Як зміцнити судини народними засобами

Хтось порівняв судини людини з трубопроводом. А й справді це так, кров проходить по судинах, створюючи систему кровообігу, яка, в свою чергу, забезпечує обмін речовин в тілі людини. І якщо судини забилися, ослабли, то кров більше не буде надходити в потрібні місця в достатній кількості, щоб забезпечити безперебійну життєдіяльність людини. Відразу настає швидка стомлюваність, погіршується настрій і самопочуття, падає тиск.

сосуды

Наші бабусі часто вимовляють відому фразу: «всі хвороби від нервів», ось і ослаблення наших сусідів відбувається, в основному, від нервового виснаження. Сучасний світ вносить корективи в наше життя: постійна завантаженість на роботі, стресові ситуації, які іноді призводять до затяжної депресії, інші неприємності життя — все це серйозно впливає на нервову систему, і вона дає збої. Звідси головний біль, перепади артеріального тиску. Іншою причиною ослаблення судин — неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Жирна, солона, гостра їжа поступово призводить до формування холестеринових бляшок на судинах, а малорухливість не дозволяє судинах працювати в повну потужність.

Зміцнюємо судини народними засобами і за допомогою фізичних навантажень

Методика, з якої спробуємо розібратися, застосовується індійськими йогами з давніх пір. Вона не тільки зміцнює судини , але ще тіло і дух, що немало важливо для нас, що живуть в сучасному світі.

Масаж голови і обличчя

Отже, прокинувшись вранці, потрібно сісти на ліжку і приступити до масажу голови і обличчя. Радять починати з вух. Мочки вух затискаються між великим і вказівним пальцями і масажуються за годинниковою стрілкою приблизно хвилину, потім долонями гарненько розтерти вуха так, щоб вони почервоніли (почервоніння пройде хвилин через 10). Далі масаж голови. Для цього потрібно широко розставити пальці і трохи їх зігнути, в такому положенні масажувати голову круговими рухами близько хвилини. Такі нехитрі вправи легко повертають людину зі сну і налаштовують на позитивні емоції. Ну і обличчя. Вказівні пальці докладе до брів, і масажувати проти годинникової стрілки секунд 20, потім невелика перерва, секунд 5-10 і ще раз повторити. Масаж обличчя можна робити, коли наносимо живильний крем, поєднуємо приємне з корисним.

Розминка

Ці вправи знайомі ще зі шкільних часів. Треба встати, поставити ноги на ширину плечей (такі вправи можна робити і сидячи на ліжку), робимо повороти голови вліво, вправо і нахили вперед, назад, вліво, вправо. Це допоможе зміцнити не тільки судини голови і шиї, але і загальне самопочуття людини. Але, перш ніж приступати до фізичних навантажень, краще всього проконсультуватися у лікаря, деяким такі вправи можуть бути протипоказані. І, не забувайте, різких рухів робити не можна, повороти і нахили голови повинні бути плавними та обережними.

Зарядка

физические упражнения Як же не хочеться її робити вранці, лінь просто всеперемагаюча! Але, все-таки беремо волю в кулак і змушуємо себе робити вправи (потім все це увійде в звичку, і вже організм просто вимагатиме ранкової розминки).

1. Почати потрібно з нахилів, намагатися так, щоб дотягнутися пальцями до підлоги, знову ж таки, нахили не робимо різкі, цю вправу дозволяє зміцнити і зробити більш еластичними судини ніг.

2. Трохи відпочивши, робимо ще одну вправу — сідаємо на підлогу, широко розставивши ноги, руки зігнули в ліктях і робимо нахили, намагаючись дістати статі ліктями, нахили робити в кілька підходів з невеликого відпочинку.

3. Потім, дуже хороша вправа «велосипед», після можна встати на коліна і походити так по кімнаті. Весь комплекс не займе у вас 10-15 хвилин. Якщо ви офісний працівник, не забувайте робити невеликі фізичні вправи протягом дня.

Харчування для здоров'я судин

  • Здорові судини будуть, якщо кожен день на сніданок з'їдати вівсяну кашу, зваривши на  овсяная каша воді.
  • Радять також натщесерце випивати стакан води, а через годину з'їсти 1-2 ст.л. рису.
  • Добре зміцнює судини оливкова олія, 1-2 ч.л. приймати щодня, можна додавати в салат з помідорів, огірка, ріпчастої цибулі , добре приправленого зеленню з кропу , петрушки і зелені салату, солодкого перцю.
  • Огірки в салаті краще очистити від шкірки.
  • Другі страви краще готувати на пару, рибу чергувати з відварною або тушкованим нежирним м'ясом.
  • Для зміцнення судин корисний зелений чай, а ще настій із шипшини і глоду по половині склянки через день.
  • Дуже добре випивати 2-3 ст.л. гранатового соку, який необхідно розбавити кип'яченою водою.
  • Відмінно зміцнюють судини запечені яблука з медом.
  • На вечерю можна з'їсти запечену картоплю, додавши до нього салат з відвареного буряка з чорносливом і нежирною сметаною .
  • Перед сном, бажано, випивати медову воду, 1 ст.л. меду на склянку кип'яченої води.

Хвороба не здолати відразу, потрібно бути терплячим і наполегливим, і тільки тоді можна досягти бажаного результату. Не дарма ж людини називають царем природи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *