7 порад початківцям спортсменам

7 порад початківцям спортсменам

Все молоді спортсмени честолюбні, але вони потребують настановах. Ці сім рад повинні стати частиною вашої особистості, і тоді мрії втіляться в реальність.

Важко бути молодим спортсменом — доводиться щодня вислуховувати мільйони рад, багато з яких суперечать один одному. Ми вам допоможемо: дотримуйтеся семи правил, про які піде мова в даному матеріалі, і ви завоюєте загальну повагу, яке викликає атлетична статура і небувала стійкість духу. Дотримуйтесь порад людей, які вже пройшли цей непростий шлях, і не повторюйте чужих помилок.

1. Чи не перетворюйтеся в товстуна

Зайва вага — перша небезпека, яка чатує на вас на тернистому шляху, адже існує безліч способів набрати непотрібні калорії. Перелічимо основні помилки в складанні раціону, і якщо ця розповідь зачепить вас за живе, значить, ми говоримо, в тому числі і про вас. Але шлях до зцілення починається з визнання проблеми, вірно?

the-7-habits-of-superior-athletes-1

Перестаньте харчуватися всякою поганню, відмовтеся від рафінованих пластівців на сніданок, в інституті на перервах не купуйте булочки і пиріжки, які не спокушайтеся фаст-фудом під час щотижневих (або щоденних) походів в МакДональдс з приятелями.

Ніколи не пропускайте сніданок. Напевно ви чули про періодичне голодуванні і прочитали півсотні статей на цю тему, які остаточно вас заплутали. Так ось, молодому хлопцю періодичне голодування ні до чого. У вас повинно бути три повноцінних прийому їжі з ланчем і полуднем між ними. І якщо в раціоні переважають високобілкові продукти з низьким або помірним вмістом жирів і вуглеводів, ви будете струнким і підтягнутим.

Намагайтеся харчуватися натуральними продуктами, що володіють високою поживною цінністю. Ваші друзі можуть подумати, що ви ненормальний і не хочете бути «як усі», але хіба вам не все одно? Бути «як все» це повний відстій, представники сірої маси ніколи не стають чемпіонами.

2. Тримайте слово

Засвойте це правило з юних років і ніколи його не порушуйте. Я працював з сотнями спортсменів і їх батьками більше десяти років, і бачив дуже багато порожніх обіцянок і всіляких вивертів. А ще я бачив знаменитих спортсменів, які не вміли тримати слово, хоча на них були звернені погляди тисяч і тисяч людей,.

Сором і ганьба! Чесної людини днем ​​з вогнем не відшукаєш. Якщо вже пообіцяли щось зробити — помріть, але зробіть. Якщо дали слово, не шукайте виправдань, а шукайте можливості його стримати.

the-7-habits-of-superior-athletes-2

3. Всі сили залишайте в спортзалі

Це питання чесності. Чесності по відношенню до самого себе. Коли будете милуватися своїм відображенням у дзеркалі після тренування, просто запитайте себе: «Тренувався я на межі своїх можливостей?»

У цьому вся суть тренувального процесу. Ви боретеся з самим собою, доводьте себе до межі і порушуєте поріг нелюдською втоми. Ви вчитеся терпіти біль і тренуватися, незважаючи на больові відчуття. Оновлюйте рекорди і завжди тренуйтеся так, щоб хоча б на 1% перевершити результати попередньої тренувальної сесії.

4. Виправданнями вимощена дорога в нікуди

Справжній спортсмен завжди зможе знайти виправдання, чому він не тренується частіше, ніж два рази на тиждень, і чому він нехтує живильним сніданком, але регулярно їсть його паршивими хот-догами.

Серйозно? Ви правда займаєтеся всього двічі в тиждень, а інші п'ять днів у вас розписані по хвилинах? Спортсмени, які шукають виправдання для своєї ліні, просто дають зелене світло невдач і поразок. Впевнені, що бажаєте досягти успіху? Тоді ви повинні бути гранично чесними з собою.

Припиняйте шукати виправдання, беріть на себе відповідальність за всі вчинки. Запам'ятайте це правило сьогодні, і воно не тільки додасть вам сил в юні роки, але і буде допомагати протягом усього життя. Просто завжди дотримуйтеся принципу «виправданням тут не місце».

5. Якщо щось йде не так, не здавайтеся

Ви будете битися об стіну, натикатися на перешкоди, обставини будуть відкидати вас назад і збивати з ніг, але саме в ці моменти і проявляються якості справжніх чемпіонів. Часом спортсмени заходили в мій тренажерний зал з гіпсовою пов'язкою на руці або на нозі. Вони говорили, що на відновлення знадобиться від 4 до 6 тижнів, і протягом цього періоду вони навряд чи зможуть займатися.

