Головна » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (сторінка 3)

Фітнес і спорт

Вправа з гантелями для чоловіків в картинках

Вправи з гантелями — це відмінний спосіб тримати свою фізичну форму в хорошому стані. За допомогою гантелей можна опрацьовувати практично всі м'язові групи, збільшити силу і витривалість м'язів. Гантелі мають ряд позитивних переваг: по-перше, як спортивний інвентар для будинку , вони займають мало місця, по-друге, для тренування з гантелями не потрібно бути досвідченим атлетом, тобто заняття з гантелями підходячи як ...

Читати далі

    Яке спортивне харчування мені потрібно?

    Відразу попередимо, що спортивне харчування — це не чарівна таблетка. Купивши барвисту баночку з величезним качком, ви не станете таким же, як він. Щоб наростити м'язову масу , треба працювати над собою. Якщо ж ви не будете працювати над собою, вам не допоможе навіть найкраще спортивне харчування. Але чому ж є спортивне харчування, якщо його не можна назвати «чарівної таблеткою?». ...

    Читати далі

      Для чого потрібні обважнювачі для ніг і як їх вибрати?

      Для того щоб заняття спортом були найбільш продуктивними, слід використовувати додаткові інструменти в ході тренувань. Допоміжні засоби, наприклад обважнювачі для ніг, є невід'ємними компонентами кожного циклу занять, так як дозволяють збільшити навантаження на м'язовий корсет. Обважнювачі найчастіше використовують люди займаються спортом, в рамках якого необхідно розвивати швидкість і різкість, наприклад єдиноборства. Що дають тренування з обважнювачами? Слід почати з того, ...

      Читати далі

        Як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби

        Скандинавська ходьба — це один з видів фітнесу, який спрямований на розвиток мускулатури ніг, рук, преса і спини, будучи комплексним підходом в рамках занять спортом. Сьогодні до даного виду тренувань долучено не так вже й багато людей, проте цей різновид спортивних занять з кожним днем ​​набирає популярність. Все що необхідно для початку занять — це пара палиць, в яких і ...

        Читати далі

          Як зробити тонку талію за допомогою вправ

          Струнка фігура і тонка талія є мрією кожної жінки. Однак в дійсності далеко не всім вдається втілити її в життя. Насправді, зробити це не так вже й складно — для цього необхідно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і, звичайно ж, виконувати спеціальні вправи. Ефективні вправи для талії і боків без снарядів Все рухи, що виконуються для схуднення, потрібно починати ...

          Читати далі

            Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

            З проблемою зайвих сантиметрів на животі і тілі борються мільйони людей. У кого-то виходить все і відразу, а хтось сідає на дієту, йде в спортзал і кидає. Існує тип людей, яким досить складно психологічно налаштуватися на зниження ваги. Багатьом складно відмовитися від звички заїдати стрес. Але, час іде, обсяги додаються, а сила волі немає. Як же налаштуватися на тренування вдома? ...

            Читати далі

              Спортивне колесо з ручками для вправ на прес

              Існує досить поширена думка, ніби для відмінної фігури необхідно систематично відвідувати спортзал або будь-які тренування. Про заняттях в домашніх умовах говориться мимохіть і досить мало, хоча такий варіант занять набагато дешевше, та й не вимагає часу на дорогу. Дорогі тренажери цілком реально замінити альтернативними вправами , або менш дорогими і громіздкими тренажерами. Головне в домашніх заняттях вправлятися в точності згідно з ...

              Читати далі

                Як робити румунську (мертву) тягу

                Румунська тяга — це представник найдієвіших базових технік, що орієнтується на опрацювання сідничних м'язів і біцепсів стегна , за рахунок чого це вправа популярно як серед чоловіків, так і серед жінок. Румунська тяга додатково працює з литкових, сідничний, поперековими і іншими видами м'язів. Основна її відмінність від класичного варіанта станової тяги полягає в суттєвому зниженні навантаження на нижній хребетний відділ, за ...

                Читати далі

                  Чи допомагає біг скинути зайву вагу

                  Багато дівчат, які хочуть позбутися зайвої ваги, цікавляться, чи можна схуднути за допомогою бігу . Звичайно ж, на це питання варто відповідай ствердно. Більш того, сьогодні біг вважається одним з найпопулярніших засобів для боротьби із зайвою вагою. Він не тільки справляється з жировими відкладеннями і зайвими кілограмами, а й надає оздоровчий вплив на організм. Крім цього, біг можна по праву ...

                  Читати далі

                    Заняття для ефективного схуднення

                    Схуднення — це комплексний процес, що вимагає прикласти до себе безліч зусиль, для того, щоб придбати ті форми і пропорції, про які можна тільки мріяти. Важливо поєднувати фізичні навантаження з правильним харчуванням, яке не тільки дозволить налагодити обмін речовин в організмі, а й сприятиме більшій ефективності фізичних занять. До тренувань можна приступати не тільки в спеціалізованих залах, але і в домашніх ...

