Недовірливість – причини, ознаки, методи боротьби

Недовірлива людина постійно про щось турбується. Він страждає від постійного страху і тривоги, які не дають йому насолоджуватися життям. Як правило, переживання пов’язані зі здоров’ям, взаєминами в родині, з коханою людиною, професією. Як побороти себе? Чи можливо позбутися від помисливості і почати повноцінно жити?

Причини помисливості

Як правило, хворобливі переживання з’являються, коли людина не має впевненості в собі, у нього занижена самооцінка. Таким чином помисливість є для нього самосохранением. Практично всі психологи таке неприємне стан пов’язують з негативними дитячими переживаннями, враженнями, травмуючими психіку.

Варто відзначити, помисливість може бути індивідуальною особливістю людини або супроводжує іпохондрію, невроз, марення, манію переслідування, патологічні ревнощі.

Чому так важливо позбутися від помисливості?

Якщо ви помічаєте за собою постійну тривогу, сльози без приводу, проконсультуйтеся з психоаналітиком, психологом, психотерапевтом. Ви повинні розуміти, що помисливість не лише затьмарює ваше життя, але і заважає досягти успіху, просунутися вперед. Із-за постійної тривоги ви не наважуєтеся на важливі вчинки, які б могли кардинально змінити вашу долю.

Рекомендації психологів

Для досягнення успіху, необхідно працювати над собою.

Тренуйте навички успіху

Розвивайтеся тільки в кращу сторону, не бійтеся труднощів, ніколи не повертайтеся назад і не згадуйте про погане. Давайте собі установку: «Я успішний і щасливий чоловік, у мене все обов’язково вийде!».

Цінуйте себе

Багато недовірливі люди починають зациклюватися на всіх своїх негативних якостях, починаючи із зовнішності і закінчуючи характером. Ви повинні полюбити себе таким, яким є. Запам’ятайте, не існує ідеалу в житті. Всі люди індивідуальні. Знайдіть в собі позитивні якості, які будуть відрізняти вас від інших людей.

Ніколи не говоріть погано про себе

На варто жартувати над собою, нагадувати про навколишній ваших невдачах: «Я боягузка, ніколи цього не зможу зробити» або «Що з мене взяти, я просто невдаха». Якщо ви будете концентруватися на цих негативних якостях, незабаром почнете відповідати їм.

Довіряйте близьким людям і друзям

У вас виникли сумніви, побоювання, тривоги, не варто все тримати в собі. Порадьтеся з тим, кому довіряєте. Психологи вважають, що коли людина висловлює свою проблему, він відразу ж знаходить рішення.

Ведіть щоденник

Намагайтеся записувати всі свої недовірливі переживання. Ви хотіли зустрінеться з приємною людиною? Запишіть, що тоді відчули: почастішало серцебиття, виникло збентеження, почуття розгубленості. Прочитайте записи, уважно проаналізуйте їх і знайдіть вихід із ситуації, як впоратися з конкретними почуттями.

Змінити свої звички

Постійно мене у всьому. Можете почати зі свого гардероба. Як правило, недовірливі люди носять закритий одяг, думаючи, що їх можуть обговорювати. У вас гарна фігура? Накочений прес? Підтягнута груди? Не потрібно приховувати свої принади. Купіть відкрите плаття, туфлі на високому каблуці, зробіть макіяж і вперед насолоджуватися життям. Вас не повинно хвилювати, що скажуть оточуючі. Ви повинні налаштуватися: «Я найкрасивіша і найкраща». Часто чоловік, який постійно носить сорочки, туфлі, штани, не може дозволити собі яскраву футболку, терті джинси і кросівки. Звичайно, існує дрес-код, але його потрібно залишати для роботи, а у вільний час робіть, що хочете.

Методи боротьби з недовірливістю

• Позитивний настрій. У будь-якій ситуації необхідно давати собі тільки оптимістичні установки: «Весь день я буду щаслива, у мене все буде добре» або «Я не буду звертати увагу на неприємності, наберуся терпіння».
• Масажуйте мочки вух. Вважається, коли починаєш сильно нервувати, необхідно натиснути на точки у вухах: одна знаходиться всередині вуха вгорі, а інша – на мочці посередині. Також радять ретельно розтерти вуха гарячими долонями, звертаючи увагу на мочки вуха.
• Посмійтеся над усіма своїми страхами. Можете написати, чого ви боїтеся. Наприклад: «Я хвилююся, коли знайомлюся з новими людьми» або «Що я буду робити, якщо мені зізнаються в коханні?». Покладіть запису біля дзеркала і спробуйте розіграти ситуацію, подивіться на себе і посмійтеся. Всі ситуації занадто банальні, щоб хвилюватися.
• Проведіть ароматерапію, можете накапати декілька крапель ефірного масла ванілі, розмарину в аромалампу. З допомогою цих ароматів можна позбутися від почуття тривожності, сором’язливості.
• Не жалійте себе. Деякі придумують собі безліч захворювань. Отгоняйте від себе такі думки.
• Намалюйте своє переживання, повісьте, уважно подивіться і відпустіть від себе.
• Моделюйте ситуацію з хепі-ендом. Всі події уявляйте зі щасливим кінцем. Пам’ятайте про те, чого ви найбільше боїтеся, то і станеться.
• Знайдіть улюблене заняття. Якщо ви будете чимось захоплені, не залишиться часу на те, щоб забивати голову різними думками.
• Раціонально мислите. Вам приснився поганий сон? Не треба цілий день ходити і налаштовувати себе на негатив. Коли лягаєте спати, мрійте про щось хороше, радісне.

Мислення в позитивному ключі

Коли ви зможете побороти себе, відразу ж помітите, наскільки стала яскравіше життя. Недовірливість – неприємний психологічний дефект, який пов’язаний з підвищеною тривожністю. Якщо вчасно не позбутися, він може перерости в паранойу. Деякі захищаються від помисливості перфекціонізмом або синдромом відмінника, дають собі установку: «Я повинен бути ідеальним, у мене немає права на помилку». Не можна давати собі такі установки! Таким способом ви знищуєте свою особистість. Деякі починають спеціально відтягувати справи або зовсім відмовляються від них, думаючи, що не впораються.

Будьте сміливіше, навчіться керувати своїми емоціями, тривогами, страхами!