Судоми в ногах — причини та ефективне лікування

М’язи гомілок і ступень схильні мимовільним скороченням, званим спазмами або тонічними судомами. Цей стан супроводжується гострим болем, яка може тривати 3-5 хвилин, і почуттям сильного напруги, «скам’янілості» м’язів. Впоратися зі спазмами легко, якщо знати їх причини і декілька ефективних прийомів лікування.

Чому зводить судомою ноги?

М’язові скорочення можуть виникати і у здорових людей, і в осіб, що страждають серйозними хронічними захворюваннями. У першому випадку причини судом наступні:

• сильне і тривале напруження певної групи м’язів;
• тривале перебування ноги в одному положенні;
• низька температура навколишнього повітря або води;
• різке збільшення навантаження при слабкій тренованості;
• сезонний дефіцит мікроелементів і вітамінів.

У здорових дорослих людей судоми в ногах виникають рідко і швидко минають, не повторюючись у майбутньому. Якщо тонічні спазми з’являються регулярно і характеризуються тривалістю в кілька хвилин, необхідно шукати провокуючі фактори в порушення роботи внутрішніх органів і систем. Існує 3 варіанти небезпечних причин, від чого зводить судомою ноги:

• водно-електролітний дисбаланс;
• неправильне кровообіг у м’яких тканинах;
• неврологічні хвороби.

Самостійно з’ясувати, чому виникають м’язові скорочення, складно. Для постановки діагнозу доведеться відвідати спеціаліста, детально описати йому клінічні ознаки, супутні судом, і здати призначені аналізи. На консультації важливо вказати, в який час доби з’являється проблема, наскільки часто, і назвати групу м’язів, яка болить сильніше.

Судоми в ногах вночі – причини

Інтенсивні спазми в м’яких тканинах свідчать про накопичення в них молочної кислоти. Її кількість збільшується, якщо людина спить в жаркому і тісному приміщенні з недоліком кисню. Інша поширена причина, чому зводить судомою ноги ночами – судинні порушення в комплексі з перевантаженням м’язів напередодні вдень. З-за їх перенапруження відтік венозної крові під час сну знижується, а приплив біологічної рідини в артеріях уповільнений. Це викликає спастичні явища, больовий синдром та відчуття «закам’яніння» кінцівки.

Судомить ікри ніг

Гомілки піддаються мимовільним скороченням частіше інших м’язів, так як вони відчувають велике навантаження протягом дня. Тонічні судоми в ногах можуть виникати з таких причин:

• зневоднення;
• цироз печінки;
• варикозна хвороба;
• гемодіаліз;
• переливання плазми;
• неадекватне лікування сечогінними засобами;
• хронічна ниркова недостатність;
• інтоксикація організму на тлі бактеріальної або вірусної інфекції;
• хвороба Рейно;
• порушення мозкового кровообігу;
• епілептичні припадки з судомами;
• остеохондроз;
• травми колінних суглобів і переломи кісток;
• спастичний параліч;
• рясні кровотечі;
• ендокринні патології;
• неправильна регідратаційна терапія.

Нетривалі судоми м’язів ніг також спостерігаються у вагітних жінок, особливо в другому і третьому триместрі. Для повноцінного росту і формування кісткових структур плода потрібно підвищене надходження кальцію і калію, тому у багатьох майбутніх матерів падає концентрація цих мікроелементів в організмі і виникають короткочасні спазми.

Пальці на ногах судомить

Скорочення м’язів ступнів з’являється або через погіршення кровообігу в дрібних артеріях і капілярах, або на тлі аномалій зв’язок і суглобів. Судоми стопи і пальців ніг спостерігаються внаслідок таких факторів:

• облітеруючий ендартеріїт;
• цукровий діабет;
• поперечна плоскостопість;
• куріння;
• порушення тканинної утилізації вуглеводів;
• підвищене навантаження на пальці ніг.

Що робити при судомах в ногах?

Способи екстреної зупинки спастичного скорочення:

• активний масаж кінцівки;
• обережне розтягування м’язів стопи або гомілки;
• розслаблення тканин.

Іноді напад відчувається заздалегідь. Людина відчуває напругу, оніміння і наростаючу тягнучий біль у ногах, судоми починаються з цих симптомів. Якщо з’явилися перераховані ознаки, необхідно:

Змінити положення кінцівки, повернути її.

Постаратися максимально розслабити м’язи ноги.

Нормалізувати кровообіг в гомілках і ступнях.

Ноги судомить вночі – що робити?

Найшвидший метод боротьби зі спазмами передбачає розтягування м’язи. Для усунення нічний судоми в ногах слід руками потягнути пальці стопи на себе. Одночасно потрібно спробувати повністю розігнути коліно, щоб м’які тканини розслабилися. Трапляються і надто часті судоми ніг по ночах – що робити:

Швидко прийняти вертикальне положення або сісти, поставивши ступні на підлогу. Бажано пройтися по прохолодній поверхні.

Обережно розтерти напружену м’яз. Допоможуть погладжування, поплескування по нозі і трушення.

Підняти кінцівки, підклавши під п’яти високу подушку або згорнутий покривало.

Як зняти судоми в ногах?

До екстрених варіантів лікування тонічних спазмів відноситься сильне пощипування скорочених м’язів і укол шпилькою або голкою. Ці методи моментально знімають і нічні судоми ніг, і раптові напади вдень. Якщо напружену кінцівку різко вщипнути, вкусити або вколоти, активізовані нервові закінчення рефлекторно переключаться на інший подразник і м’яз відразу розслабиться.

Як позбутися від судом в ногах?

Регулярні або щоденні спазми гомілок і стоп необхідно комплексно лікувати. Постійне застосування вищеописаних способів екстреної допомоги дозволяє впоратися тільки з симптомами патології. Щоб з’ясувати, як зняти судоми в ногах надовго, потрібно пройти діагностику і визначити причини появи тонічних скорочень м’язів, проконсультуватися з лікарями.

Судоми в ногах – лікування

Єдиної терапевтичної схеми, що дозволяє позбавитися від тонічних спазмів, не розроблено. Вибрати оптимальний спосіб, як лікувати судоми в ногах, можна після з’ясування всіх чинників, що провокують патологію. Спочатку необхідно звернутися до терапевта і здати загальний аналіз крові для оцінки загального стану організму, м’язів і системи кровообігу. При постановці діагнозу і виявленої причини судом подальші консультації проводяться профільними фахівцями. Лікуванням займається кардіолог, невропатолог, флеболог або ендокринолог.

Домашня терапія судом у ногах полягає в дотриманні кількох важливих правил:

Стежити за водним та електролітним балансом. У жаркий час року збільшити кількість споживаної рідини.

Підбирати правильну взуття з хорошою підтримкою щиколотки і достатнім підйомом. Високі шпильки краще змінити стійкими підборами висотою 3-4 див.

Щодня робити самостійний масаж ніг. Корисно розтирати м’язи від пальців стопи до коліна навіть якщо судоми відсутні.

Не перевантажувати кінцівки. При відчутті сильної втоми в ногах, появі набряклості і оніміння м’язів відпочити, помасажувати м’які тканини.

Періодично приймати профілактичні дози вітамінів, кальцію і калію. Особливо це необхідно вагітним.

Судоми в ногах вночі – лікування

Якщо трапляються спазми під час сну, слід звернутися до кардіолога або судинного хірурга, зробити доплерографію. Доктор допоможе виявити і усунути причини застою венозної крові та погіршення кровообігу в артеріях. Полегшити і запобігти судоми в ногах вночі можна за допомогою наступних заходів:

Прийом контрастних ванн або почергове обливання шкіри гарячою і холодною водою перед відходом до сну. Для поліпшення кровотоку рекомендується використовувати відвари лікарських рослин, знімають судоми, м’яти, польового хвоща, валеріани.

Корекція раціону. Запобігти спастичні скорочення м’язів можна шляхом збагачення меню продуктами, що містять магній, кальцій, вітамін D і калій. Ці речовини присутні в зелені, бобових, сухофруктах і висівках. Додатково варто включити в дієту печінка тріскових риб, кисломолочні продукти, авокадо.

Виконання гімнастики від судом. Щоранку треба робити прості вправи – ходити на носочках, на п’ятках, зовнішній і внутрішній поверхні ступень, ворушити пальцями ніг, згинати і розгинати коліна. Підвищення еластичності м’язів допоможе уникнути повторення спазмів.

Ліки від судом у ногах

Спеціальних медикаментів, призначених для терапії неочікуваних м’язових скорочень, не існує. Будь-які препарати підбираються профільним лікарем на підставі поставленого діагнозу і проведених досліджень. Єдине загальне ліки від судоми в ногах – таблетки, що містять мінеральні та вітамінні комплекси. Додатково лікар може порадити прийом коштів з магнієм і міорелаксантів для розслаблення м’язів.

Препарати від судом у ногах

Ефективні вітамінні та мінеральні комплекси:

• Алфавіт;
• Кальцій-Д3 Нікомед;
• Магне-В6;
• Комплівіт;
• Альфадол-Ca.

Дієві препарати магнію, що дозволяють попередити судоми в ногах:

• Магнерота;
• Натурал Калм;
• Диаспорал;
• Аспаркам;
• Магнистад;
• Солгар з цитратом магнію;
• Магнелис В6.
• Міорелаксанти:
• Толперизон;
• Баклофен;
• Мідокалм;
• Сирдолут.

Спеціальних місцевих ліків від спастичних скорочень м’язів теж не існує, тому в аптеці не продається мазь від судом у ногах. Полегшити симптоми патології допоможе будь-препарат з розігріваючим і дратівливою дією. Винятком є ситуації, коли проблема виникає із-за варикозного розширення вен. При такому діагнозі флеболог призначає спеціальні місцеві засоби, що відновлюють кровообіг, що перешкоджають утворенню тромбів і появи судом в м’язах.