Главная » Здоровий спосіб життя (страница 120)

Здоровий спосіб життя

Ендокринна система і бодібілдинг

Ендокринна система і бодібілдинг Немає жодних сумнівів у тому, що бодібілдинг робить позитивний вплив на здоров'я людського організму. За допомогою силових тренувань і грамотного режиму харчування ми зміцнюємо серце і судини, підвищуємо імунітет, контролюємо масу тіла і прискорюємо розумові процеси. Однак існує ще один аспект, про який ми нерідко забуваємо — тісний зв'язок тренувального процесу з залозами внутрішньої секреції. Ендокринна ...

Читать далее »

Принципи Вейдера

Принципи Вейдера У цій статті ми постараємося пролити світло на наріжний камінь бодібілдингу принципи Вейдера. Принципи ці були сформульовані самим Джо Вейдером, якого я вважаю хрещеним батьком сучасного бодібілдингу. Звичайно, не кожному вони стануть в нагоді, і ви не повинні сліпо слідувати всім цим принципам, тому після назви кожного принципу варто рівень підготовки. Це означає, що на даний принцип слід ...

Читать далее »

Сон і зростання м'язів

Сон і зростання м'язів Відновлення після тренувань критично важливо, і сон загальновизнано є найважливішим елементом відновлення. Дізнайтеся більше про те, що таке сон, чому він важливий, і як збільшити його анаболічний ефект! Автор: Клейтон Саус Хоча робота з обтяженнями — це ефективний спосіб домогтися значних поліпшень в статурі (тобто збільшення м'язової маси і спалювання жиру), вона вимагає величезних зусиль. А ...

Читать далее »

Гіпертрофія м'язів і набір маси

Гіпертрофія м'язів і набір маси Ми детально розберемо м'язову гіпертрофію, а також те, як з її допомогою набирати вагу максимально швидко. Автор: Will Scudder Як же найкраще домогтися гіпертрофії? Правда полягає в тому, що не існує одного виду гіпертрофії, а для того, щоб домогтися двох основних типів гіпертрофії, треба вдаватися до різних видів тренувань. Отже, всі види гіпертрофії можуть бути ...

Читать далее »

Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність

Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність Який ступінь провини нашої генетики в тому, що ми не можемо наростити м'язову масу, спалити надлишки жиру і в цілому бути в формі? Відповідь може вас здивувати … Дуже мала. «Я не здатний стати великим / підсушеним / сильним — все через цю генетики». Я часто чую подібне — і в тренажерному залі, ...

Читать далее »

Тренажерний зал для початківців дівчат

Тренажерний зал для початківців дівчат Мати красиве тіло хоче кожна дівчина. Красиві стрункі ноги, прекрасні сідниці і, звичайно, пружний живіт — все це далеко не останні бажання будь-якої представниці слабкої статі. Прагнення до краси закладено в кожній жінці, тому щодня в думках може виникати питання: «Яким чином зробити свою тіло і фігуру близькими до ідеалу?» Портал DailyFit.ru пропонує вашій увазі ...

Читать далее »

Вправи для сідниць

Вправи для сідниць Ви задоволені своїми сідницями? Більшість дає негативну відповідь. Ми вважаємо їх надто маленькими, занадто великими, сильно відвислими, слабкими … список можна продовжувати. Правильні, підібрані з урахуванням вашої конституції і генетичних особливостей, аеробні навантаження і вправи з обтяженнями (такі як присідання і станова тяга) допоможуть змінити вигляд задньої частини вашого тіла. Дізнайтеся, які кардионагрузки і силові вправи найкраще ...

Читать далее »

Плавання як спосіб підтримувати форму

Плавання як спосіб підтримувати форму Плавання — це життєво необхідний навик, але, крім того, ще й високоефективна тренування для всього тіла, яка збільшує аеробний потенціал і витривалість. Це безпрограшний варіант! Автор: Шеннон Кларк З тих пір, як людство навчилося плавати, стали очевидними кілька постулатів: щоб залишатися на плаву, потрібно багато енергії, тілу доводиться рухатися невідомими способами, використовуючи незнайомі м'язи. До ...

Читать далее »

Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя

Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя Вправи для зап'ястя і передпліччя Погляньте на досвідченого армрестлери, і ви відразу зрозумієте, наскільки важливі для нього м'язи передпліччя! Сила і міць передпліччя і кисті — альфа і омега армрестлінгу, так як вони вінчають систему важелів. Армрестлінг — важільний вид спорту, і елементами системи важелів стає положення тіла, позиція рук, положення кисті і навіть ...

Читать далее »

Плавання для схуднення

Плавання для схуднення Плавання спалює жир, прибирає зайві сантиметри і допомагає вам стати сильніше, стрункіше і здоровіше, ніж будь-коли Якщо вам потрібно прийти в форму і схуднути, то навряд чи басейн буде першим, про що ви подумаєте. Однак, можливо, саме це і є правильна відповідь. Жоден інший вид спорту не спалює калорій більше, не "розганяє» метаболізм краще і не робить ...

