Вітамін В8 – роль в організмі, дефіцит

Вітамін В8, або іншими словами інозит, інозитол, відноситься до вітамінів групи В. Так як він може синтезуватися організмом, то являє собою вітаміноподібна речовина, чимось схоже з сахаридом, але не відноситься до вуглеводів. Вітамін В8 може руйнуватися під дією високої температури і розчиняється у воді. У цього вітаміну дуже багато корисних властивостей, він вважається одним з найбільш поширених вітамінів Ст. Інозитол або інозит ще називають «вітаміном молодості».

Структура

По своїй структурі він являє собою шестиатомный циклічний спирт. В організмі людини цей вітамін присутній в тканинах нервової системи, в очних і насіннєвих рідинах. Дуже багато інозитолу міститься в сльозах.

При нормальній роботі мікрофлори кишечника, в людському організмі інозитол синтезується з глюкози. Концентрація його в крові у вільній формі становить всього 037-0, 76 мг. З сечею виходить лише 12 мг на добу, але якщо людина страждає цукровим діабетом або хронічним нефритом, то виведене кількість вітаміну різко зростає.

Дія вітаміну В8 на людину

Речовина міститься у багатьох ферментах, таким чином відповідальний за обмінні процеси в організмі, прискорює ліпідний обмін, допомагає вирівняти рівень холестерину (позбавляючи від розвитку атеросклерозу, ожиріння та інших хвороб, які провокує надмірна вага).

Інозитол сприяє правильному проходження нервових імпульсів, допомагає виводити жири з організму, розчиняє холестерин, береже від крихкості стінки судин, є надійним захистом для печінки, покращує зовнішній вигляд волосся і шкіри, запобігає утворенню лупи і випадання волосся, а при новоутвореннях допомагає запобігти розвитку дистрофії, у нього дуже сильний ліпотропних ефект.

Вітамін В8 також фігурує і в спинномозковій рідині, але при ураженні туберкульозним менінгітом, його концентрація різко збільшується.

Інозит повинен бути присутнім в меню будь-якої людини, навіть новонародженого малюка. При його відсутності, втрачається рухова активність шлунка і кишечника.

Інозитол приймає активну участь у поділі яйцеклітин і утворення сперматозоїдів, допомагає впорається з навантаженням нирках і надпочечникам, нормалізує нервово-стресові стани. Нестача його в організмі може стати причиною безпліддя, тому для нормалізації репродуктивної функції необхідно подбати, щоб речовини вистачало організму.

Нестача цього вітаміну створює проблеми із зором, так як сітківка і кришталик вимагають його великої кількості.

Інозитол розріджує кров, не допускає утворення тромбів, підтримує судини в еластичному стані.

Наявність цього компонента в організмі допомагає зрощенню переломів та швидкій реабілітації в післяопераційний період. Так як інозит прискорює синтез білкових молекул, впливаючи на ріст кісткової і м’язової тканини, то наявність його в організмі дитини в достатніх кількостях, просто необхідно.

Що вказує на дефіцит вітаміну?

У разі нестачі вітаміну В8, то він реагує на це:

• безсонням;
• порушенням кровообігу;
• підвищенням рівня холестерину в крові;
• у людини з’являються проблеми із зором;
• починають випадати волосся;
• людина починає нервувати через дрібниці, стає дратівливою і схильним до стресових станів.
• з’являються запори, шкірні захворювання (наявність різних дерматитів), облисіння.

Під час значних розумових навантажень, при нестачі інозиту в клітинах головного мозку, що обмежується здатність до запам’ятовування, зменшується концентрація уваги, знижується розумова активність. Якщо у дитини не вистачає цієї речовини, то це призводить до уповільнення його зростання.

Щоб уникнути непередбачуваних наслідків, людям з недоліком інозиту, слід виключити з раціону каву і алкоголь, так як вони руйнують вітамін В8.

Норма вітаміну В8

Дорослій людині протягом доби необхідно 50-1000 мг В8. Людям, у яких в анамнезі є цукровий діабет або алкогольна залежність, а також завзятим любителям кави, добова доза речовини повинна збільшуватися.

Хоча наш організм сам виробляє інозитол, четверта частина його добової норми повинна вводиться в організм через продукти харчування. Дуже багато В8 міститься в цитрусових, горіхах, бобових, кунжутній олії, висівках, пивних дріжджах, в мозку, печінці, нирках і серці тварин. Для поповнення організму інозитом, рекомендується вживати в їжу дикий рис, аґрус, хліб із звичайної борошна, свіжі овочі (капусту, моркву), зелений горошок.

Слід зазначити, що якщо організм страждає дефіцитом інозитолу, то наявність інших вітамінів групи В втрачають ефективність.

Показання до застосування

Медпрепарати, в яких міститься вітамін В8 можна купити в будь-якій аптеці. Він продається в таблетках і рідкому стані. Дозування інозитолу в цих препаратах розраховані для гарного засвоєння організмом.

Призначають прийом таких препаратів, якщо виникають серйозні проблеми з його нестачею:

• депресія;
• безсоння;
• атеросклероз;
• високі розумові навантаження;
• хвороби печінки (жирова дистрофія, цироз, гепатит);
• надмірна вага;
• ожиріння;
• діабетична або алкогольна нейропатія;
• порушення мови;
• проблеми зі шкірою;
• випадання волосся;
• хвороба Альцгеймера;
• безпліддя, а також у тому разі, коли дитина народжується недоношеною.

Так як переборщити з вітаміном В8 неможливо (організму потрібно велика кількість), то і побічних ефектів прийом препаратів, не має. У дуже рідкісних випадках передозування препарату може викликати алергійну реакцію.

Взаємодія

• Речовина краще сприймається організмом, якщо в ньому присутній вітамін Е.
• Якщо приймати сульфаніламіди, то вони можуть перешкоджати виробленні В8 в мікрофлорі кишечника.
• При застосуванні естрогенів, ефективність інозитолу дуже знижується.

Який висновок? Щоб не страждати від авітамінозу, нестачі деяких мікро — і макроелементів, повноцінно харчуйтеся і стежте за своїм здоров’ям!