Головна » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (сторінка 23)

Фітнес і спорт

Спліт-тренування: вибираємо ідеальну систему

Спліт-тренування: вибираємо ідеальну систему Перш ніж ми перейдемо до вивчення базових схем тренувань по сплит-системі, рекомендую вам визначитися, скільки разів на тиждень і по яких днях ви будете відвідувати тренажерний зал. А після цього можете розглядати спліт-тренінги під мікроскопом і приміряти їх до свого тренувального режиму. Автор: Джим Брюстер Базові принципи роздільних тренувань були сформульовані ще на зорі бодібілдингу. Проте, і ...

Читати далі

    Принципи Вейдера

    Принципи Вейдера У цій статті ми постараємося пролити світло на наріжний камінь бодібілдингу принципи Вейдера. Принципи ці були сформульовані самим Джо Вейдером, якого я вважаю хрещеним батьком сучасного бодібілдингу. Звичайно, не кожному вони стануть в нагоді, і ви не повинні сліпо слідувати всім цим принципам, тому після назви кожного принципу варто рівень підготовки. Це означає, що на даний принцип слід ...

    Читати далі

      Сон і зростання м'язів

      Сон і зростання м'язів Відновлення після тренувань критично важливо, і сон загальновизнано є найважливішим елементом відновлення. Дізнайтеся більше про те, що таке сон, чому він важливий, і як збільшити його анаболічний ефект! Автор: Клейтон Саус Хоча робота з обтяженнями — це ефективний спосіб домогтися значних поліпшень в статурі (тобто збільшення м'язової маси і спалювання жиру), вона вимагає величезних зусиль. А ...

      Читати далі

        Гіпертрофія м'язів і набір маси

        Гіпертрофія м'язів і набір маси Ми детально розберемо м'язову гіпертрофію, а також те, як з її допомогою набирати вагу максимально швидко. Автор: Will Scudder Як же найкраще домогтися гіпертрофії? Правда полягає в тому, що не існує одного виду гіпертрофії, а для того, щоб домогтися двох основних типів гіпертрофії, треба вдаватися до різних видів тренувань. Отже, всі види гіпертрофії можуть бути ...

        Читати далі

          Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність

          Роль генетики в бодібілдингу: міфи і реальність Який ступінь провини нашої генетики в тому, що ми не можемо наростити м'язову масу, спалити надлишки жиру і в цілому бути в формі? Відповідь може вас здивувати … Дуже мала. «Я не здатний стати великим / підсушеним / сильним — все через цю генетики». Я часто чую подібне — і в тренажерному залі, ...

          Читати далі

            Тренажерний зал для початківців дівчат

            Тренажерний зал для початківців дівчат Мати красиве тіло хоче кожна дівчина. Красиві стрункі ноги, прекрасні сідниці і, звичайно, пружний живіт — все це далеко не останні бажання будь-якої представниці слабкої статі. Прагнення до краси закладено в кожній жінці, тому щодня в думках може виникати питання: «Яким чином зробити свою тіло і фігуру близькими до ідеалу?» Портал DailyFit.ru пропонує вашій увазі ...

            Читати далі

              Вправи для сідниць

              Вправи для сідниць Ви задоволені своїми сідницями? Більшість дає негативну відповідь. Ми вважаємо їх надто маленькими, занадто великими, сильно відвислими, слабкими … список можна продовжувати. Правильні, підібрані з урахуванням вашої конституції і генетичних особливостей, аеробні навантаження і вправи з обтяженнями (такі як присідання і станова тяга) допоможуть змінити вигляд задньої частини вашого тіла. Дізнайтеся, які кардионагрузки і силові вправи найкраще ...

              Читати далі

                Плавання як спосіб підтримувати форму

                Плавання як спосіб підтримувати форму Плавання — це життєво необхідний навик, але, крім того, ще й високоефективна тренування для всього тіла, яка збільшує аеробний потенціал і витривалість. Це безпрограшний варіант! Автор: Шеннон Кларк З тих пір, як людство навчилося плавати, стали очевидними кілька постулатів: щоб залишатися на плаву, потрібно багато енергії, тілу доводиться рухатися невідомими способами, використовуючи незнайомі м'язи. До ...

