Як впливають спорт і фізкультура на організм?

Божевільний ритм сучасного життя, безліч негативних факторів навколишнього середовища поступово вбивають наше здоров’я. Саме тому потрібно задуматися про зміцнення захисних функцій організму – своєчасно виліковувати всі недуги, збалансовано харчуватися, робити все, щоб імунітет міг протистояти різним інфекціям. Кращим способом є фізична активність. Можна не бути професійним спортсменом, але відмовлятися від фізкультури не варто.

Актуальність фізичних навантажень

Технічний прогрес – це крок вперед в науку, але при появі перших смартфонів, комп’ютерів, які значно полегшують працю людини, знизилася фізична активність. В результаті практично у кожної сучасної людини ослаблений скелетно-м’язовий апарат, виникають проблеми з внутрішніми органами. Через брак рухів, порушується робота дихальної, м’язової, серцевої, судинної систем, тому розвивається безліч різних недуг.

Спорт і фізкультура – це єдиний порятунок на сьогоднішній день. З його допомогою можна задовольнити фізичні потреби організму до навантажень і рухам.

Як впливають руху на системи та органи?

Опорно-рухова система

За рахунок фізичних навантажень збільшуються м’язи, стають міцними кістки. Під час фітнес-тренувань, а також, коли людину займається велоспортом, плаванням, бігом, помітно поліпшується стан м’язів, кровоносних капілярів.

Регулярні тренування повністю змінюють м’язову тканину: в ній зростає кількість енергетичних компонентів, таким чином покращуються обмінні процеси, виробляються протеїни, утворюються нові м’язові клітини. При систематичних заняттях спорту можна захиститися від грижі, остеохондрозу, атеросклерозу, остеопорозу, артрозу.

Зміцнення нервової системи

Спорт – це тренування швидкості, спритності. Виконуючи вправи, людина покращує свою координацію рухів. За рахунок цього організму легше пристосовуватися до різних навантажень. Також підвищується швидкість роботи нервової системи: мозок швидше працює і людина приймає тільки правильні рішення.

Серце і судини

При постійних тренуваннях судини, серце знаходять витривалість. Під час навантажень м’язів необхідно підвищене кровопостачання, тому органи починають активно працювати, насичують кров киснем. У спортсменів судини, серце адаптуються до різних навантажень, тому швидко можуть відновлюватися після них.

Дихальні органи

Фізичні навантаження збільшують потребу органів, тканин у кисні, тому людина починає інтенсивно і глибоко дихати. Особливо корисне плавання, біг – ці види спорту тренують легені.

Підвищення імунітету

Люди, які регулярно тренуються мають підвищену кількість лімфоцитів, еритроцитів, а ці кров’яні тільця нейтралізують всі шкідливі речовини, які надходять в організм. Щоденна фізкультура, йога, біг, тренування в спортзалі і вам не потрібно буде витрачатися на лікарські препарати, поступово вбивають здоров’я. Ті, хто постійно рухаються, рідко хворіють, тому що імунітет відразу ж знищує віруси, бактерії, не дає їм розвиватися в організмі.

Обмін речовин

Тренування всього організму, благотворно впливає на рівень цукру, холестерину в крові. Спортсмени рідко мають проблеми з метаболізмом.

Ставлення до життя

Спортивні люди завжди оптимістично налаштовані, менше піддаються депресії, стресів. Відразу можна помітити, коли людина займається спортом – він не гарячиться по дурницях, завжди знаходить вихід із ситуації, живе розмірено, все ретельно планує, для нього не характерні перепади настрою.

Користь фізкультури для дітей

Лікарська статистика говорить про те, що 70% хворих дітей – це ті, хто мало рухається, постійно сидять в комп’ютері, перед телевізором, відмовляються відвідувати фізкультуру.

Батьки повинні розуміти школярі постійно піддаються розумовим навантаженням, багато часу проводять зі своїми гаджетами, а фізичної розрядки у них немає. Звідси дитяча депресія, нескінченні ГРВІ, грип, проблеми із зором, спиною, іншими внутрішніми органами. Тому обов’язково записуйте дитину в якусь секцію. Не можна займатися спортом за станом здоров’я? Виконуйте з дитиною легку зарядку, запишіть його на лікувальну фізкультуру.

Не перетворюйте своїх діток в «старичків» з хворими кістками, слабкими судинами. Саме молодому, зростаючому організму необхідно рух, фізичні навантаження. Проблема сучасної молоді – малорухливий спосіб життя.

Наскільки популярний зараз спорт?

Ряд медичних досліджень доводять, що фізична активність благотворно позначається на організмі. У сучасній педагогіці, медицині передбачена популяризація спорту, щоб людина позитивно относителся фізичними навантаженнями, а не придумував собі різні хвороби. У багатьох школах спеціально проводять спортивні дні здоров’я, різні змагання, естафети.

Дорослі повинні обов’язково придбати собі абонемент у басейн, тренувальний зал, не можна ігнорувати фізичні навантаження. Якщо ви розумно підійдете до тренувань, будете помірно займатися, слухатися тренера, вже незабаром здивуйте всіх накачаним, підтягнутим тілом. Тільки будьте обережні, завжди пам’ятайте про правила безпеки, щоб уникнути травм.

Спорт і фізична активність продовжують життя. Якщо ви офісний працівник, якому нема куди подітися, доводиться довгий час просиджувати за комп’ютером, знайдіть для себе кілька годин, щоб компенсувати малорухливий спосіб фізичними вправами. Можете займатися вдома, зараз багато спортивних програм, але найкраще це робити в спортзалі під наглядом тренера – він розповість, покаже, як правильно виконувати конкретну вправу. Прищеплюйте любов до спорту своїм дітям, вже з раннього віку нехай якомога більше ходять, а не їздять у візках, звикають, що їх носять на руках. Запам’ятайте, в здоровому тілі, здоровий дух!