Гіпнофобія (боязнь сну) — причини, симптоми, лікування

Гипнофобия характеризується сильним страхом сну. Він є досить болісним, виснажливим. У хворого одразу ж при думці про відпочинок вночі з’являється паніка, він чекає, щоб швидше настав ранок. Із-за страху сну людина взагалі відмовляється лягати спати. Деякі спеціально вибирають для себе важкі фізичні, розумові навантаження, щоб скоріше заснути. У гипнофобов виникають серйозні проблеми зі здоров’ям, тому що повністю збиваються біологічні ритми. Згодом людина розбитий, млява, його турбує сильний головний біль.

Нестача сну призводить до суїцидальних депресій, поганого настрою, постійного подразнення, підвищеної тривожності, розбитості, порушеною працездатності.

Основні причини

Психотерапевти фактором розвитку гипнофобии вважають спосіб життя стародавніх людей. Вони вночі не могли нормально спати, тому що боялися крадіжки, втрати своєї здобичі, вбивства уві сні. А ось зараз така фобія стала захисною реакцією організму, вона виникає при:

• Страху померти уві сні, тому найбільше фобія характерна для хворих людей, у яких екстрасистолія, прискорене биття серця.
• Раптової смерті близької людини. Часто людина боїться, що його поховають живим, тому що він впав у летаргічний сон.
• Неприємних дитячих відчуттях. Всім відомо, що дитина все сприймає занадто емоційно, тому на його психіку впливають фільми жахів, страшні книги. Спочатку тривога з’являється в дитинстві, потім продовжується у дорослому віці.
• Помисливості, підвищеної вразливості.
• Спілкуванні з гипнофобом може розвинутися страх.
• Травми під час сну – апное (зупинка дихання уві сні), пограбування, вбивство рідних та ін.

Симптоми

При гипнофобии турбують не тільки психологічні ознаки, але і фізіологічні. До останніх можна віднести:

• Постійне безсоння.
• Тремор кінцівок.
• Головний біль, сухість у роті.
• Часто серцебиття і порушення дихальної функції.
• Підвищується потовиділення.

До психологічних ознак належать:

• Сильний страх смерті уві сні.
• Постійні фатальні думки, безпорадність.
• Тривога, занепокоєння при розмовах про сон.
• Вечірня напруженість, підвищена дратівливість.

При комбінації ознакою людина страждає від серйозного дискомфорту. Для позбавлення від стресу починає приймати різні препарати, снодійні, захоплюватися алкоголем. Все це тільки ще більше посилює захворювання, тому так важливо своєчасно проконсультуватися з психотерапевтом.

Чим небезпечна гипнофобия?

Якщо вчасно не позбутися страхів, почнуться дуже серйозні проблеми зі здоров’ям. Важливо розуміти, що саме ввечері, вночі під час сну відновлюється втрачена енергія. При нестачі сну людина слабкий, ледь не непритомніє, засинає на ходу.

Гипнофоб постійно відчуває сильну втому, він знеможений. Тут потрібно вживати заходів, щоб емоційне вигорання, фізична напруга не переросло в небезпечну депресивний стан, невроз, психічну травму.

Проблеми зі сном приводять до короткозорості, далекозорості, у людини з’являються проблеми із зором. У деяких сильно болять м’язи, порушується дихальна функція. Причину такої фобії складно визначити, тим більше, якщо вона полягає в нічних кошмарах.

Методи лікування

Самостійно позбутися від цієї недуги практично неможливо. Всі тривожні розлади тільки погіршують загальний стан хворого, призводять до фізіологічних порушень.

Ефективним способом лікування є психотерапія. З її допомогою можна позбутися від почуття тривожності, занепокоєння, зрозуміти безпідставність деяких страхів. Психотерапевт допоможе скорегувати вашу поведінку, повністю змінить вашу увагу з приводу сну. Рішення про прийом медикаментів приймається тільки в крайніх випадках.

Відмінним доповненням до основного лікування є медитаційні техніки, йога. На заняттях пацієнт зможе повноцінно розслабитися, зможе контролювати свої почуття, тіло. Особливо добре зарекомендувала себе ароматерапія.

Цінну пораду! Займіться улюбленою справою, відразу ж пройдуть всі страхи. Фахівці впевнені: хобі зацікавлює людину. Він акцентує всі свої думки на щось нове, в пам’яті практично залишається місця для занепокоєння, тривожності.

Позбавлять від гипнофобии заняття спортом, швидка ходьба на повітрі або просто приємна прогулянка по парку. У гипнофобов будинку повинен панувати спокій і невимушена атмосфера. Якщо ви знаєте, що ваш близький має хворобою, не жартуйте над ним. Тут потрібна тільки підтримка, розуміння, тому що лікування може виявитися тривалим і вимагає сил, бажання хворого.

У деяких гипнофобия пов’язана з страхом самотності. Немає з ким розділити свій сон? Ви самотні, пригнічені? Вихід є – заведіть собі домашню тварину, відразу ж помітите, наскільки легше.

Реальний життєвий випадок

Всі знають про російською письменника – Н. В. Гоголя. Він дуже боявся, що його поховають живцем. Виявилося, не дарма! Фобія розвинулася після смерті коханої жінки (він сильно любив дружину друга). Після загибелі Катерини Хомякова письменник впав у глибоку депресію. Психотерапія тоді була ще не розвинена, тому лікарі порекомендували просто лягти і поспати вдома. Микола Гоголь так і зробив, тільки впав у летаргічний сон. Лікарі прийняли його за смерть, бо не було видимих життєвих ознак. Письменника поховали живцем. Ось тільки у ХХ столітті, коли вирішили прибрати кладовищі, останки письменника розкопали і жахнулися – череп був вивернуть в іншу сторону, а одяг розірваний. Деякі, хто знає такі історії, боїться саме летаргічного сну.

Отже, якщо ви почали помічати фобію, не варто відкладати вирішення проблеми на потім. Терміново вирішите її, інакше все може закінчитися неприємними наслідками. Уважно стежте за своїм психічним здоров’ям, будьте обережні!