                Читати далі

                  Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя

                  Армрестлінг: вправи для кисті та передпліччя Вправи для зап'ястя і передпліччя Погляньте на досвідченого армрестлери, і ви відразу зрозумієте, наскільки важливі для нього м'язи передпліччя! Сила і міць передпліччя і кисті — альфа і омега армрестлінгу, так як вони вінчають систему важелів. Армрестлінг — важільний вид спорту, і елементами системи важелів стає положення тіла, позиція рук, положення кисті і навіть ...

                  Читати далі

                    Плавання для схуднення

                    Плавання для схуднення Плавання спалює жир, прибирає зайві сантиметри і допомагає вам стати сильніше, стрункіше і здоровіше, ніж будь-коли Якщо вам потрібно прийти в форму і схуднути, то навряд чи басейн буде першим, про що ви подумаєте. Однак, можливо, саме це і є правильна відповідь. Жоден інший вид спорту не спалює калорій більше, не "розганяє» метаболізм краще і не робить ...

                    Читати далі

                      Вправи для преса в домашніх умовах

                      Вправи для преса в домашніх умовах Велика частина вправ для верхньої половини тіла вимагає наявності обтяжень та здійсненна лише в умовах тренажерного залу. На щастя, вправи для м'язів стегон і живота відрізняються тим, що їх можна виконувати де завгодно, в тому числі і на самоті власного будинку. Більш того, навіть люди, які проживають на вельми обмеженою житлової площі, проявивши трохи ...

                      Читати далі

                        Як почати займатися спортом: перші кроки

                        Як почати займатися спортом: перші кроки Ви сповнені рішучості змінити своє тіло. Але напевно не знаєте з чого почати. У даній статті представлена ​​вся необхідна інформація, яка допоможе вам досягти поставленої мети. Автор: Шеннон Кларк Цілими днями ви вивчаєте статті з фітнесу та бодібілдингу, але так і не почали програму зміни свого тіла. Вас долають хвилювання, занепокоєння, прагнення і боязнь. ...

                        Читати далі

                          Силові вправи для жінок

                          Силові вправи для жінок Перший крок в світ заліза і поту дається нелегко, але результати перевершують всі очікування. Вправи, які ми розглянемо в даній статті, допоможуть вам створити красиву фігуру і підвищити свою самооцінку. Автор: Кессі Сміт Дорогі жінки, прийшла пора покидати гламурні фітнес -центри і брати в руки штангу. Відкладаємо подалі хромовані гантелі (я знаю-знаю, вони «покращують тонус») і ...

                          Читати далі

                            7 помилок при жимі лежачи

                            7 помилок при жимі лежачи Розглядається справа про жим штанги лежачи. Ви звинувачуєтеся в перекручуванні ніг, використанні відскоку від грудей і зловживанні сетами з двох повторень. Сержант Джим Вагліца допоможе встати на шлях виправлення до того, як офіційні особи відлучать вас від тренажерного залу! Автор: Джим Вагліца Варто мені увійти в будь-який тренажерний зал , як я тут же критикує ...

                            Читати далі

                              Типи статури

                              Типи статури Тип статури впливає на те, як тіло реагує на харчування і тренування. Вивчіть його, щоб більш грамотно підібрати програму тренувань і дієту. Автор: Дам'єн Мейс Коли я тільки почав займатися, то був просто ошелешений неймовірною кількістю різних тренувальних програм , харчових добавок, дієт, статей і міститься в них інформацією. Я побачив таку кількість суперечать один одному програм і ...

                              Читати далі

                                6 ефективних вправ, які ви ще не пробували

                                6 ефективних вправ, які ви ще не пробували Якщо ви хочете продовжувати нарощувати силу, прийшов час внести різноманітність в тренувальний план! Автор: Алекс Сава Одні стежать за новинами, читаючи ранкові газети, інші роблять це онлайн, а треті дивляться телевізор. Я вважаю за краще дізнаватися новини з наукових журналів, особливо тих, які присвячені фізкультури і спорту. Нещодавно мені на очі потрапила ...

                                Читати далі