Мотивація для занять спортом

Мотивація для занять спортом

Бажання мати добре складене і привабливе тіло існує у кожної людини незалежно від статі. І чоловіки, і жінки прагнуть виглядати, як то кажуть, «на всі сто», оскільки погляди оточуючих людей дозволяють з гордістю починати кожен новий день. Ні для кого не секрет, що чудова фізична форма від народження дана не всім. У цьому плані позначаються різні чинники, які стосуються як до фізіології, так і до психології. У одних відсутній добре збалансований обмін речовин, у інших — сила волі для постійних занять спортом. Однак обидві названі групи людей об'єднуються однією ознакою: наявністю, як правило, зайвої ваги, і бажанням його позбутися, придбавши по-справжньому привабливе тіло.

У випадках, якщо людина не бажає займатися спортом, ведучи при цьому не зовсім здоровий спосіб життя (мова йде про здорове харчування), з плином часу спостерігаються певні ускладнення зі здоров'ям. Так, наприклад, головні болі можуть турбувати частіше, ніж зазвичай, виникає задишка, з'являється безсоння і підвищена стомлюваність. Здавалося б, ще вчора ви з легкістю піднімалися на четвертий поверх свого будинку з повними сумками покупок, а вже сьогодні важко вважаєте сходинки, мріючи скоріше дійти до заповітних дверей квартири.

Якщо не забити тривогу в самому початку, далі буде тільки гірше. З'являться додаткові проблеми зі здоров'ям, можна очікувати нових захворювань. Словом, кінця в «падінні» чекати не варто, оскільки ситуація буде ускладнюватися з кожним днем.

Потрібно сказати, що люди, як правило, навіть і не підозрюють, який потенціал прихований всередині самих себе. Боротися зі своїми недугами необхідно протягом усього життя, тим самим формуючи стійку силу волі і загартовуючи характер. Так, особливо важко буває на самому початку, трохи пізніше — вже легше. Йдеться про виділення невеликої кількості часу кожен день, щоб присвятити його занять спортом.

Здоровий спосіб життя сам по собі не складається з здорового харчування і повноцінного сну, оскільки в загальній схемі неодмінно має бути наявність спорту. Якого плану — вирішувати тільки вам.

В цілому, багато людей мріють, що вже наступного понеділка зможуть виконувати зарядку вранці, нарешті кинути курити і налагодити нормальне харчування. Однак йдуть тижні, а «віз і нині там». Відразу виникає питання: «З якої причини так відбувається?» Відповідь, як не дивно, дуже простий. До занять спортом, як і в цілому до здорового способу життя, необхідно підходити з належним розумінням і мотивацією, знати кілька секретів, про які ми зараз поговоримо.

Мотивація для занять спортом: знайдеш її — отримаєш все!

Наявність мотивації — це головний козир перших кроків до успіху. Взагалі, початкові витоки так званої «самомотивації» зароджуються вже на самому початку старту будь-якого заняття, наприклад, першого походу в басейн. Для того, щоб згодом і далі продовжувати регулярні заняття, необхідно ретельно зайнятися пошуком зернятка, яке дозволить вам постійного залишатися на плаву. Задайте собі ряд питань: «Чи хочу я бути здоровим?», «Чи хочу я подобатися оточуючим мене людям?», «Бажаю я знайти свою другу половинку?» І визначте, що особливо важливо особисто для вас. Намітьте мета і починайте рух вперед.

Відшукати мотивацію занять спортом можна практично в будь-якій ситуації. Хтось вважає за краще займатися в тренажерному залі чи фітнес-центрі, бачачи при цьому оточуючих людей. Саме в такі хвилини людина усвідомлює, що він не один прагне до досконалості, до здоров'я, до успіху, і це надихає, дає відмінну мотивацію до тренувань.

Певний тип людей обожнює водний спорт, вважаючи за краще проводити заняття в басейні. Прагнення якомога швидше опинитися у воді після робочого дня — один із способів мотивувати самого себе.

Окрема категорія людей любить танцювальні види спорту, оскільки активна взаємодія в танці приносить невимовний захват при кожному тренуванні.