                    Читати далі

                      Анаеробні спортивні навантаження і їх види

                      Спортивні заняття стають все більш популярними серед різних верств людей. Це пов'язано з тим, що погана екологія і неправильне харчування негативно позначаються на нашому організмі. Для його зміцнення якнайкраще підходять фізичні навантаження. Розрізняють два типи таких навантажень — аеробне і анаеробна. Першу пропагують багато фітнес-клуби, які пропонують своїм клієнтам різні види ритмічної гімнастики. А ось про другий вид навантаження знають ...

                      Читати далі

                        Велотренажери для дому як вибрати і який краще?

                        Більшу частину представлених на ринку тренажерів для домашнього та професійного використання займають саме велотренажери. А все тому що багато хто хоче за допомогою тренувань позбутися зайвого жиру, наростити м'язову масу, зміцнити серце, судини і легені. Допомогти у всіх цих проблемах може саме аеробне навантаження. До того ж велотренажер — це максимально безпечний агрегат, який підходить для всіх людей незалежно від ...

                        Читати далі

                          Психологічний настрій на схуднення

                          Ви збираєтеся худнути з понеділка або з першого числа нового місяця? У такому випадку вам не вистачає психологічного настрою і мотивації. З'їсти що-небудь смачненьке стоїть біля вас на першому місці, ніж почати стежити за харчуванням і займатися спортом. Це ви і самі прекрасно розумієте, тому і відкладаєте схуднення, втішаючи себе, що вам і так непогано. В такому випадку, першим кроком ...

                          Читати далі

                            Їжа після тренування поради по харчуванню

                            Щоб зробити фігуру більш рельєфною і красивою потрібно не тільки посилено займатися в тренажерному залі, але і стежити за харчуванням після тренування. Всі зусилля, витрачені на створення своєї ідеальної фігури, можуть бути марними, якщо після тренування з'їсти неправильну їжу. Крім цього ви не тільки не схуднете, але і наберете зайві кілограми. У даній статті ми розповімо, яку їжу віддавати перевагу, ...

                            Читати далі

                              Ефективні види ходьби для схуднення боремося із зайвими кілограмами

                              Часто люди, які мріють схуднути, починають мучити себе суворими дієтами , а також величезними фізичними навантаженнями. Але це не тільки часом не приводить до бажаних результатів, але ще і дуже шкідливо для організму. Позбутися від зайвої ваги можна і більш щадними методами. Наприклад, зайнявшись ходьбою. Цей спосіб дає організму необхідне навантаження і дозволяє худнути, при цьому, не докладаючи зайвих зусиль. ...

                              Читати далі

                                Кросівки для бігу по асфальту як вибрати і які краще?

                                Для того щоб серйозно зайнятися бігом необхідна грамотно підібране взуття. Бігові кросівки запобігають можливі травми, втома в ногах, та й до всього іншого дарують справжнє задоволення від занять спортом. Для пробіжок в межах міської зони необхідні кросівки по асфальту. Придбати спеціальну бігову взуття не така вже й проблема. Проблема полягає в іншому — як вибрати правильні кросівки, призначені спеціально для бігу ...

                                Читати далі

                                  Як правильно харчуватися при тренуваннях для схуднення

                                  Дотримання дієт недостатньо для швидкого і ефективного схуднення. Спалювання жиру вимагає від організму регулярних тренувань і дотримання принципів правильного харчування. Нижче розказано про те, як харчуватися до, під час і після занять спортом для швидкого і ефективного зниження маси тіла зі зміцненням м'язів . Правильне харчування перед тренуванням для схуднення Жир, накопичений організмом про запас — «запасний» джерело енергії, який ...

                                  Читати далі

                                    Побічні ефекти і шкоду bcaa для організму

                                    Коли спортсмен має намір швидко збільшити м’язи і при цьому якісно відновити, і підвищити свої сили, то краще рішення це прийом БЦАА. Bcaa — це комплекс амінокарбонових кислот, потужний будівельний продукт, що дозволяє атлетові добитися відмінних результатів. Незамінні кислоти, що становлять понад 1/3 всіх білків в м’язах, гальмують катаболізм і сприяють зростанню м’язової маси . Однак все частіше в мережі ...

                                    Читати далі

                                      Аквааеробіка для схуднення

                                      Щоб зробити фігуру стрункою, кожен вибирає свій оптимальний спосіб схуднення. Для кого-то кращим засобом є популярна дієта, для іншого — фітнес. Комусь допомагають тренування в спортзалі, іншим — щоденні пробіжки на свіжому повітрі. Однак є спосіб, який підходить практично всім. Аквааеробіка для схуднення — досить сильний і ефективний метод . Особливо доведеться він до душі жінкам. Адже жінки не прихильники силових ...

                                      Читати далі

                                        Антицелюлітний масаж — ефективне порятунок від кірки

                                        Антицелюлітний масаж є лікувальною процедурою, оскільки сама проблема, тобто целюліт, є захворюванням, а не косметичним дефектом. Целюлліт візуально подібний до кірці апельсина, що свідчить про порушення в лімфатичному відтоку і мікроциркуляції в підшкірно-жировому шарі. Іншими словами, це застій рідини в клітинах жиру. Лікування целюліту, проведене вчасно, сприяє позбавленню жінки від безлічі фізіологічних і естетичних проблем. Сьогодні існує маса методів боротьби з ...

                                        Читати далі