Головна » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (сторінка 10)

Фітнес і спорт

Вправи на фітбол

Хочете мати плоский живіт, підтягнуті сідниці і гнучке тіло? Тоді вашим кращим помічником в цій справі стане фітбол. Це неймовірно простий, ефективний і доступний тренажер, який здатний задіяти вдвічі більше м'язів, ніж звичайні заняття. Під час вправ на фітбол ви, крім усього іншого, змушені підтримувати власну рівновагу , тому калорії спалюються активніше. Такий відомий спортивний снаряд був винайдений в п'ятдесятих ...

Читати далі

    Вправи від Аніти Луценко

    Завдяки цій стрункій спортивної дівчині тисячі жінок захотіли скинути вагу і виглядати доглянутими і привабливими. Аніта Луценко — тренер відомого шоу на популярному каналі українського телебачення, в якому люди худнуть і досягають заповітних параметрів. У цій передачі вона показала себе як людина досить жорсткий і вимогливий, але саме це привело її команду до перемоги. Вправи від Аніти Луценко — це ...

    Читати далі

      Вправи Обухівського

      Ігор Обухівський — відомий український фітнес тренер, суперник Аніти Луценко по телепроекту «зважено і щасливі». Цей енергійний і привабливий молодий чоловік заряджає оптимізмом і вірою в свої сили, напевно, саме тому йому вдалося допомогти стільком людям знайти довгоочікувану стрункість. Вправи Обухівського користуються великою популярністю. За словами самого Ігоря, для успішного схуднення головне — бажання. Той, хто дійсно хоче скинути зайву ...

      Читати далі

        Вправи від целюліту

        Як прибрати целюліт: вправи і поради Целюліт — проблема багатьох жінок. З'являється він тоді, коли в тканинах тіла накопичується занадто багато жиру, солі та рідини. Тому перша порада тим, хто хоче знати, як позбутися целюліту — вправи від целюліту необхідно поєднувати з дієтою : відмовтеся від жирної, солоної і копченої їжі, обмежте калорійність раціону, пийте більше води — вона виведе ...

        Читати далі

          Вправи від вушок на стегнах

          Вушками на стегнах називаються обвислі складки шкіри, що знаходяться з боків стегон якраз на рівні сідниць. Дана проблема проявляється у багатьох жінок, оскільки природою так влаштовано, що саме у прекрасної статі ці зони заростають жирком в першу чергу. Позбутися від подібної проблеми можливо при виконанні ряду нескладних вправ від вушок на стегнах , масажі і виключення з харчування деяких продуктів, ...

          Читати далі

            Вправи при вагітності

            Фізичні вправи при вагітності приносять вагомий користь . Вести активний спосіб життя в цікавому положенні зовсім не означає, що ви повинні тренуватися на знос. Під час вагітності в організмі виробляється такий гормон, як релаксин. Він веде до послаблення суглобів. Таким чином ваше тіло готується до пологів. Тому важливо вибрати такі вправи і техніку їх виконання, які не завдали б шкоди ...

            Читати далі

              Вправи з гантелями

              Хочете отримати гарне струнке тіло, хочете вберегти себе від хвороб? Якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний клуб, то досить просто придбати такий спортивний снаряд, як гантелі. Тим більше що таке пристосування не зажадає великих вкладень. Трохи зусиль і ви позбавитеся від зайвої ваги, жирових складок, придбаєте сильне і здорове тіло. Але вправи з гантелями слід виконувати регулярно. Мало хто ...

              Читати далі

                Вправи з гантелями для жінок

                Виконання вправ з гантелями для жінок створить загальну фізичну підготовку , розвине силу м'язів і поліпшить будь-яку фігуру. Такі тренування можна проводити як у фітнес центрі, так і в домашніх умовах. В обох випадках поліпшення координації тіла і формування красивого рельєфу гарантовані. Вправи з гантелями для жінок для схуднення Оскільки гантелі є найпростішим, недорогим і багатофункціональним спортивним інвентарем, то цілком ...

                Читати далі

                  Вправи з Мариною Корпан

                  Щоб схуднути і знайти бажану фігуру, зовсім не потрібно мучити себе суворими дієтами і працювати на знос в тренажерному залі. Той же ефект можна отримати, виконуючи нескладні вправи з Мариною Корпан . Засновані вони на методиках оксісайз і бодіфлекс. Застосовувані спеціальні дихальні техніки збагачують кров киснем, що сприяє розщепленню жирів. А легкі фізичні навантаження допомагають привести м'язи в тонус і ...

                  Читати далі

                    Вправи з еспандером

                    Еспандер — це снаряд для спорту, який навантажує м'язи шляхом сили протидії зусиллям того, хто тренується. Еспандери бувають різні: спрямовані на стиск, на розтяг, різної фори, з різних матеріалів, стрічкові, трубчасті, пружинні. Це пристосування прекрасне розвиває сили м'язів, особливо тулуба, плечового пояса і рук. Еспандер складається з декількох гумових джгутів або пружин, які прикріплені до двох ручок. Кількість пружин можна ...

