Страх перед пологами, як подолати?

Досить часто у вагітної жінки на 8 або 9 місяці вагітності з’являється сильний страх перед пологами. Панічний стан може бути спровоковано розповідями друзів, знайомих, переглядом страшних фільмів. Важливо розуміти, що це лише суб’єктивні джерела інформації, у вас все пройде індивідуально. Кожна жінка має свій больовий поріг, тому заспокойтеся, налаштуйтеся на позитивний результат і все буде добре!

Страх болі

Чого найбільше боїться майбутня матуся? Звичайно ж, болю. У даній ситуації необхідно розібратися в причині появи страху. Якщо було боляче при перших пологах, жінка повинна розуміти, що подальші пологи не так вже й страшні. Все пройде спокійно і швидко!

Перворожавшим не варто замислюватися про самому процесі родової діяльності. Краще частіше уявляйте, як ви візьміть, обніміть та пригорніть до себе дитину, будете годувати, гуляти з ним, посміхатися. Повірте, це справжнє щастя, заради якого варто потерпіти.

Головне під час пологів прислухатися до медсестрам, медпрацівникам, акушерам. Вони підкажуть, як правильно дихати, коли розслабитися, напружитися. При дотриманні всіх рекомендацій біль не буде такою сильною.

На замітку! Наслухалися жахів про чужі пологи? Забудьте, не думайте про погане. Уявляйте тільки позитивні картини. Це нормальний, природний процес, в якому немає нічого страшного. Не варто на себе перекладати чужий досвід!

Страх за малюка

Вагітні починають панікувати, сильно бояться за своє чадо. Виникають думки такого типу: «Раптом щось піде не так під час пологів…», «чи Народиться малюк здоровим…». Це безпідставний страх. Якщо ви перебуваєте на обліку у лікаря, проходьте необхідне обстеження, не повинно бути підстав для хвилювання. Головне всі 9 місяців докласти максимум зусиль, аби дитя народилося здоровим.

На сьогоднішній день існує безліч сучасних аналізів, а також УЗД, який дає можливість своєчасно дізнатися про розвиток патології у плода. Звичайно, варто боятися мамам, які при виношуванні дитини захоплювалися алкогольними напоями, сигаретами, наркотиками. Небезпечні для здоров’я діток нервові потрясіння, стреси, фізичні навантаження.

Як знеболити свої сутички?

Щоб легше було подолати больові відчуття, зверніть увагу на такі корисні поради:

• Масажуйте під час переймів поперек, нижню частину живота. Постарайтеся заздалегідь ознайомитися з технікою, щоб в подальшому застосувати її. Ви повинні довести свої знання до автоматизму.
• Дихайте Правильно. Можете записатися на курси для вагітних, там всьому навчать. Під час сутичок, і потуг використовуються спеціальні методики. Спочатку і в кінці схваток глибоко дихайте, а ось в середині – поверхнево.
• Морально налаштуйте себе на краще. Звичайно, пологи – це важко, боляче, відповідально. Але не можна ходити і думати про це. Ви повинні всі 9 місяців дотримуватися спокій, налаштовувати себе тільки на хороше. Надалі ви станете мамою, а це не так вже й легко, як здається на перший погляд.
• Медитуйте. Постійно промовляйте для себе фразу: «Я народжу легко, швидко, а головне-без болю», «Мій малюк легко з’явиться на світ». Позитивні установки обов’язково знадобляться вам в пологах.
• Довіртеся лікаря, виконуйте все, що кажуть, уважно слухайте.

Сміливо женіть від себе весь негатив, не уявляйте страшні картини, а малюйте в своїх фантазіях красивого маленького малюка, якого так приємно годувати, переодягати, спостерігати за її рухами, формуванням особистості.

Також можна використовувати голосову методику – співати пісню при переймах. Так вийде позбутися від болю. Тільки звуки повинні бути тривалими. Спів і нестямні крики – це різні речі. Не варто кричати, так ви тільки витрачаєте додаткові сили. Крім того, крик напружує, затискає, тому больові відчуття посилюються, народжувати стає важче.

Цікаво! Деякі вчені радять, як можна більше рухатися при переймах. Таким чином ви позбавляєтеся від болю, допомагаєте малюку швидше з’явитися на світ.

Взагалі страх перед пологами – це нормально, його відчувають усі вагітні. Як правило, після перших сутичок паніка проходить, і жінка уважно зосереджується на пологової діяльності.

У тому випадку, коли страхи стають нав’язливими, вагітна впадає в депресію, тут не обійтися без консультації психолога, гінеколога. Він порекомендує, як швидко позбутися від свого важкого стану.

Страх перед невідомістю

Багато вагітні бояться того, що їх пологи застануть зненацька. Щоб запобігти неприємну ситуацію, заздалегідь складіть сумки. Розкажіть мамі, чоловікові, де і що лежить. Також на останньому терміні з вами повинен бути паспорт, обмінна карта. Почалися сутички, відійшли води? Головне не панікуйте, викликайте таксі і швидко в пологовий будинок!

Інші способи для заспокоєння душі

Намагайтеся спілкуватися з жінками, у яких все пройшло благополучно, нехай вони для вас прикладом. Погані і страшні історії взагалі не слухайте. Щоб відволіктися від неприємних думок, потрібно урізноманітнити дозвілля – відвідуйте концерти, в’яжіть, вишивайте, займайтеся йогою. Уникайте людей з негативною енергетикою, які постійно плачуться, розфарбовують життя сірими фарбами.

Можете порівняти свої пологи з походом до лікаря, стоматолога, після якого стає легше. Постарайтеся поставитися до пологів, як до важкої роботи, за яку отримаєте свою нагороду – маленьке диво. Такі психологічні установки полегшують весь цей процес.

Отже, з’явилися страхи, боїтеся їхати в пологовий будинок, не знаєте, чого очікувати? Зробіть глибокий вдих, потім видих, голосно скажіть собі: «Все буде добре!». Не панікуйте, все жінки народжують, це цілком природний процес, у вас теж вийде. Удачі!