Йога в питаннях і відповідях

Популярним видом спорту, яким може займатися кожен є йога. Її вже встигли освоїти зірки шоу-бізнесу, голлівудські актори. У чому ж її цілюща сила? Основний секрет полягає в тому, що людина не тільки приводить в порядок тіло, але й думки, свій душевний стан. У житті доводиться досить-таки непросто, дуже багато негативу псує енергетику, в результаті людина стає слабким, хворобливим, злим, агресивним. А от різні напрями йоги вчать позитивно мислити, позбавлятися від всіх накопичених поганих емоцій. Нижче будуть розглянуті часті питання, що стосуються даного виду спорту.

Щоб стати справжнім йогом потрібно їхати в Індію?

Сьогодні не потрібно спеціально кудись їхати, щоб отримати хороші знання про індійської науки. Звичайно, в майбутньому добре було б відвідати центр йоги, це дуже цікаво. Все-таки цей вид спорту прийшов до нас з Індії, там знають, що і як правильно робити. Якщо немає можливості подорожувати, знайдіть для себе хорошого тренера, який допоможе освоїти асани, навчить правильно дихати, мислити, заспокоюватися за допомогою йоги.

Чи можна досягти гнучкості і розтяжки?

Звичайно, щодня виконуючи вправи, ви будете радіти своїй зовнішності, відчуєте легкість в тілі. Доведено, що коли людина дуже чогось хоче, він обов’язково досягає цього. Існують різні напрями йоги, вам доведеться вибрати для себе більш підходящі. Є спеціальний комплекс йоги для вагітних, який не тільки покращує стан жінки, але і допомагає розвинутися плоду. Вагітна, щодня займаючись цим видом спорту, готується до майбутніх пологів. Перевірено, що жінка, яка виконувала йогу всі 9 місяців швидко і безболісно народжувала, тому що у неї були розтягнуті м’язи.

Як правильно дихати?

Ми живемо і не думаємо про те, як дихаємо. Саме від цього і залежить наше здоров’я. Науку, що вивчає йоговское дихання, називають Пранаяма. Щоб її освоїти необхідно усвідомити, що ви дихаєте. У повсякденному житті не варто про це замислюватися. А якщо говорити про практику, коли ви сідаєте на килимок і займаєтеся йогою, в контексті цього говорити про диханні має сенс. Вам потрібно насамперед сконцентруватися. Обов’язково дотримуйтеся таких правил:

• Сядьте, вирівняйте спину, закрийте очі, опустіть погляд вниз. Слідкуйте, як ви дихаєте. Відчуваєте, наскільки приємний, прохолодне повітря? Уявіть, що він спочатку виявляється у вашому носі, потім в трахеях, горлі і легенів. Зробіть видих, тут вже гаряче повітря, при якому стискуються легені.
• Дихаємо повільно і глибоко. Спробуйте спочатку затримувати дихання на 3 секунди, потім збільшуйте дихальну глибину.

Важливо! Коли ви навчитеся дихати, навіть складні асани зможете легко виконувати.

Яке зараз модне напрямок?

Перші позиції зараз займає приголомшлива йога в повітрі, для цього спеціально використовують гамак. Цікавими вважаються «Йога 23», Хатха-йога, рок-йога і пр. Тільки вибравши свій напрямок, людина по-справжньому відчуває себе щасливим. Часто йог перестає займатися тільки, коли переживає трагічну подію в житті, переїжджає на інше місце, дуже сильно зайнятий.

Які заняття краще – індивідуальні або групові?

Тут все на любителя. У деяких ситуаціях, коли у людини проблеми зі здоров’ям, потрібно індивідуальне заняття. Тут тренер підбирає ритм, програму, інтенсивність навантажень. Також часто у деяких виникають проблеми з графіком, у цьому випадку необхідно домовлятися з тренером.

Як йога змінює життя?

Цей вид спорту може допомогти відмовитися від алкоголю, наркотиків, куріння. Звичайно, зробити це буде нелегко, головне захотіти самому, все інше зроблять асани. Крім того, йога вчить правильному харчуванню. Коли ви почнете освоювати асани, відразу ж забудете про фаст-фуді, зможете скласти своє правильне меню, через деякий час помітите прекрасні результати.

Чому багато хто вважає йогу сектою і зрадою віри?

Деякі сміються, засуджують тих, хто займається цим видом спорту, вивчає філософію йоги. Насправді, йога – це не релігія, і не означає, якщо ви почнете займатися нею, додасте Християнство. Це своєрідне додаткове пізнання світу, розкриття себе. Якщо ви боїтеся, що вам затягнуть у секту, освойте йогу вдома самі. Тут немає нічого складного, купіть спеціальні книги, килимок для йоги, одяг, скачайте відео в Інтернеті.

Чи обов’язково бути вегетареанцем під час занять йогою?

Ні, звичайно! Ви можете спокійно вживати м’ясо і практикувати асани. Щоб бути більш бадьорим, енергійним, не хворіти, найкраще, якомога менше вживати м’ясо. З іншого боку, коли ви почнете освоювати практики, вам потрібен буде білок для сили, енергії.

Коли йога стає небезпечною?

Якщо ви новачок, все-таки краще звернутися до тренера, який навчить вас усього, інакше можете нашкодити нервової, дихальної, кровоносної системі. Неправильно виконане вправу призводить до:

• Протрузії.
• Грижі.
• Розрив зв’язок.

Обережними потрібно бути і з медитаціями, щоб уникнути психозу. Не проводьте експерименти з диханням, не затримуйте його. А ось перевернуті асани можуть призвести до порушення кровопостачання головного мозку. Якщо перестаратися з фізичними навантаженнями, може утворитися грижа.

Скільки разів на тиждень потрібно виконувати йогу?

Одні займаються кожен день рано вранці, інші тричі на тиждень. Все залежить від вашого режиму дня, способу життя. Основне правило – повністю розслаблятися на заняттях, нікуди не поспішати, тільки тоді буде результат. Краще мало, але ефективно.

Ще не визначилися з видом спорту? Попрактикуйтесь йогу. Вона врівноважить ваші думки, позбавить від душевних переживань, емоцій. Асани не тільки зміцнюють, підтягують, розвивають тіло, вони вчать бути стійким, мужнім, а головне добрим, не піддаватися зовнішньому негативу, самостійно позбавлятися від усього поганого. Удачі вам!