                    Читати далі

                      Вправи з Утяшевой

                      Красива і струнка фігура — це результат наполегливої ​​праці, адже навіть якщо ви від природи нагороджені привабливими пропорціями і не схильні до повноти, з часом ваша фігура все одно втратить колишню привабливість, якщо не займатися спортом. Саме фізична активність є запорукою краси, витонченості та стрункості на довгі роки. Хто знає про своє тіло абсолютно все, і володіє ним майстерно? Звичайно, ...

                      Читати далі

                        Вправи Табата для ідеального тіла

                        Якщо ви з головою занурені в роботу і домашні клопоти, немає часу на відвідування тренажерного залу або фітнес-клубу, не варто зовсім махати рукою на спорт. Вам допоможе система Табата для схуднення: займаючись згідно даною методикою, ви зможете привести себе в форму за короткий термін, розвинути витривалість і силу, спалити жир, підкачати м'язи. Основна перевага Табата для схуднення полягає в тому, ...

                        Читати далі

                          Вправи цигун

                          Вправи цигун складають дисципліну, яка широко застосовується переважно в Китаї. Ієрогліф «ци» перекладається як повітря або дихання, а « гун »- мистецтво, справа або робота. Тобто дослівно гімнастика цигун є мистецтвом дихання. Насправді ця наука дуже схожа з йогою, але відрізняється своєю приземленностью, тому що спрямована саме на оздоровлення організму, а не просвіта або перехід до іншого рівня усвідомлення. Спрямовані ...

                          Читати далі

                            Уроки фітнесу для схуднення

                            Все великі людей переходять на бік здорового способу життя, який включає в себе турботу про фізичну форму. Коли стає зрозуміло, що фігура далека від ідеалу, приймається рішення про початок фітнес тренувань для схуднення . Прекрасних результатів можна досягти не тільки відвідуючи фітнес-центри, а й в домашніх умовах. На сьогоднішній день є безліч уроків фітнесу для схуднення, які не вимагають особливого ...

                            Читати далі

                              Фігура в домашніх умовах

                              Мати бездоганну фігуру хоче будь-яка дівчина, але комусь пощастило від природи, а хтось з дитинства схильний до повноти. Тим часом, неправильний спосіб життя навіть при відмінних природних даних неминуче призведе до втрати привабливості. А схильність до повноти не є вироком. Адже при бажанні можна добитися красивої фігури в домашніх умовах і без великих матеріальних витрат . Ключове слово тут — ...

                              Читати далі

                                Фітнес для схуднення

                                Фітнес для схуднення допоможе будь-якому позбавитися від зайвої ваги і підтягне фігуру, зробивши тіло пружним. До його основних напрямків відносяться: аквааеробіка, йога, пілатес, бодіфлекс, шейпінг, калланетика, степ-аеробіка, біг. Систематичні заняття будь-яким з них не залишать і сліду від непотрібних сантиметрів на сідницях, стегнах і талії. А адже саме з цих місць найважче зігнати жирові запаси. Програма тренувань фітнес і її ...

                                Читати далі

                                  Фігура чоловіка

                                  Всі ми чули про горезвісні 90-60-90 у жінок. Але як справа йде з ідеальними пропорціями у чоловіків? На відміну від стандартів краси для жінок, ідеальна фігура чоловіка в усі часи залишається незмінною : Девід Бекхем має більше спільного з Поліклетовим списоносців, ніж лялька Барбі з Венерою. Фігура чоловіка: який ідеал Ідеальна чоловіча фігура — це рельєфні м'язи, V-подібна форма торса, ...

                                  Читати далі

                                    Ходьба і калорії

                                    Ходьба і схуднення Всі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо — адже у нас немає ні крил, ні коліс, повзаємо ми так собі, тому ходьба — це єдиний спосіб пересування, доступний нам без використання транспортних і допоміжних засобів. Звичайна людина за день проходить від 1 до 10 км. Ходьба сприяє ...

                                    Читати далі

                                      Хулахуп для схуднення

                                      Ще за часів Шекспіра британські аристократи виконували вправи з обручем. А в Стародавній Греції важкі обручі крутили атлети. Цей спортивний снаряд винайшов Річард Кнерр в 1957 році, який від свого друга почув про виступи спортсменів з обручем. Завдяки високій ефективності, простоті конструкції, низьку вартість хулахуп для схуднення став відомий у всьому світі . 100 калорій хулахуп спалює під час десятихвилинної ...

                                      Читати далі

                                        Ходьба для схуднення

                                        Як кажуть мудреці, рух — життя. Коли людина рухається постійно, віддаючи перевагу пішим прогулянкам замість транспорту, то він не тільки може скинути зайві кілограми, але і поправити в цілому здоров'я організму. При цьому біг або ходьба для схуднення абсолютно не мають протипоказань. На чому заснований ефект ходьби для схуднення? При тривалій спортивної ходьби для схуднення на голодний шлунок (до сніданку ...

                                        Читати далі