Трансформація: Ендрю Кларк

Трансформація: Ендрю Кларк

У січні 2008 року Ендрю Кларк у віці 21 року важив близько 115 кг, а відсоток жиру в організмі наближався до небезпечної позначки в 30%. Саме тоді він вирішив взяти ситуацію в свої руки, позбавитися від зайвої ваги і прийти в кращу форму.

Він став повністю дотримуватися мети перетворити своє тіло, ніщо не могло стояти біля нього на шляху. Повільно, але вірно він став нарощувати м'язи і позбавлятися від жиру. До літа 2011 року Ендрю скинув вагу до 100 кг, наростивши при цьому кілька кілограм сухої м'язової маси. Зараз Ендрю живе фітнесом і ставить перед собою чергову ціль: знизити вагу до 90 кг.

Особиста філософія Ендрю

Харчування

Наше тіло це унікальна машина. Я дійсно вважаю дієти особливої ​​наукою. Разом з другом ми створили нашу власну дієтними програму для досягнення чудових результатів. Єдиним способом гарантії результатів є контроль харчування. СУВОРО дотримуйтесь заданої планом харчування! Заздалегідь продумайте, що ви будете їсти під час різних прийомів їжі.

Дозволивши своєму розуму взяти контроль і слідувати меті, ви зможете зміцнити свою мотивацію. Не дозволяйте шлунку приймати рішення. Харчування відіграє вирішальну роль при схудненні.

Тренування

Все зводиться до того, як почувають себе ваші м'язи. Я новачок у справі серйозного набору м'язової маси, тому за порадою зверніться краще до Шварцнеггеру він знає в цьому толк. Особисто мені подобається відповідь Мухаммеда Алі: «Скільки підйомів корпусу ви робите?»Відповідь Алі:« Поняття не маю я починаю рахувати тільки тоді, коли відчую біль … »

Особисто мені найбільше подобається станова тяга. Зазвичай я роблю 5-або 6-денний спліт. Я займаюся за принципом «краще я пере і перетренуються, ніж недо і недотреніруюсь». Думаю, я б взагалі став жити в тренажерному залі, якщо б можна було.

Добавки

Я думаю, що добавки допомагають лише завдяки тому супутнього фактом, що ви відчуваєте ентузіазм і проявляєте більше старанності і старання, як у плані тренувань, так і в плані дотримання режиму харчування.

Я здорово витратився на добавки, але не шкодую про це. Мені все одно, що люди думають з цього приводу. Я віддаю перевагу більш традиційним продуктам від Gaspari, на відміну від новинок. Я вважаю, що найбільш важливе значення в цьому плані мають білок , креатин моногідрат , амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками , мультивітаміни і предтреніровочную добавки .