читать далее »

Принципи Вейдера

Принципи Вейдера У цій статті ми постараємося пролити світло на наріжний камінь бодібілдингу принципи Вейдера. Принципи ці були сформульовані самим Джо Вейдером, якого я вважаю хрещеним батьком сучасного бодібілдингу. Звичайно, не кожному вони стануть в нагоді, і ви не повинні сліпо слідувати всім цим принципам, тому після назви кожного принципу варто рівень підготовки. Це означає, що на даний принцип слід ...

Читать далее »

Сон і зростання м'язів

Сон і зростання м'язів Відновлення після тренувань критично важливо, і сон загальновизнано є найважливішим елементом відновлення. Дізнайтеся більше про те, що таке сон, чому він важливий, і як збільшити його анаболічний ефект! Автор: Клейтон Саус Хоча робота з обтяженнями — це ефективний спосіб домогтися значних поліпшень в статурі (тобто збільшення м'язової маси і спалювання жиру), вона вимагає величезних зусиль. А ...

Читать далее »

Гіпертрофія м'язів і набір маси

Гіпертрофія м'язів і набір маси Ми детально розберемо м'язову гіпертрофію, а також те, як з її допомогою набирати вагу максимально швидко. Автор: Will Scudder Як же найкраще домогтися гіпертрофії? Правда полягає в тому, що не існує одного виду гіпертрофії, а для того, щоб домогтися двох основних типів гіпертрофії, треба вдаватися до різних видів тренувань. Отже, всі види гіпертрофії можуть бути ...

Читать далее »

Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність

Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність Який ступінь провини нашої генетики в тому, що ми не можемо наростити м'язову масу, спалити надлишки жиру і в цілому бути в формі? Відповідь може вас здивувати … Дуже мала. «Я не здатний стати великим / підсушеним / сильним — все через цю генетики». Я часто чую подібне — і в тренажерному залі, ...

Читать далее »

Тренажерний зал для початківців дівчат

Тренажерний зал для початківців дівчат Мати красиве тіло хоче кожна дівчина. Красиві стрункі ноги, прекрасні сідниці і, звичайно, пружний живіт — все це далеко не останні бажання будь-якої представниці слабкої статі. Прагнення до краси закладено в кожній жінці, тому щодня в думках може виникати питання: «Яким чином зробити свою тіло і фігуру близькими до ідеалу?» Портал DailyFit.ru пропонує вашій увазі ...

Читать далее »

Вправи для сідниць

Вправи для сідниць Ви задоволені своїми сідницями? Більшість дає негативну відповідь. Ми вважаємо їх надто маленькими, занадто великими, сильно відвислими, слабкими … список можна продовжувати. Правильні, підібрані з урахуванням вашої конституції і генетичних особливостей, аеробні навантаження і вправи з обтяженнями (такі як присідання і станова тяга) допоможуть змінити вигляд задньої частини вашого тіла. Дізнайтеся, які кардионагрузки і силові вправи найкраще ...

Читать далее »

Плавання як спосіб підтримувати форму

Плавання як спосіб підтримувати форму Плавання — це життєво необхідний навик, але, крім того, ще й високоефективна тренування для всього тіла, яка збільшує аеробний потенціал і витривалість. Це безпрограшний варіант! Автор: Шеннон Кларк З тих пір, як людство навчилося плавати, стали очевидними кілька постулатів: щоб залишатися на плаву, потрібно багато енергії, тілу доводиться рухатися невідомими способами, використовуючи незнайомі м'язи. До ...

Читать далее »

Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя

Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя Вправи для зап'ястя і передпліччя Погляньте на досвідченого армрестлери, і ви відразу зрозумієте, наскільки важливі для нього м'язи передпліччя! Сила і міць передпліччя і кисті — альфа і омега армрестлінгу, так як вони вінчають систему важелів. Армрестлінг — важільний вид спорту, і елементами системи важелів стає положення тіла, позиція рук, положення кисті і навіть ...

Читать далее »