Главная » Здоровий спосіб життя » Фітнес і спорт (страница 10)

Фітнес і спорт

Вправи Обухівського

Ігор Обухівський — відомий український фітнес тренер, суперник Аніти Луценко по телепроекту «зважено і щасливі». Цей енергійний і привабливий молодий чоловік заряджає оптимізмом і вірою в свої сили, напевно, саме тому йому вдалося допомогти стільком людям знайти довгоочікувану стрункість. Вправи Обухівського користуються великою популярністю. За словами самого Ігоря, для успішного схуднення головне — бажання. Той, хто дійсно хоче скинути зайву ...

Читать далее »

Вправи від целюліту

Як прибрати целюліт: вправи і поради Целюліт — проблема багатьох жінок. З'являється він тоді, коли в тканинах тіла накопичується занадто багато жиру, солі та рідини. Тому перша порада тим, хто хоче знати, як позбутися целюліту — вправи від целюліту необхідно поєднувати з дієтою : відмовтеся від жирної, солоної і копченої їжі, обмежте калорійність раціону, пийте більше води — вона виведе ...

Читать далее »

Вправи від вушок на стегнах

Вушками на стегнах називаються обвислі складки шкіри, що знаходяться з боків стегон якраз на рівні сідниць. Дана проблема проявляється у багатьох жінок, оскільки природою так влаштовано, що саме у прекрасної статі ці зони заростають жирком в першу чергу. Позбутися від подібної проблеми можливо при виконанні ряду нескладних вправ від вушок на стегнах , масажі і виключення з харчування деяких продуктів, ...

Читать далее »

Вправи при вагітності

Фізичні вправи при вагітності приносять вагомий користь . Вести активний спосіб життя в цікавому положенні зовсім не означає, що ви повинні тренуватися на знос. Під час вагітності в організмі виробляється такий гормон, як релаксин. Він веде до послаблення суглобів. Таким чином ваше тіло готується до пологів. Тому важливо вибрати такі вправи і техніку їх виконання, які не завдали б шкоди ...

Читать далее »

Вправи з гантелями

Хочете отримати гарне струнке тіло, хочете вберегти себе від хвороб? Якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний клуб, то досить просто придбати такий спортивний снаряд, як гантелі. Тим більше що таке пристосування не зажадає великих вкладень. Трохи зусиль і ви позбавитеся від зайвої ваги, жирових складок, придбаєте сильне і здорове тіло. Але вправи з гантелями слід виконувати регулярно. Мало хто ...

Читать далее »

Вправи з гантелями для жінок

Виконання вправ з гантелями для жінок створить загальну фізичну підготовку , розвине силу м'язів і поліпшить будь-яку фігуру. Такі тренування можна проводити як у фітнес центрі, так і в домашніх умовах. В обох випадках поліпшення координації тіла і формування красивого рельєфу гарантовані. Вправи з гантелями для жінок для схуднення Оскільки гантелі є найпростішим, недорогим і багатофункціональним спортивним інвентарем, то цілком ...

Читать далее »

Вправи з Мариною Корпан

Щоб схуднути і знайти бажану фігуру, зовсім не потрібно мучити себе суворими дієтами і працювати на знос в тренажерному залі. Той же ефект можна отримати, виконуючи нескладні вправи з Мариною Корпан . Засновані вони на методиках оксісайз і бодіфлекс. Застосовувані спеціальні дихальні техніки збагачують кров киснем, що сприяє розщепленню жирів. А легкі фізичні навантаження допомагають привести м'язи в тонус і ...

Читать далее »

Вправи з еспандером

Еспандер — це снаряд для спорту, який навантажує м'язи шляхом сили протидії зусиллям того, хто тренується. Еспандери бувають різні: спрямовані на стиск, на розтяг, різної фори, з різних матеріалів, стрічкові, трубчасті, пружинні. Це пристосування прекрасне розвиває сили м'язів, особливо тулуба, плечового пояса і рук. Еспандер складається з декількох гумових джгутів або пружин, які прикріплені до двох ручок. Кількість пружин можна ...

Читать далее »

Вправи з Утяшевой

Красива і струнка фігура — це результат наполегливої ​​праці, адже навіть якщо ви від природи нагороджені привабливими пропорціями і не схильні до повноти, з часом ваша фігура все одно втратить колишню привабливість, якщо не займатися спортом. Саме фізична активність є запорукою краси, витонченості та стрункості на довгі роки. Хто знає про своє тіло абсолютно все, і володіє ним майстерно? Звичайно, ...

Читать далее »

Вправи Табата для ідеального тіла

Якщо ви з головою занурені в роботу і домашні клопоти, немає часу на відвідування тренажерного залу або фітнес-клубу, не варто зовсім махати рукою на спорт. Вам допоможе система Табата для схуднення: займаючись згідно даною методикою, ви зможете привести себе в форму за короткий термін, розвинути витривалість і силу, спалити жир, підкачати м'язи. Основна перевага Табата для схуднення полягає в тому, ...

