Побічні ефекти і шкоду bcaa для організму

Коли спортсмен має намір швидко збільшити м’язи і при цьому якісно відновити, і підвищити свої сили, то краще рішення це прийом БЦАА. Bcaa — це комплекс амінокарбонових кислот, потужний будівельний продукт, що дозволяє атлетові добитися відмінних результатів.

Незамінні кислоти, що становлять понад 1/3 всіх білків в м’язах, гальмують катаболізм і сприяють зростанню м’язової маси . Однак все частіше в мережі зустрічаються припущення про те, що bcaa здатний завдати шкоди людському організму? Чи правда це?

Спортивне харчування bcaa що це таке?

Для того щоб відповісти на питання, чи шкідливі bcaa, необхідно зрозуміти механізм дії комплексу. Bcaa — це сукупність незамінних амінокислот, які людський організм не в силах виробляти самостійно, а тому повинен отримувати з їжі.

амінокарбонових кислоти — це поживні речовини, які входять до складу білка, а тому їх можна отримати з продуктів рослинного і тваринного походження. Для того, щоб організм виділив амінокислоту з їжі потрібно близько 1,5-2 годин. Амінокарбонових кислота надходить в організм вже в обробленому вигляді, завдяки чому вплив виділеного органічної сполуки на м’язові тканини починається вже через 15 хвилин. По суті bcaa — це перероблений білок, який є органічним харчуванням і вживається людиною регулярно.

Bcaa знижують втому м’язів, сприяють швидкому відновленню, допомагають організму в засвоєнні білків і блокують втрати інших амінокислот в період тренування. Брак будь амінокарбонових кислоти виснажує м’язи. Запаси bcaa витрачаються під час силових занять, а їх вживання перед тренуванням або під час неї підвищує силу і витривалість. Прийом комплексу відразу після занять знижує рівень кортизолу і заповнює запас амінокарбонових кислот в організмі.

Шкода для організму від прийому амінокислот БЦАА

Зрозуміло, люди підозріло ставляться до різного роду капсул і порошків, прирівнюючи їх до якоїсь подоби ліків. Тому питання про шкоду bcaa виникають досить часто. Однак на сьогоднішній дет немає доказів того, що комплекс шкідливий для людського здоров’я. Навіть прийом доз, істотно перевищують рекомендовані, що не провокував будь-які виражені негативні наслідки.

А значить можна з великою ймовірністю говорити, що комплекс bcaa нешкідливий для людини. Але це не означає, що можна перевищувати дозування препарату без серйозної на те причини. Хоч би що там було, bcaa потрібно приймати з обережністю, дотримуючись рекомендацій на упаковці.

Чому від прийому bcaa виникають побічні дії

Основна причина, по якій можливі негативні ефекти — прийом комплексу на голодний шлунок. Амінокарбонових кислоти активізують травні функції шлунково-кишкового тракту, в результаті чого посилюється моторика кишечника і виділення соку. Іншими словами, запускається повний процес травлення. При цьому органічні сполуки всмоктуються надзвичайно швидко, а кишечник і шлунок все ще продовжують свою роботу. Збільшується концентрація травного соку. Тому при вживанні БЦАА небажаний ефект може настати з боку цих органів: можливі відрижка, печія, в рідкісних випадках діарея.

Щоб уникнути негативних проявів, перед прийомом комплексу потрібно уважно вивчити інструкцію, а при наявності додаткових запитань звернутися до фахівця зі спортивної дієти. Це дозволить виключити негативні моменти.

Зрозуміло, таких побічних дій, які зустрічають при прийомі лікарських препаратів ви не зустрінете. Однак до bcaa потрібно ставитися серйозно, адже при безграмотному використанні такої, здавалося б, нешкідливий продукт може привести до травми. Комплекс амінокислот швидко підвищує силу і витривалість, провокує рот м’язів, через що деякі атлети починають брати надмірні навантаження, що призводить до:

• розтягування;
• зносу і пошкодження суглобів;
• надриву м’язів.

Головне використовувати БЦАА з розумом, тоді воно буде йти не на шкоду, а на користь. Дотримуйтесь чітким рекомендаціям свого інструктора і тоді ви з більшою часткою ймовірності уникнете побічних дій.

Протипоказання до вживання амінокислот

Перед прийомом bcaa потрібно ознайомитися з протипоказаннями, до них відносяться:

• недостатність підшлункової залози;
• серйозні захворювання печінки, нирок і жовчовивідних шляхів;
• гострі і хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• захворювання підшлункової залози.

Инфографика для статьи: F.ua

Важливо знати, що людський організм не в силах засвоїти понад 5 гр. амінокислот в добу, в зв’язку з цим неконтрольований прийом bcaa може не кращим чином позначитися на функціях таких органів, як печінка і нирки.

Перед покупкою БЦАА, слід упевнитися в якості продукції і віддавати перевагу лише перевіреним виробникам. Амінокислотний комплекс має гіркий смак, bcaa в порошку при розчиненні у воді утворює плівки, при цьому кристали препарату при перемішуванні не розчиняються повністю.

Не можна купувати прострочений bcaa, навіть якщо на нього варто «солодкий» цінник і не чесний продавець стверджує, що ніякої шкоди від прийому прострочення не трапиться. Насправді ж такий продукт може спровокувати розлад травлення.

Відгуки

Михайло Іванов: Протягом восьми років займаюся бодібілдінгом, bcaa приймаю вже давно і вважаю, що це ефективний препарат для підвищення сил і швидкого м’язового зростання. Приймаю bcaa під час занять, оскільки саме тоді по повній активізуються всі процеси.

Євген Рубльов: Уже три роки п’ю bcaa під час тренувань. Дізнався про е нього від друзів зі спортзалу. Можу сказати, що БЦАА дійсної працює. Підвищує витривалість, збільшує м’язи. Єдиний мінус — високий цінник, хоча і виправданий.

Олег Черкашин: Перш ніж купити bcaa, довго збирав інформацію в інтернеті, одні хвалять цей комплекс, інші лають, вирішив випробувати на собі. Брав порошок і капсули, перший варіант мені сподобався більше. М’язи дійсно ростуть, рекомендую.