Є і ще одна група спортсменів, які бачать свою мотивацію в заняттях спортом на самоті. Так, наприклад, вони практикують біг, повністю ізолювавши від зовнішнього світу, використовуючи для цього навушники з хорошою музикою і думки. Зосередженість на тренуванні дозволяє відмовитися від оточуючих, що надає додаткові сили для успішного завершення чергового заняття.

Одвічна проблема: «У мене немає часу»

Багато людей часто схильні стверджувати, що не мають часу для занять спортом. Це висловлювання всього лише чергова спроба знайти виправдання своєму безсилля, відсутності сили волі. Якщо ви в змозі знайти хоча б три-чотири години на тиждень для спілкування з рідними або друзями, годі й шукати чотири години на тиждень для заняття спортом просто неможливо. У разі, якщо ви бажаєте заручитися чудовою мотивацією для занять спортом, об'єднуйтеся в групи. Це дозволить кожній людині спілкуватися з іншими, обговорювати досягнуті результати. В цілому, в подібній ситуації наявність надійного партнера дозволяє значно підвищити шанси на успішність старту і подальшого продовження справи.

Плюсом для вашої мотивації буде те, що напарника і вас об'єднує спільний комплекс завдань, що не дозволить просто так відмовитися від спорту. Коло інтересів (якщо він загальний) відмінно мотивує, дозволяє зарядитися духом змагання. Тільки подумайте, який вогник запалає в вашому серці, коли напарник покаже свої зрослі біцепси! Прагнення не поступатися йому виросте в рази, будьте впевнені! До всього іншого, коли тренування приймають постійний характер, кинути заняття буде вже набагато складніше, ніж на самому початку.

Мотивація для заняття спортом: запиши успіхи в щоденник

Одним з ефективних способів підвищення мотивації для занять спортом є процес запису досягнутих результатів в щоденник. Візьміть зошит і пишіть дату з пророблену вправами, загальною кількістю часу, проведеного на тренуванні. Експериментально доведено, що ведення щоденника здатне збільшити результативність тренувань на 30-40%.

Вносьте запису регулярно. З плином часу можна буде проаналізувати свої досягнення, оскільки навантаження будуть з кожним днем ​​зростатиме. Відстеження вдосконалення — додаткова мотивація.

Заохочуй себе за успіхи!

Кожен новий день, який не обійшовся без проведеної тренування, подвійно прекрасніше. Одним із способів мотивувати себе для спорту є заохочення. Сьогодні не відмовився від пробіжки і сумлінно пробіг п'ять кілометрів? Відмовилася від виклику ліфта і вважала за краще піднятися по сходах? — Розумниця! Подібні слова необхідно говорити собі тоді, коли, проявивши завзятість, карабкаешься вгору по важкій стежки до успіху. Не варто соромитися хвалити себе за успіхи, оскільки це додасть лише додаткову дещицю мотивації до досягнення своєї мети.

Мотивація для заняття спортом: Радій нового життя

У момент, коли заняття спортом придбають постійний характер , людина розуміє, що життя налагоджується, і кожен ранок починається з приємного пробудження з відмінним самопочуттям. Позаду залишаються сірі будні, коли начальник починає дратувати або колеги чомусь зачіпають. З цієї хвилини фарби життя стають яскравішими, все приймається абсолютно по-іншому. Ніякого негативу, тільки доброта і теплота всередині.

Більш того, незабаром навколишні помітять зміни, навіть якщо вони і незначні. Чекайте компліментів, оскільки це не змусить себе довго чекати. Яке ж буде ваше здивування, коли друг або подруга з заздрістю подивляться на вас і скажуть «Ти змінився». Подібні речі досить часто є переломними моментами в житті тієї чи іншої людини, оскільки вони усвідомлюють, що зусилля не марні. Спорт входить в життя назавжди.

Тільки подумайте, ви знайшли в собі сили побороти самого себе! Ще вчора ви й гадки не мали, що можна так просто пройтися по вулиці, не відчуваючи тяжкості і задишки. Цікаво, що незабаром ви, саме ви зможете стати об'єктом мотивації друзів і знайомих, оскільки на вашому прикладі люди почнуть замислюватися про заняття спортом.

Портал dailyfit.ru щиро сподівається, що інформація допоможе кожному з читачів придбати для себе необхідні знання і почати нове життя — життя разом зі спортом.