Чому терпне нога і що робити?

Оніміння ніг – це зміна чутливості в нижніх кінцівках, що супроводжується:

• палінням;
• поколюванням;
• «мурашками»;
• частковим або повним зниженням чутливості.

Наскільки сильно німіють ноги — залежить від кожного конкретного випадку.

У різних людей проявляється по-різному:

 

• у одного може загубитися чутливість і можливість управління кінцівками (або тільки однієї, наприклад, якщо затекла тільки права нога),
• інший — не втратить здатність ходити, але при цьому його будуть переслідувати вкрай неприємні відчуття,
• а третій може лише відчути незначний дискомфорт нижче коліна.

Причини оніміння нижніх кінцівок, що не пов’язані із захворюваннями

Тривале сидіння в незручній позі

Напевно, ви ще в дитинстві встигли помітити, що коли довго сидиш під час гри у щось надзвичайно цікаве на колінах або підібгавши ноги, то потім свої затерплі кінцівки буквально не розігнути.

І, навпаки, фітнес-інструктори знають, що після виконання вправ на розтяжку, в ході яких доводиться довго сидіти з максимально розгорнутими і витягнутими ногами, необхідно дуже обережно збирати ці самі ноги разом: спочатку за допомогою рук згинається і пересувається права нога, потім так само – ліва нога.

Якщо не вжити такі заходи обережності, ви з високою часткою ймовірності зможете відчути, як у вас затікають ноги. Причини такого явища полягають у тому, що в зігнутих або розтягнутих тривалий час ногах під час сидіння відбувається порушення кровообігу.

Сон в незручному положенні

В цьому випадку протікають процеси, схожі з незручним сидінням. Довге лежання вночі в одному і тому ж положенні, не фізіологічне підігнуті кінцівки, «перетискання» одних частин тіла іншими теж провокують порушення кровообігу, яке й стає причиною оніміння ніг уві сні.

Тісне взуття

Дуже тісні чоботи здатні так сильно стиснути ваші ноги нижче колін, що ви відчуєте, як у вас терпнуть нижні кінцівки. Якщо тісні халяви — зазвичай німіють ікри ніг і щиколотки, якщо взуття не підходить по повноті — стопи. Все це буде тривати до тих пір, поки ви не позбудетеся від незручної пари черевиків або чобіт, або поки вони не розносяться.

Однак, терпіти неприємні відчуття в очікуванні останнього дуже ризиковано, так як носіння тісного взуття, крім оніміння, здатне призвести до:

• варикозу і тромбозу нижніх кінцівок,
• хвороб суглобів,
• порушень постави і ходи,
• вростання нігтів на ногах,
• діабетичній стопі (ускладнення при діабеті),
• викидня при вагітності.

Сидяча робота при нестачі фізичної активності

На профоглядах або під час диспансеризації лікар обов’язково запитає вас: «Робота сидяча?» Це питання не випадкове, адже сидяча робота тягне за собою цілий букет негативних наслідків для вашого організму.

Одним з яскравих квіток цього букета є оніміння ніг. Причини все ті ж – порушення кровообігу плюс тривале надмірне розслаблення одних м’язів нижніх кінцівок і перенапруження інших.

Тривале водіння автомобіля

Ситуація та ж, що і з сидячою роботою в офісі. Неважливо професійний ви водій (і тривале водіння і є ваша сидяча робота), або просто автомобіліст-любитель — результат один, коли сидиш тривалий час на одному місці порушується кровообіг і чутливість кінцівок.

Це означає, що довгий проведення часу за кермом теж може стати причиною оніміння ніг, причому як нижче колін, так і вище.

Вагітність

Зростаючий живіт, а з ним – зростаюча навантаження на хребет і ноги — підвищують ймовірність оніміння нижніх кінцівок. Навіть якщо до вагітності жінка не мала проблем з хребтом, збільшилася маса тіла може дати защемлення нервів у хребцях або просто перетиснути нервові закінчення.

А вже якщо був остеохондроз або міжхребцева грижа, то, швидше за все, неприємні симптоми ще й посиляться.

Стан після епідуральної анестезії

Тимчасова атрофія ніг — побічний ефект епідуральної анестезії, яку нерідко використовують при кесаревому розтині і операції на нижній половині тіла. Після припинення її дії, рухливість і чутливість в нижніх кінцівках відновлюється.

Захворювання, що викликають оніміння в ногах

1. Остеохондроз. Це найперша і найбільш часто зустрічається причина затікання нижніх кінцівок. Хвороба провокує защемлення нервів у хребті, що може знижувати чутливість, у тому числі, в стопах, литках і ногах вище колін.
2. Міжхребцева грижа. Крім парестезії кінцівок (зазвичай починає німіти тільки права або тільки ліва нога), міжхребцева грижа може викликати болі в спині, а також запаморочення.

 

1. Розсіяний склероз. Це захворювання призводить до ураження декількох відділів нервової системи одночасно, що викликає різні неврологічні симптоми, в тому числі і зниження чутливості в ногах.
2. Хвороба Рейно. Характеризується порушенням мікроциркуляції крові в пальцях стоп і кистей рук. Пальці на кінцівках німіють і бліднуть, згодом можуть змінити колір.
3. Ревматоїдний артрит. Запальний процес в суглобах, який викликає здавлювання нервів, що, в свою чергу, призводить до оніміння кінцівок.

В яких випадках необхідно звернутися до лікаря?

Що робити, якщо терпне нога або обидві відразу? Найвірніше рішення — звернутися до лікаря, особливо, якщо оніміння не проходить протягом дня або супроводжується запамороченням, болями в спині або суглобах, а також у разі, якщо ви вагітні.

Запам’ятайте, в цих ситуаціях шукати відповіді на питання, чому німіють ноги і що робити в цьому випадку, повинен тільки лікар! Втрата часу і спроби самолікування захворювань з подібними симптомами здатні погіршити перебіг, і навіть призвести до інвалідності.

Профілактика оніміння нижніх кінцівок

Вибір зручного взуття

Якщо за підсумком візиту до лікаря з’ясується, що хвороб, які можуть викликати оніміння нижніх кінцівок, у вас немає, варто зайнятися вибором зручного взуття, що підходить вам по повноті і ширині халяви, а також спального матраца і подушки (якщо проблема виникає вночі, під час сну).

Фізична активність

Якщо у вас сидяча робота, для профілактики парестезії кінцівок вкрай необхідно збільшити рухову активність протягом дня. Візьміть за правило робити перерви під час роботи, протягом яких виконуйте нескладну зарядку, запишіться в спортзал або басейн.

Масаж ніг

Додатково поліпшити кровообіг в ногах допоможе масаж. Якщо дозволяють кошти — запишіться до масажиста, якщо немає — регулярно масажуйте стопи, гомілки і стегна вдома самі або довірте це кому-небудь з домашніх.

Регулярний масаж, помірне фізичне навантаження і зручне взуття полегшать становище ваших багатостраждальних ніжок, і вони перестануть німіти.