Задишка — одна з найбільш поширених "принад" цікавого положення. Вона виникає в другому триместрі і до завершального етапу виношування тільки посилюється. Брак повітря — саме так характеризують задишку ті, хто нею страждає. Даний стан цілком логічно, адже представниці прекрасної статі в цей період необхідно куди більше кисню, ніж зазвичай. Потрібно розуміти, що нічого страшного в нестачі повітря немає, а з рештою розберемося нижче.
Природа все дуже чітко продумала: в утробі матері росте малюк, якому життєво необхідний кисень. Щоб вагітна могла отримувати збільшену дозу цього хімічного елемента, природа придумала прогестерон — гормон, що провокує збільшення легких майбутньої мами. Легкі збільшилися, почали переробляти більше кисню, ніж зазвичай, і це спричинило за собою збільшення частоти дихання. Дихання почастішало і спровокувало задишку. Однак ця ситуація характерна для ранніх строків. Що ж відбувається в організмі представниці прекрасної статі безпосередньо напередодні пологів?
Матка продовжує рости, а разом з нею зростає і малюк, що стрімко набирає вагу. Дитина, затишно розмістившись в утробі, чинить тиск на внутрішні органи своєї мами. Зокрема, зменшує обсяг легких. Відбувається кардинально протилежна ситуація: якщо на початку вагітності об'єм легенів збільшувався за рахунок прогестерону, то в кінці він, навпаки, зменшується за рахунок тиску, що чиниться крихіткою. Ось і виходить, що причиною нестачі повітря при вагітності в третьому триместрі є винуватець торжества — підріс малюк, який готується побачити світ. Звертаємо увагу читачів на те, що задишка, що виникає у всіх майбутніх мам, у посиленій формі проявляється у низеньких жінок, а також у вагітних, які виношують великого малюка.
До речі, по задишки можна зрозуміти, що пологи зовсім близько. Якщо нестача повітря, яка турбувала вас раніше, раптово зникла, значить, час Ч зовсім близькою. Ближче до знаменного дня малюк опуститься в таз і займе своє заключне положення. Тиск на легкі і діафрагму зникне, і дихати стане зовсім легко. Як правило, таке відбувається за два-чотири тижні до дати пологів.
Брак кисню провокує у багатьох мам панічний стан. Не допустити паніку — основне завдання матерів, що піклуються про своє і про здоров'я крихти в їх тілі. Нічого приємного в задишки, звичайно, немає. Тому, якщо вам не вистачає повітря при вагітності в 3 триместрі, постарайтеся пережити напад з користю. Родове дихання (дихальні вправи, які полегшують жіночі праці в процесі пологів) допоможе не тільки впоратися з приступом. Використовуючи його, жінка зможе ще раз закріпити пройдений матеріал і переконатися в тому, що в екстремальній ситуації зможе правильно його застосувати.
Якщо ви до цих пір не знайомі з дихальною гімнастикою, прийшов час вивчити її. Втім, це далеко не єдина рекомендація, яку потрібно використовувати при нестачі повітря. Задишка може виникати ситуативно, а отже, боротися з нею необхідно саме таким чином.
Якщо спортивні навантаження спричинили брак кисню, необхідно зупинитися на час і просто відпочити. Відпочинок повинен тривати до повної нормалізації дихання, інакше задишка не змусить себе довго чекати.
Чисте повітря — найкращий порятунок від обговорюваної проблеми. Тривалі прогулянки в лісі або парковій зоні — ліки номер один. Постарайтеся гуляти подалі від міських автомобільних магістралей і промислових об'єктів. В умовах мегаполісу зробити це нелегко, проте час від часу виїжджати на заміські прогулянки все ж можна.
Сон з відкритою кватиркою збагатить жіночий організм киснем. Єдине, чого варто побоюватися, — протягу. В іншому відкрите віконце або залишена на ніч кватирка допоможуть впоратися з нестачею життєво важливого хімічного елемента.
Якщо напад застав майбутню маму зненацька, їй необхідно стати на коліна і повільно почати вдихати і видихати, роблячи вдихи і видихи максимально рівно. Розслаблення повинно бути стовідсотковим, інакше необхідного ефекту домогтися не вийде.
Сніданки — то, чого жінка в положенні пропускати не повинна. Лікарі нерідко констатують факт виникнення кисневого голодування з цієї причини.
Якщо часто не вистачає повітря при вагітності в третьому триместрі, зверніть увагу на раціон. Не переїдайте, їжте дрібно, але досить часто. Чи не набивайте шлунок перед нічним сном, пошкодуйте його. Приймайте їжу мінімум за пару годин до відправки в ліжко.
Зверніть увагу на кисневі коктейлі. Це не панацея, але багатьом допомагає. Можливо, і ви в них знайдете порятунок від нестачі повітря.
Чого не варто робити, так це хвилюватися. Переживання мами шкодять крихітному чуду, що розвивається в животі. Всі аналізи в межах норми, і акушер-гінеколог не бачить в стані пацієнтки нічого негативного? Вагітній слід зберігати абсолютний спокій і пам'ятати: якщо дихати стало вільно і легко, зустріч з малюком зовсім близько. Затамуйте подих і чекайте.