Скільки калорій в хурмі

Людям, які стежать за своїм харчуванням і подсчитывающим енергетичну цінність кожного продукту, буде цікаво знати, скільки калорій в хурмі. Хурма залишається одним з найпопулярніших продуктів осінньо-зимового періоду. Яскрава і соковита ягода, з терпким смаком урізноманітнює щоденний раціон і принесе користь здоров’ю.
Різновидів ягоди незліченна безліч, але в продажу часто зустрічаються три сорти хурми:

• «Кавказька», яка представлена на ринку в самій великій кількості;
• «Корольок», також відомий, як шоколадна хурма;
• «Шарон», що представляє гібрид яблука і хурми.

Калорійність всіх сортів хурми приблизно однакова. А ось хімічний склад плодів може відрізнятися. Наприклад, рекордсменом за вмістом бета-каротину вважається хурма «Шарон».

Якщо говорити про смакові якості, то найбільш ніжним смаком відрізняється «Корольок», оскільки у цього сорту відсутня в’язкість. Також «Корольок» корисний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і зниження зору.

Хурма «Шарон» не має звичних насіння, а м’якоть плоду досить тверда. Смак хурми «Шарон» нагадує віддалено абрикос, а калорійність плодів «Шарон» менше, ніж у інших сортів – близько 60 кілокалорій на 100 грам.

З іншого боку, вживати «Шарон», котрі худнуть не слід, оскільки в складі продукту присутня велика кількість сахарози, а от плоди інших сортів збагачені фруктозою, яка вважається більш корисною для фігури. «Шарон» відноситься до гіпоалергенним продуктів, тому рекомендовано до вживання дітям молодшого віку, а також вагітним жінкам.

Скільки калорій в хурмі, залежить не тільки від її сорту, але і від ступеня зрілості. Плоди з більшою цукристістю можуть мати і більшу кількість калорій, але в середньому калорійність хурми становить 67 ккал на 100 р.

Користь і шкода хурми для здоров’я

Користь хурми для здоров’я неоціненна. Продукт рекомендовано вживати при депресіях та стресах. У складі ягід присутні калій і фруктоза, які вважаються прекрасними антидепресантами. При появі апатії і поганого настрою достатньо з’їсти одну хурму, щоб стан покращився. При частих психічних і психоемоційних зривах корисно вживати по одній ягоді в день. Це дозволить поліпшити працездатність, усунути наслідки психологічного навантаження і зняти нервову напругу. Фруктоза вважається натуральним джерелом енергії. Завдяки їй вдається підвищити енергетичний потенціал та усунути негативні наслідки фізичних і емоційних навантажень.

Продукт принесе користь печінки. У складі хурми містяться натуральні антиоксиданти, які сприяють очищенню й оновленню печінки. У зв’язку з цим відбувається комплексне оздоровлення організму, поліпшує метаболічні процеси, відбувається зниження ваги. Дієтологи рекомендують вживати хурму тим, хто сидить на дієтах і потребує детоксикації організму. Оскільки кількість калорій в хурмі невелика, то продукт варто включити в раціон тих, що худнуть. Ягода збагачена клітковиною, яка допомагає поліпшити перистальтику кишечника і прискорити виведення продуктів розпаду з організму. Вживаючи хурму регулярно, вдасться запобігти накопиченню жирових відкладень і прискорити ліпідний обмін.

Ми з’ясували, скільки калорій в хурмі, і переконалися в тому, що ця ягода дуже корисна для тих, хто хоче схуднути. У чому ще користь хурми:

• продукт має сечогінні властивості, позбавляє від набряків і покращує роботу нирок. Хурма виграє перед відомими сечогінними препаратами, оскільки практично не має побічних ефектів і відрізняється великою ефективністю. На відміну від відомих діуретиків, хурма не виходить разом з рідиною калій, який необхідний організму;
• жінки, які регулярно вживають хурму, відрізняються гладкою і матовою шкірою. Більш того, м’якоть хурми можна використовувати для приготування омолоджуючих масок. Досить змішати розм’якшений плід з жовтком яйця, додати в масу чайну ложку лимонного соку і нанести на обличчя. Після процедури шкіра набуває бархатистість, гладкість і здоровий колір;
• хурма надасть користь при застуді. Вона містить аскорбінову кислоту і володіє протизапальними властивостями. Лікарі вважають, що хурма не поступається за користь меду та лимону, які здавна використовуються для лікування респіраторних захворювань;
• продукт принесе користь гіпертонікам, оскільки хурма має гіпотензивну властивість і покращує кровообіг. З іншого боку, захоплюватися хурмою не слід при гіпотонії;
• хурму слід вживати людям з хворим серцем і ослабленими судинами. Продукт перешкоджає тромбоутворенню і зміцнює судини. Ягода збагачена дубильними речовинами і фенольними сполуками, які пригнічують активність «поганого» холестерину, усувають бляшки і зміцнюють судини;
• хурма використовується для приготування домашніх препаратів для лікування геморою. Необхідно вживати так званий чай з хурми для лікування геморроидальной хвороби. У склянці окропу настоюють висушену хурму в дозуванні одна столова ложка. Такий напій рекомендовано вживати тричі на день до повного лікування;
• продукт принесе користь і алергікам. Народна медицина пропонує такий рецепт при лікуванні алергії із застосуванням хурми: на півкіло ягід взяти 2 літра кип’яченої води. Необхідно зняти шкірку плодів і гарненько розім’яти м’якоть. Ємність з хурмою залишають на сонці і витримують протягом тижня. Склад відстоюють, проціджують і залишають ще на 3 дні. Отриману настойку зберігають у флаконі з темного скла в прохолодному місці. При виникненні алергії на шкірі складом протирають уражені ділянки;
• плоди слід з обережністю вживати під час вагітності, однак вона може принести користь жінкам в положенні при лихоманці, підвищення артеріального тиску, набряки і авітамінозі. Продукт збагачений калієм, кальцієм і магнієм, а також вітамінами, необхідними для повноцінного розвитку плоду.

В якій кількості і як правильно їсти хурму

Продукт принесе користь лише в тому випадку, якщо вживати його правильно. Є хурму бажано в першій половині дня. Продукт не рекомендовано до вживання людям, що страждають цукровим діабетом. Дуже соковиту хурму їдять наступним чином: з плоду знімають чашолистки і збирають м’якоть з середини чайною ложечкою. Шкірку викидають, оскільки вона володіє сильними терпкими властивостями і може викликати проблеми з травленням.

Здоровій людині припустимо з’їдати в день одну-дві ягоди, людям з хронічними захворюваннями, а також вагітним жінкам вживати хурму необхідно в обмежених кількостях. Хурма не поєднується з молоком, вівсяної та перлової кашами.

Для зниження ваги рекомендовано вживати хурму натщесерце або через 2 години після трапези. Дієтологи не рекомендують поєднувати хурму з білковою їжею, оскільки компоненти хурми при контакті з білком утворюють трудноперевариваемую субстанцію. Відмовитися від вживання хурми слід при гіперфункції щитовидної залози, оскільки в продукті міститься велика кількість йоду.