Читать далее »

Вправи для преса в домашніх умовах

Вправи для преса в домашніх умовах Велика частина вправ для верхньої половини тіла вимагає наявності обтяжень та здійсненна лише в умовах тренажерного залу. На щастя, вправи для м'язів стегон і живота відрізняються тим, що їх можна виконувати де завгодно, в тому числі і на самоті власного будинку. Більш того, навіть люди, які проживають на вельми обмеженою житлової площі, проявивши трохи ...

Читать далее »

Як почати займатися спортом: перші кроки

Як почати займатися спортом: перші кроки Ви сповнені рішучості змінити своє тіло. Але напевно не знаєте з чого почати. У даній статті представлена ​​вся необхідна інформація, яка допоможе вам досягти поставленої мети. Автор: Шеннон Кларк Цілими днями ви вивчаєте статті з фітнесу та бодібілдингу, але так і не почали програму зміни свого тіла. Вас долають хвилювання, занепокоєння, прагнення і боязнь. ...

Читать далее »

Силові вправи для жінок

Силові вправи для жінок Перший крок в світ заліза і поту дається нелегко, але результати перевершують всі очікування. Вправи, які ми розглянемо в даній статті, допоможуть вам створити красиву фігуру і підвищити свою самооцінку. Автор: Кессі Сміт Дорогі жінки, прийшла пора покидати гламурні фітнес -центри і брати в руки штангу. Відкладаємо подалі хромовані гантелі (я знаю-знаю, вони «покращують тонус») і ...

Читать далее »

7 помилок при жимі лежачи

7 помилок при жимі лежачи Розглядається справа про жим штанги лежачи. Ви звинувачуєтеся в перекручуванні ніг, використанні відскоку від грудей і зловживанні сетами з двох повторень. Сержант Джим Вагліца допоможе встати на шлях виправлення до того, як офіційні особи відлучать вас від тренажерного залу! Автор: Джим Вагліца Варто мені увійти в будь-який тренажерний зал , як я тут же критикує ...

Читать далее »

Типи статури

Типи статури Тип статури впливає на те, як тіло реагує на харчування і тренування. Вивчіть його, щоб більш грамотно підібрати програму тренувань і дієту. Автор: Дам'єн Мейс Коли я тільки почав займатися, то був просто ошелешений неймовірною кількістю різних тренувальних програм , харчових добавок, дієт, статей і міститься в них інформацією. Я побачив таку кількість суперечать один одному програм і ...

Читать далее »

6 ефективних вправ, які ви ще не пробували

6 ефективних вправ, які ви ще не пробували Якщо ви хочете продовжувати нарощувати силу, прийшов час внести різноманітність в тренувальний план! Автор: Алекс Сава Одні стежать за новинами, читаючи ранкові газети, інші роблять це онлайн, а треті дивляться телевізор. Я вважаю за краще дізнаватися новини з наукових журналів, особливо тих, які присвячені фізкультури і спорту. Нещодавно мені на очі потрапила ...

Читать далее »

Як відмовитися від солодощів

Починаємо цю нелегку справу поступово. Перш за все забудь про булочках і пампушках, але при цьому не збільшуй порції інших солодощів, потім виключай цукерки, шоколадні батончики, шоколад (він не зашкодить в помірних кількостях, але краще вибирати гіркий шоколад). Замість усього цього з'їж яблуко або будь-якої іншої фрукт. На самому початку підбір продуктів з низьким глікемічним індексом і з високим вмістом ...

Читать далее »

Очисна дієта

Оскільки на час очисної дієти (не лякайтеся, це всього днів!) Обмежено споживання висококалорійних продуктів харчування, це дозволяє провести очистку організму від накопичених шлаків і токсинів. У той же час ви отримуєте максимально можливу кількість вітамінів і макро- і мікроелементів і тим самим готуєте свій організм до повноцінного зачаття. Підготовка Було б здорово, якби і чоловік і жінка одночасно провели таку ...

Читать далее »

Швейцарська дієта

Автор цієї дієти доктор Демоль, відомий швейцарський дієтолог. Найкраще провести цю дієту влітку або восени, коли багато овочів і фруктів . 200- 300 г пісного м'яса (відвареного або тушкованого) або риби 2 яйця 2 склянки знежиреного молока 50 г цукру (7 ложечок повних) 50 г сиру нежирного 100-150 г хліба грубого помелу 100 г картоплі або борошняних страв 50 г ...

Читать далее »

Розумна дієта

Ставтеся до харчування розумно. Не можна судити про продукт тільки за змістом калорій, або вітамінів, або мінеральних солей. Все в кінцевому рахунку потребують в поєднанні високо- і низькокалорійної їжі, так само як в щодо інших складових дієти. Якщо людина занадто серйозно ставиться до одного аспекту дієти і забуває про інших, його чекають неприємності. Дівчинка-підліток у своєму фанатичному бажанні схуднути відмовляється ...

Читать далее »