Як зміцнити імунітет у дитини?

Кожен батько дуже переживає про здоров’я своєї дитини. Звичайно, всі ці переживання виправдані, так як навколо дітей величезна кількість різних негативних факторів. Важливо робити все можливе, щоб дитина росла здоровою. Від цього залежить його фізичний і розумовий розвиток.

Що таке імунітет?

Імунітет – це важлива здатність нашого організм надати протистояння негативному впливу на організм у вигляді бактерій, інфекцій, а також різних вірусів і захворювань.

І щоб організм людини почав повноцінно працювати, необхідно повністю зміцнити імунітет. І тільки в силах батьків зробити все можливе, підвищити захисні сили організму.

Який імунітет вважається слабким?

Якщо дитина хворіє на простудні захворювання – ГРВІ, грип, бронхіт, захворювання верхніх дихальних шляхів, понад 4 рази і більше на рік, то це говорить про слабкий імунітет малюка.

Орган, який несе відповідальність за повноцінну роботу імунітету – це печінка. Коли печінка хворіє або ж схильна до якихось деструктивних процесів (запальні процеси, інфекційні), то захисні сили організму знижуються до мінімуму.

На імунітет великий вплив робить здорове харчування. Але, згідно з медичною статистикою, не всі діти відчувають досить добре, збалансовано і повноцінно. У більшості дітей в раціоні можна побачити просто страшенну кількість вуглеводів – печива, цукерок, смаженої картоплі, тістечок, а також продукції фаст-фуд. Саме це і служить тому, що імунітет починає поступово, крок за кроком знижуватися.

Важливо!

Фізіологічно і розумово організм дитини не в стані сприймати величезну шкільне навантаження. Тому, намагайтеся організувати режим вашої дитини так, щоб він більше відпочивав, проводив час на свіжому повітрі, а влітку міг приймати сонячні ванни.

Що впливає на імунітет сучасної дитини?

На імунітет маленької людини впливає величезна кількість чинників. Вище ми вже згадували про харчування. Але, як ви розумієте, це ще не все. Є також такі показники, як:

• Генетичний фактор – якщо у батьків малюка протягом усього їх життя відзначається погане здоров’я, то у дитини можуть виникнути ті чи інші захворювання.
• Неправильне нездорове харчування.
• Радіаційний фон.
• Забруднення навколишнього середовища.
• Погані умови, в яких живе малюк – мається на увазі, неохайне житло, бруд, бактерії, холодне і дуже сире приміщення.

Важливо!

Зміцнити імунітет дитини можна і, звичайно ж – треба! Для початку спробуйте використовувати народні методи, без застосування медикаментів.

Рух і ще раз рух

Пам’ятаєте, раніше, в часи СРСР, було прийнято вставати рано вранці і робити зарядку всією родиною. На жаль, сьогодні про цю гарну традицію було забуто. І не дивно, що покоління 21 століття постійно хворіє.

Тому, намагайтеся відразу ж після пробудження привчати дитину до того, щоб робити хоча б невелику, але зарядку. Увімкніть улюблену музику вашого малюка і перетворіть зарядку в веселу гру. В результаті – м’язи малюка будуть завжди в тонусі, з’явиться ранкова бадьорість і гарний настрій.

Користь фітотерапії

В осіннє-зимовий період, вважається часом активного поширення простудних інфекцій, рекомендується підвищувати імунітет дитини з допомогою вітаміну С. В цьому вам допоможе фітотерапія. Щоб зміцнити імунітет, потрібно ввести в раціон дитини велику кількість свіжих фруктів, особливо цитрусових, а також давати малюкові відвар шипшини, імбирний чай; напій з медом і ехінацеєю, а також чай з лимоном і всіма улюблене – малинове варення.

Ви можете додатково придбати в аптеці мультивітамінний комплекс, який сприяє стимуляції імунітету і підтримання захисних сил організму. Також окремо можна давати дитині аскорбінову кислоту (коштує вона дешево і продається у всіх аптеках).

Велика кількість свіжих фруктів і овочів

Важливо, щоб в раціоні вашої дитини була велика кількість фруктів і овочів. Лікарі-імунологи рекомендують ввести в раціон зелений горошок, брокколі, а також капусту. Якщо є можливість, то потрібно придумати такі рецепти приготування овочів, в яких теплова обробка була б мінімальною. Так, ви зможете в овочах і фруктах зберегти найбільшу кількість корисних вітамінів і мінералів.

У раціоні дитини кожен день повинні бути якісь свіжі фрукти – яблука, груші, банани, цитрусові.

Загартовування дитини

Якщо дитину з дитинства почати гартувати, то в результаті ви зможете значно знизити ризик простудних захворювань, а також підвищити захисні функції організму дитини.

Що мається на увазі під загартовуванням? Це означає, що ви почнете тренувати особливі механізми терморегуляції у дитини. Приміром, спочатку будете обливати дитину теплою водою, потім прохолодною і так чергувати кілька разів.

Важливо!

Дитина кожен день повинен гуляти на свіжому повітрі, починаючи з маленького віку. Не варто берегти дитину від холодних температур, так як в будь-якому випадку, він вийде на вулицю і для його організму мінусові температури можуть бути більшим стресом.

Менше нервів

Як у дитини, так і у дорослої людини, постійні стреси, нервове напруження, депресії і т. д. впливають на імунну систему і здоров’я в цілому.

Доведено, що якщо людина нервує кілька разів на тиждень, то він частіше хворіє простудними захворюваннями і у нього значно знижується імунітет. Не варто кричати на дитину, а також підвищувати його розумові навантаження. Якщо ви бачите, що дитина не справляється з деякою шкільною програмою, так може не варто доводити його до виснаження і виснажувати далі.

Повноцінний здоровий сон

Сон – це показник здорової імунної системи. Якщо дитина буде спати не менше 8 годин на добу, то це може призвести до патологічного руйнування і нищення імунних клітин організму.

Слідкуйте за тим, щоб сон вашої дитини було повноцінним, спокійним і здоровим.