Як уникнути наслідків стресу?

Стреси бувають психологічні і фізичні. Останні з’являються згодом спеки, голоду, інфекційного захворювання, холоду. Психологічні – це наслідок нервового напруження. Стрес може впливати на організм позитивно і негативно. Коли стрес різко, інтенсивно впливає, має руйнівний характер, необхідно проконсультувати з лікарем.

Деякі, щоб заспокоїтися, позбутися від стресу вживають алкогольні напої, психоактивні препарати, наркотики, починають змінювати свої уподобання до сексу або у них розвивається ігроманія. Все це ще більше починає посилювати дискомфорт всередині.

Коли стрес негативно впливає на організм, у людини не тільки виникають проблеми зі здоров’ям, повністю доводиться міняти коло спілкування, неможливо реалізувати професійні плани. Деякі з-за стресу розлучаються зі своїми близькими людьми.

Впливає на здоров’я?

Чим сильніше стрес, тим більше негативу він має. З-за стресу порушується звичний спосіб життя. Найбільше страждає ендокринна система, серце, судини, шлунок, кишечник.

Із-за постійного нервового напруження розвивається ряд захворювань:

• підвищується цукор в крові;
• турбує стенокардія;
• може бути інфаркт;
• підвищується рівень жирної кислоти;
• гастрит, шлункова виразка;
• людина мучиться від безсоння;
• депресивний стан;
• різні види неврозів;
• знижується імунітет, тому часто хворіє на застуду.

Звертаємо вашу увагу, стрес не відразу дає про себе знати. Потім через час переростає в серйозні і небезпечні для життя недуги. Не просто так, вже давно говорять: «всі хвороби-від нервів».

Гормони, які виробляє організм під час стресу, потрібні, щоб повністю забезпечити функції організму, головне, щоб їх обсяг не був високим. Гормональні збої призводять навіть до онкологічних захворювань.

Сучасний чоловік сам винен у своїх проблемах – мало рухається, рідко використовує енергію м’язів, тому активні компоненти скупчуються в підвищеній концентрації в організмі. Такі чином людина постійно напружений, не може заспокоїти свою нервову систему.

Коли підскакує кількість глюкокортикоїдів, розпадається нуклеїнова кислота, білки. Саме з-за цього розвивається м’язова дистрофія.

В кістках гормони пригнічують кількість кальцію, з-за цього зменшується кістяна маса. Згодом у людини розвивається остеопороз, він найчастіше поширений серед жінок. У шкірі не оновлюються фібробласти, тому шкіра стоншується, погано заживають пошкодження.

Наслідком стресу є клітинна дегенерація мозкових оболонок, проблеми з ростом, також неповноцінно виробляється інсулін. Щоб уникнути всіх цих проблем, потрібно звернутися до лікаря, який займається психосоматичною медициною. Фахівець знає, як вплинути на стрес, запобігти провокуючі фактори і зберегти здоров’я.

Влиянее різних факторовОбщество

Стан стресу не впливає на соціум, але можуть спостерігатися психоемоційні перебудови, вони порушують соціальні взаємодії. Людина не хоче підтримувати нормальні відносини з навколишніми, у нього звужується коло спілкування.

Деякі люди з-за стресу сильно конфліктні, у них яскраво виражений негативізм, все частіше з’являються спалахи гніву, це негативно позначається на спілкуванні з партнерами. У результаті особистість залишається одна, у неї поступово розпадається коло спілкування.

Родина

Практично всі стресові ситуації негативно позначаються на відносинах усередині сім’ї, виникають різні труднощі. Можна виділити ряд порушень:

• у секс – людина відмовляється виконувати подружній обов’язок;
• в комунікації – партнер постійно конфліктний, запальний. Жінки часто починають влаштовувати істерики, тим самим відштовхують від себе партнера.
• у професії – людина втрачає роботу, в нього виникають проблеми з грошима, а це негативно позначається не сім’ї.

Як захиститися від наслідків?

Головне не ховатися від своїх емоцій, просто навчитеся тримати під контролем свій стан. Таким чином вдасться захистити себе від різних неприємних ситуацій. Щоб відновити психоемоційний фон, скористайтесь цінними порадами.

Відпустіть ситуацію

Нервове напруження не можна переживати всередині. Намагайтеся виконувати ряд вправ, покричите. Головне усамітнитися, щоб не налякати інших людей. Ви можете поїхати на лоно природи, і там відпустити все погане. Першим ділом сконцентруйтеся на тому, що вас турбує, потім сильно закричіть.

Дихальна гімнастика

Напевно, кожному доводилося переживати ситуацію, коли після переляку перехоплювало подих. Заспокоїтися можна тільки нормалізувавши дихання. Для цього існують спеціальні дихальні комплекси. Спочатку вдихніть носом, зачекайте кілька секунд, повільно видихніть. Крім того, ви можете виконувати вправи на розтяжку.

Спорт

Чим більше ви фізично навантажені, тим краще. Це можуть бути командні заняття спортом, звичайна домашня прибирання, при якій людина постійно рухається. Так вийде позбутися всіх похмурих думок, запобігти надходження адреналіну в кров.

Підтримка родичів

Іноді ласкаве слово повністю позбавляє від душевних ран. Тому прийміть допомогу своїх рідних, коханих людей. Повірте, стане набагато легше!

Мистецтво

Позитивні емоції, переживання можна отримати, якщо займатися танцями, музикою. За допомогою творчості можна нормалізувати дихальну функцію. Це своєрідна антистресова терапія.

Таким чином, можливо швидко подолати стрес, щоб він не встиг нашкодити здоров’ю. Пам’ятайте, емоції треба залишати при собі, також ведіть здоровий спосіб життя, тому що всі шкідливі звички посилюють проблему.