Читать далее »

Вправи цигун

Вправи цигун складають дисципліну, яка широко застосовується переважно в Китаї. Ієрогліф «ци» перекладається як повітря або дихання, а « гун »- мистецтво, справа або робота. Тобто дослівно гімнастика цигун є мистецтвом дихання. Насправді ця наука дуже схожа з йогою, але відрізняється своєю приземленностью, тому що спрямована саме на оздоровлення організму, а не просвіта або перехід до іншого рівня усвідомлення. Спрямовані ...

Читать далее »

Уроки фітнесу для схуднення

Все великі людей переходять на бік здорового способу життя, який включає в себе турботу про фізичну форму. Коли стає зрозуміло, що фігура далека від ідеалу, приймається рішення про початок фітнес тренувань для схуднення . Прекрасних результатів можна досягти не тільки відвідуючи фітнес-центри, а й в домашніх умовах. На сьогоднішній день є безліч уроків фітнесу для схуднення, які не вимагають особливого ...

Читать далее »

Фігура в домашніх умовах

Мати бездоганну фігуру хоче будь-яка дівчина, але комусь пощастило від природи, а хтось з дитинства схильний до повноти. Тим часом, неправильний спосіб життя навіть при відмінних природних даних неминуче призведе до втрати привабливості. А схильність до повноти не є вироком. Адже при бажанні можна добитися красивої фігури в домашніх умовах і без великих матеріальних витрат . Ключове слово тут — ...

Читать далее »

Фітнес для схуднення

Фітнес для схуднення допоможе будь-якому позбавитися від зайвої ваги і підтягне фігуру, зробивши тіло пружним. До його основних напрямків відносяться: аквааеробіка, йога, пілатес, бодіфлекс, шейпінг, калланетика, степ-аеробіка, біг. Систематичні заняття будь-яким з них не залишать і сліду від непотрібних сантиметрів на сідницях, стегнах і талії. А адже саме з цих місць найважче зігнати жирові запаси. Програма тренувань фітнес і її ...

Читать далее »

Фігура чоловіка

Всі ми чули про горезвісні 90-60-90 у жінок. Але як справа йде з ідеальними пропорціями у чоловіків? На відміну від стандартів краси для жінок, ідеальна фігура чоловіка в усі часи залишається незмінною : Девід Бекхем має більше спільного з Поліклетовим списоносців, ніж лялька Барбі з Венерою. Фігура чоловіка: який ідеал Ідеальна чоловіча фігура — це рельєфні м'язи, V-подібна форма торса, ...

Читать далее »

Ходьба і калорії

Ходьба і схуднення Всі ми багато ходимо протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо — адже у нас немає ні крил, ні коліс, повзаємо ми так собі, тому ходьба — це єдиний спосіб пересування, доступний нам без використання транспортних і допоміжних засобів. Звичайна людина за день проходить від 1 до 10 км. Ходьба сприяє ...

Читать далее »

Хулахуп для схуднення

Ще за часів Шекспіра британські аристократи виконували вправи з обручем. А в Стародавній Греції важкі обручі крутили атлети. Цей спортивний снаряд винайшов Річард Кнерр в 1957 році, який від свого друга почув про виступи спортсменів з обручем. Завдяки високій ефективності, простоті конструкції, низьку вартість хулахуп для схуднення став відомий у всьому світі . 100 калорій хулахуп спалює під час десятихвилинної ...

Читать далее »

Ходьба для схуднення

Як кажуть мудреці, рух — життя. Коли людина рухається постійно, віддаючи перевагу пішим прогулянкам замість транспорту, то він не тільки може скинути зайві кілограми, але і поправити в цілому здоров'я організму. При цьому біг або ходьба для схуднення абсолютно не мають протипоказань. На чому заснований ефект ходьби для схуднення? При тривалій спортивної ходьби для схуднення на голодний шлунок (до сніданку ...

Читать далее »

Ефективність скакалки для схуднення

Багато людей і не підозрюють, що скакалка допомагає схуднути не гірше, ніж біг. Скакалка для схуднення дасть вам можливість скинути ненависні кілограми, не виходячи при цьому з дому. Навіть п'ятихвилинна тренування сприяє зменшенню обсягів тіла , а якщо ви збільшите тривалість тренувань зі скакалкою для схуднення, то її ефективність вас зовсім здивує . Крім цього, дані заняття ефективні в боротьбі ...

Читать далее »

Еліптичний тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер для схуднення відноситься до кардиотренажерам нарівні з біговими доріжками , райдерамі, гребними і велотренажерами, степперамі. В першу чергу вони призначені для зміцнення і оздоровлення серцево-судинної системи, поліпшення діяльності органів дихання і максимально інтенсивного спалювання непотрібних жирових відкладень. Особливістю таких тренажерів є те, що вони створюють еліптичну траєкторію при русі, а це дає можливість виконувати вправи і вперед, і ...

Читать далее »