Як боротися з компульсивним переїданням (переїдання)

Компульсивное переїдання – це потреба людини вживати їжу в ситуаціях викликають сильне психоемоційне збудження. Компульсия – елемент нав’язливості, що вимагає проведення якогось ритуалу, а якщо мова заходить про переїданні, то значить, прийом їжі – це і є сам ритуал. Статистичні дослідження показали, що компульсивное переїдання зустрічається у 60 відсотків людей з різними формами ожиріння.

Якщо описувати механізм протікання даного феномену, то людина, що страждає від компульсивного переїдання, їсть не для того, щоб наїстися, а з метою позбавити від напруги або якогось іншого психічного стану. Людина плутає відчуття голоду з іншими відчуттями, найчастіше мають емоційне забарвлення і викликають стан спустошеності. З подібним станом инверсивных відчуттів стикаються вагітні жінки, у яких відчуття голоду підміняється позивами до нудоти.

Емоційний тип харчування поділяється на два підтипи, першим з яких є компульсивное переїдання, а друге – синдром нічного їжі (потреба систематично наїдатися на ніч). Явище вкрай небезпечно для здоров’я людини, з цієї причини знайомлячись зі статтею, варто звертати увагу на конкретні риси компульсивного харчування, що дозволить усвідомити згубність процесу і позбутися від обжерливості.

Симптоми компульсивного переїдання

У конкретній ситуації можна розділити весь комплекс симптомів на дві основні групи – це психічні стани, що виникають на тлі обжерливості, які описують механізми протікання переїдання і зовнішні прояви компульсия, що характеризують ознаки явища. Орієнтуючись на ці симптоми можна скласти загальну картину перебігу неправильного харчової поведінки:

• відчуття душевної порожнечі, яку необхідно чимось заповнити;
• почуття страху, провини;
• підвищена тривожність;
• дратівливість;
• потреба в захисті та інші стани.

Також людина стикається і з типовими особливостями поведінки при порушеннях даного рівня. У більшій частині випадків особистість схильна до переїдання втрачає критичність до власного стану і не звертає уваги на явні відхилення у власному харчовому поведінці. Тому слід виділити основні аспекти емоційного живлення:

• виникають чітко окреслені в часі напади обжерливості, які за тривалістю тривають до двох годин;
• виникає потреба їсти частіше, швидше і більше, ніж звичайно;
• воля послаблюється і втрачається контроль над прийомами їжі;
• закінчення трапези настає з фізіологічних причин через переповненого шлунка;
• найчастіше потреба в їжі виникає в момент самотності;
• збільшується маса тіла;
• починають розвиватися характерні для описуваного явища захворювання та ін.

Причини обжерливості

У компульсивного переїдання, як психологічної проблеми, існує величезна кількість причин. Ці мотиви спонукають до переїдання можна розділити на дві групи: фізіологічні і психологічні.

• Що стосується фізіологічного аспекту обжерливості, то варто зауважити, що голод – це стан обумовлене діяльністю певних відділів мозку. При нестачі поживних речовин та енергії для функціонування організму гіпоталамус сигналізує про те, що потреба в їжі зросла, на тлі чого знижується рівень серотоніну та деяких інших нейромедіаторів. Якщо цей відділ мозку починає працювати неправильно, то відчуття голоду може виникати всупереч загальним станом організму.
• Найчастіше компульсивное переїдання виникає на тлі різних психологічних станів. У багатьох випадках при сильному психоемоційному потрясінні потреба в їжі посилюється, а якщо стрес чинив дію на організм протягом тривалого часу, то може розвинутися переїдання. Існує в народі навіть сталий вислів «заїдати стрес».
• Якщо з переїданням, як формою психічної захисту все більш чи менш зрозуміло, то далеко не всі усвідомлюють, що витоки компульсивного харчування йдуть глибоко в дитинство. Справа в тому, що батьки дітей часто заохочують за допомогою їжі, а також намагаються відвернути або задобрити, пригощаючи чим-небудь смачненьким під час хвороби або поганого самопочуття. Звідси береться дуже стійка інвертована установка про те, що в момент поганого самопочуття (як фізичного, так і психологічного) потрібно їсти, щоб стало легше.

Чим небезпечне це явище?

Як і будь-компульсивний розлад, переїдання може ускладнюватися і супроводжуватися виникненням більшого психоемоційного напруги, в результаті чого голод і потреба його задовольняти посилюється ще більше. Обжерливість надає істотну шкоду на стан організму, в тому числі людина сильно набирає у вазі. При цьому можна виділити цілий ряд функціональних порушень, з якими можна зіткнутися, якщо не звертати уваги на неправильний режим харчування:

• порушення роботи жовчного міхура;
• підвищення рівня цукру в крові;
• високий рівень холестерину;
• аномальне артеріальний тиск;
• розвиток серцево-судинних захворювань;
• розвиток дегенеративних процесів у суглобах;
• порушення роботи травної системи і пр.

Що робити?

У більшості людей страждають компульсивним переїданням рано чи пізно виникає питання, як перестати жерти, і повернутися до повноцінного життя, оскільки люди, які зіткнулися з описуваної проблемою по-справжньому страждають.

Необхідно взяти себе в руки, тобто постаратися справитися з позивами до їжі за допомогою сили волі – жодні змови або чарівні пігулки тут не допоможуть.

Боротися з проблемою потрібно комплексно, тобто не просто почати утримуватися від їжі, а повністю змінити спосіб життя. Для кого-то найкращим способом реабілітації є лікування в домашніх умовах, яке складається з приведення раціону в порядок, заняттях спортом і роботи над власним психологічним здоров’ям.

Необхідно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе розробити індивідуальну стратегію подолання психогенного переїдання. Психотерапії — основний інструмент боротьби з описуваної проблемою. У рамках лікування обжерливості за допомогою психотерапії можуть бути застосовані різні техніки та підходи. Основним завданням роботи з психологом або психотерапевтом є позбутися нав’язливих потреб, виробити нові стратегії харчової поведінки і допомогти людині адаптуватися в поточних умовах життя не використовуючи їжу як інструмент регуляції психічної напруги.

Препарати

Як вже було відмічено, немає такого препарату, який зміг би позбавити людину від проблеми. Безумовно, існують спеціальні таблетки, які пригнічують відчуття голоду, є антидепресанти, що підвищують рівень серотоніну, а також інші лікарські препарати, однак вони є лише допоміжним методом лікування емоційного режиму харчування. З цієї причини потрібно докласти власні зусилля і з допомогою фахівців побороти згубну звичку весь час є.

Відео: як перестати переїдати

Як відомо, схуднути досить складно, оскільки процес зниження ваги складається з безлічі етапів, через які необхідно пройти. Однією зі сходинок на шляху до ідеальної фігури є переїдання. Дане відео може послужити джерелом для пошуку рішень проблеми внутрішньої та формування бажаної фігури.