Для чого потрібна чоловікам фолієва кислота?

Всім відомо, що організм людини – це унікальна система, в якій кожен елемент виконує свою задачу. Для того щоб біологічні системи працювали на належному рівні, організм необхідно забезпечувати цілим рядом поживних речовин. Одними з найбільш важливих речовин є вітаміни, які можна отримати з їжі. Однак далеко не завжди можна забезпечити надходження в повній мірі всього необхідного вітамінно-мінерального комплексу з їжі. У даній статті розглядається роль вітамінів для чоловіків і способи їх отримання на прикладі фолієвої кислоти.

Користь від вживання вітаміну В9

Почати необхідно з загальних описів конкретної речовини, що являє собою вітамін В9, або фолієву кислоту. В організмі цей вітамін не синтезується, і з цієї причини необхідно час від часу забезпечувати надходження поживної речовини з їжі, або використовувати фармакологічні засоби та біологічні добавки. Конкретний вітамін дуже важливий для адекватної роботи організму, не тільки чоловіків, але і жінок.

• В першу чергу, необхідно зауважити, що фолієва кислота бере участь в стимуляції обмінних процесів, будучи одним з найважливіших ферментів. Також користь В9 для чоловічого організму полягає в збільшенні працездатності і зниження чутливості організму до стресових умов. Фахівцями було доведено, що даний вітамін надає психостимулюючу дію, покращуючи пам’ять і інтелект.
• Ця речовина бере участь у засвоєнні і розкладанні енергетичних продуктів, нормалізує обмін жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, якщо говорити загальними словами, то В9 необхідний для відновлення сил, як фізичних, так і психічних. Особливо це важливо для чоловіків, які займаються спортом, відвідують тренажерні зали або мають роботу, пов’язану з фізичними навантаженнями.
• Загальний гормональний фон чоловіків також залежить від фолієвої кислоти, як і жіночий, оскільки описуваний компонент бере участь в стимуляції вироблення гормонів щитовидної залози і надниркових залоз. Не обходиться без вітамінів групи В і шлунково-кишковий тракт, так як аналізоване речовина стимулює секрецію шлункового соку. При цьому якщо кислоти не вистачає, то починаються проблеми з виведенням жовчі і кислотно-лужним балансом в шлунку.

Для чого чоловікам призначають фолієву кислоту?

Як вже було зазначено, користь вітаміну В9 вкрай велика для організму чоловіки, оскільки ця кислота бере участь практично у всіх біологічних процесах. При цьому статистичні дані свідчать, що кожен другий представник сильної статі страждає від нестачі даного речовини, що значно позначається на стані здоров’я. У нормі щодня із зовнішніх джерел в організм має надходити більше чотирьохсот мікрограмів фолієвої кислоти. Щоб внести більше ясності у важливість вітамінів групи В для організму, опишемо умови, які є показанням до прийому В9 в таблетированном вигляді.

При плануванні вагітності

Кожна дівчина знає, що фолієва кислота – це вкрай важливий компонент, який повинен надходити систематично в організм, особливо в тому випадку, якщо планується вагітність. Жінкам потрібно починати приймати цей вітамінний препарат ще на етапі планування за три місяці до зачаття, щоб відновити всі процеси, і далі протягом усієї вагітності, і це скаже будь-який лікар. Але, мало хто обізнаний, що і майбутній батько також має забезпечити належне надходження речовини в свій організм, адже саме фолієва кислота забезпечує формування сперматозоїдів правильної структури і хорошої рухливості. Без цього елемента повноцінне формування статевих клітин неможливо, а значить і шанси зачаття сильно знижуються. Також недолік компоненти значно підвищує ризик утворення генних мутацій, що ще раз пошкоджує – чоловікові теж варто почати пити кислоту за 3 місяці на етапі планування вагітності.

Застосування для профілактики захворювань

Фолієва кислота необхідна організму, так як її нестача призводить до порушень роботи багатьох систем. В першу чергу, цей вітамін запобігає виникненню судинних та серцевих недуг. Поповнюючи запаси цього чудового речовини, поліпшуються процеси кровотворення, що дозволяє провести ефективну профілактику інфаркту та інсульту.

Ще необхідно зауважити, що головною функцією описуваного компонента вважається формування нових клітин і заміщення ними відмерлих. Тобто, фолієва кислота – це джерело молодості, який дає можливість прискорити процеси відновлення організму. Оновлюються не тільки клітини шкіри, але і нервові волокна, м’язи, внутрішні органи тощо Таким чином, використовуючи В9 як профілактичний інструмент, можна запобігти цілий ряд патологічних процесів.

Від депресії

Не так давно був проведений комплекс медичних досліджень, які показали, що у чоловіків знаходиться в депресивному стані відзначається нестача вітаміну В9. Тут же було встановлено, що фолієва кислота чинить додатковий стимулюючу дію в процесі лікування невротичного комплексу антидепресантами. Ця речовина не може бути єдиним терапевтичним засобом, однак використовувати препарати стимулюють вироблення дофаміну з зниженим рівнем фолієвої кислоти недоцільно.

Таким чином, описуваний вітамін буде показаний при цілому ряді патологічних психічних станів і порушень. Найбільш часто препарат рекомендований до прийому при депресіях, гебефреническом синдромі, епілепсії, астенії, а також недугах психосоматичного комплексу.

Інструкція із застосування і дозування

Приймати фолієву кислоту в таблетках нескладно – достатньо просто проковтнути таблетку, не розжовуючи, та запити чистою водою. Бажано проводити прийом під час їжі. Але варто врахувати, що чим більше в організм надходить вітаміну В9, тим гірше засвоюється В12, але при взаємодії з аскорбіновою кислотою ступінь засвоюваності їх обох підвищується. Тому, потрібно вибирати або полівітамінний комплекс, або стежити за надходженням вітамінів В12 і С з їжі.

Прийом повинен здійснюватись щоденно протягом всього рекомендованого курсу, так як цей компонент не здатний накопичуватися в організмі. Добовою нормою фолієвої кислоти для дорослого чоловіка є 400 мкг, і перевищувати її не рекомендується. Кількість таблеток залежить від того, в якій дозуванні вони були придбані.

Поради: як і з чим приймати Вітамін В9

Перш ніж почати приймати кислоту, краще звернутися в лікарню, щоб встановити наявність дефіциту. Вся справа в тому, що в якості профілактики нестачі буде вистачати дозування в 400 мкг, але якщо є виражений дефіцит, то потрібно пройти курс з підвищеними кількостями препарату. Ніяких особливих рекомендацій щодо поєднання речовини з певними продуктами (крім описаної вище зв’язку з вітамінами В12 і С) не існує, все що потрібно випивати по таблетці, запиваючи її водою.

У яких продуктах міститься фолієва кислота

Джерелом вітаміну В9 фахівці називають яловичу печінку – страви з неї рекомендують вживати всіх чоловіків незалежно від віку. Також варто відзначити й інші продукти, які можуть похвалитися вмістом вітаміну:

• курячі потрухи;
• бобові (горох, сочевиця тощо);
• горіхи;
• різноманітна зелень (шпинат, пір’я цибулі, салат, петрушка, кріп тощо);
• цитрусові;
• персики;
• гречка;
• брюссельська капуста;
• пивні дріжджі (але тільки у вигляді добавки до їжі, а не у формі пивного напою із змістом алкоголю) і т. д.

Включаючи в свій раціон продукти з цього списку, можна забезпечити нормальний для функціонування органів і систем рівень вітаміну В9.

Вітаміни в таблетках з фолієвою кислотою

Практично кожен полівітамінний комплекс містить у собі фолієву кислоту, а знайти препарат для підготовки до вагітності без цього компонента просто неможливо. Варіантів безліч, всі вони представлені в різних цінових категоріях, наприклад:

• Тетрафолевит (містить РР, В9, 1 і 2);
• Квадевіт (має більш широкий складу, в числі компонентів крім фолієвої кислоти вітаміни А, В6, В12, Е, С, РР, а також калій, мідь, кілька амінокислот тощо);
• Глутамевит – насичений комплекс для відновлення сил і підтримки імунітету;
• різні варіанти з серії Компливит та ін.
• Що стосується В9 в чистому вигляді, то у таблетованій формі вітамін продається в будь-якій аптеці і має простий назва незалежно від виробника – фолієва кислота. Єдине, на що варто звернути увагу – це запропонована виробником дозування.

Шкоди та протипоказання до прийому

Шкода даний компонент може принести тільки в тому випадку, якщо спостерігається стан його надлишку. І хоча вітамін належить до водорозчинних, і його надлишок виводиться з організму, існують підтверджені дані про розвиток побічних ефектів у пацієнтів, які перевищували рекомендовану дозу, а саме здуття, блювання, загальне нездужання, дратівливість.

Враховуючи той факт, що речовина бере участь в утворенні нових клітин, то його варто уникати великих доз пацієнтам з онкологічними захворюваннями, так як це може призвести до більш активного зростання наявної пухлини. Протипоказаннями також вважаються індивідуальна непереносимість, дефіцит В12 і перніціозна анемія.