10 причин вважати холодний душ корисним для здоров’я
Сучасне облаштування будинків і квартир забезпечило нам комфорт, і у людини зникла необхідність купатися в холодній воді. Причиною контакту з нею можуть ставати форс-мажорні обставини у вигляді відключення гарячої води, купання у відкритих водоймах або не вчасно почався дощ. Наше тіло повністю відвикло від холоду, і майже повна відсутність цього чинника в чому вплинуло на наше здоров’я.
Холодна вода здатна чинити суттєвий оздоровчий ефект і приносити в наше життя бадьорість. Про її цілющі властивості знали древні медики, але тільки в XIX столітті в медицині з’явився окремий напрям – гідротерапія. Значна частина таких процедур проводиться саме за допомогою холодної води, а в домашніх умовах їх можна частково замінити холодним душем. Про його користь чули багато хто, але не всі знають про механізми його дії на організм. У цій статті ми ознайомимо вас з 10 причинами, які можуть спонукати задуматися про необхідність такої щоденної процедури.
Зміст
- 1 Підвищення імунітету
- 2 Поліпшення терморегуляції
- 3 Нормалізація кровообігу
- 4 Поліпшення циркуляції лімфи
- 5 Зниження ваги
- 6 Поглиблення дихання
- 7 Допомогу в позбавленні від депресії
- 8 Бадьорість і гарне самопочуття
- 9 Оздоровлення волосся і шкіри
- 10 Підвищення рівня гормонів у чоловіків
Підвищення імунітету
Обливання холодною водою сприяють профілактиці багатьох вірусних і бактеріальних захворювань. Завдяки її впливу в крові підвищується рівень моноцитів і лімфоцитів.
Поліпшення цих показників крові було виявлено чеськими науковцями, які проводили дослідження про вплив холодної води на організм людини. В експерименті брали участь спортсмени. Протягом 60 днів вони занурювалися в холодну воду (14 ºC). Після цього в їх крові виявлялося збільшення кількості лімфоцитів, що беруть участь у знищенні вірусів і бактерій, і моноцитів, переробних і поглинають чужорідні агенти.
Поліпшення терморегуляції
Вплив холодної води є стресом для організму. Така реакція змушує його виробляти додаткову порцію внутрішньої енергії для зігрівання тканин. Саме тому холодний душ може допомогти людям, що страждають від постійного відчуття холоду в кінцівках і зайвої пітливості.
Нормалізація кровообігу
Для поліпшення циркуляції крові може застосовуватися така ефективна і доступна процедура, як контрастний душ. При попаданні на тіло холодної води відбувається звуження судин (вазоконстрикція). В результаті кров починає циркулювати швидше. Вплив теплої води викликає зворотну реакцію – вазодилятацію. При ній судини розширюються, збільшується їх просвіт, і тіло швидше зігрівається. Такі процедури можуть використовуватися для профілактики багатьох судинних патологій: артеріальна гіпертензія, варикозна хвороба і ін
Поліпшення циркуляції лімфи
Лімфа, на відміну від крові, не перекачується таким потужним насосом, як серце. Її пересування в організмі забезпечується скороченням м’язів. Холодна вода значно покращує такі скорочення, і струм лімфи стає швидше. В результаті такий вплив призводить до підвищення імунітету і поліпшення обміну речовин.
Зниження ваги
Канадські дослідники встановили, що під впливом низьких температур в організмі активізується бурий жир. В клітини такого жиру входить велика кількість мітохондрій, які і обумовлюють його колір. Мітохондрії беруть участь в утилізації глюкози, і активація бурої жирової тканини сприяє більш інтенсивному спалюванню калорій і зниження ваги.
Поглиблення дихання
Регулярне прийняття холодного душу сприяє поглибленню дихання. Це пояснюється тим, що звуження судин, викликане низькою температурою, вимагає більшої продукції тепла, потребує більшому надходження кисню. У відповідь на такі реакції легені розширюються, дихання стає більш глибоким, т. к. для заповнення їх обсягу потрібна більша кількість повітря.
Допомога в позбавленні від депресії
Американські вчені зі штату Віргінія провели дослідження про вплив холодної води на хворих з депресією. У ході експериментів було встановлено, що низькі температури активують зону блакитного плями мозку. Ця ділянка сприяє виробленню більшої кількості гормону норадреналіну, що допомагає в усуненні депресії.
Бадьорість і гарне самопочуття
Холодний душ вранці викликає посилення кровообігу і стимулює скорочення міокарда. У відповідь на це в організмі виробляється більша кількість енергії, яка сприяє швидкому пробудженню та бадьорості на протязі дня.
Оздоровлення волосся і шкіри
Гаряча вода сприяє пересушування шкіри і волосся. В результаті вони стають тьмяними і втрачають свою еластичність і тонус. Під впливом холодної води відбувається поліпшення обміну речовин і кровообігу, скорочення часу і змикання волосяних лусочок. Волосся стає блискучим, еластичним, а шкіра набуває свій нормальний тонус.
Підвищення рівня гормонів у чоловіків
Чоловічі статеві залози – яєчка – мають більш низьку температуру, ніж тіло. Вплив високих температур під час прийняття гарячих ванн негативно позначається на їх функціях і погіршує якість і вироблення сперми. Зворотний вплив на ці залози надає холодна вода – під її впливом підвищується рівень тестостерону, поліпшується якість сперми, підвищується лібідо, а сперматозоїди стають більш здатними до запліднення.
Якщо ви прийняли рішення приймати холодний душ, то пам’ятайте про те, що перед початком таких процедур слід проконсультуватися з лікарем для виключення всіх протипоказань. Після цього потрібно підготувати свій організм до контакту з низькими температурами. Протягом кількох днів слід приймати повітряні ванни, поступово збільшуючи їх тривалість. Потім приступити до обтираниям мокрим рушником, змоченим у холодній воді, і контрастному душу. Тільки після цього можна почати приймати холодний душ.