«Чорт забирай, немає!» Заперечував я, і тут же тягнув хлопця в зал. Якщо було травмоване плече або передпліччя, він виконував вправи здоровою рукою, а потім одягав ремені і приступав до спринту з обтяженням. Тренуватися можна завжди, потрібно лише зібрати волю в кулак і знайти спосіб зруйнувати перешкоди на своєму шляху. Тільки при правильному ставленні до справи ви досягнете високих результатів.

the-7-habits-of-superior-athletes-3

Вам нема чого втрачати, якщо ви зробили крок назустріч труднощам і виклалися по повній. І ви можете ходити з гордо піднятою головою, знаючи, що доклали всіх зусиль для досягнення заповітної мети.

6. Ви повинні бути голодні до перемог

В тренувальному залі боріться з хлопцем, який випереджає вас «на полколеса». Цією ж стратегії дотримуйтеся у всьому — на тренуваннях, в навчанні і в житті в цілому. Посередність не досягає успіху ні в спорті, ні в професійній діяльності. Коли ви тренуєтеся, ви повинні працювати з максимальною віддачею, щоб все навколо були змушені тягнутися до заданої вами висоті.

Точно так само чиніть їм і на роботі — не обмежуйтеся виконанням обов'язків, прописаних в «посадової інструкції». Сміливо йдіть вперед і проявляйте ініціативу, адже саме ця якість відрізняє переможців від закінчених невдах.

7. Не бійтеся зазнати поразки

Ця небезпека підстерігає багатьох молодих спортсменів. Через страх потерпіти невдачу вони ставлять перед собою досить скромні цілі, вважаючи, що не створені для великих перемог.

Вам це не підходить. В першу чергу скажіть собі, що ви повинні досягти особливих, фантастичних результатів. Це завдання змусить вас підняти інтенсивність тренувального процесу на нову висоту. До кожного повторення, кожному підходу, кожному тренуванні і кожного прийому їжі ви будете підходити з подвійною мотивацією, яка буде постегівать на шляху до досягнення мети і не дасть вам спуску. А без великих цілей ви дуже скоро зачахніте і впретеся в невидиму стіну.

the-7-habits-of-superior-athletes-4

Під час занять спортом не думайте лише про те, що це тренування зробить вас фізично сильніше, накачає грудні м'язи, біцепси і так далі. Тренуючись в нашому залі, ми постійно повторюємо, що боремося за саме життя. Кожне тренування робить нас краще і сильніше у всіх відносинах: фізично, ментально, духовно.

Кожне тренування повинна виривати вас з обіймів «зони комфорту» і кидати в розбурхане море, щоб ви навчилися долати перешкоди і перемагати не завдяки, а всупереч обставинам, що склалися. Щодня робіть маленькі подвиги, і ви зрозумієте, що ваші можливості виходять за межі, позначені на початку шляху.

На кожному тренуванні ви не тільки порушуєте на 1% спортивні результати, а й стаєте сильнішими духом. Можливо, ви перебуваєте в подиві і питаєте себе, як взагалі можна впоратися з усім цим? Що ж, дозвольте мені перефразувати власні слова і ще раз нагадати, що буде важко: фактично, «зоною комфорту» для вас повинні стати щоденні випробування і добровільне подолання труднощів.

Наприклад, поставте перед собою мету пронести гирю не 250, а 500 метрів, і виконуйте 20 віджимань від підлоги кожен раз, коли опустите вагу на землю. Наприклад, після закінчення виснажливих присідань зменшите вагу і зробіть ще 20 безжальних повторень. Пробіжіть самогубний спринт, додайте до нього змагальний забіг з суперником, і нехай той, хто програв пробіжить ще одну виснажливу стометрівку, а переможців, як то кажуть, не судять!

Колись ви відчуєте, що заняття спортом це не тільки збільшення силових показників, але і розвиток сили волі і стійкості духу. З цього самого моменту ваші тренувальні сесії стануть набагато продуктивніше, і це допоможе вам досягати успіху і в спорті, і в житті.

Щоб стати успішним спортсменом, необхідно бути в усіх відношеннях крутим хлопцем. Це виходить за рамки тренажерного залу і майданчики для змагань, адже в першу чергу доведеться виробити правильний психологічний настрій: поставте перед собою мету, і нічому і нікому не дозволяйте ставати на вашому шляху.

Сильні світу цього мислять масштабно, ставлять великі цілі і прикладають всіх зусиль для їх досягнення. В кінцевому підсумку, тільки від вас залежить, яке місце в цьому світі ви зможете зайняти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *