Вітамін В12 (ціанокобаламін) – користь, шкоду, роль в організмі
Вітамін B12 відноситься до водорозчинній вітаміну, який відкладається в печінці, селезінці, легенях. Ціанокобаламін є кристалічним червоним порошком, він не має запаху. Основною функцією В12 є поліпшення складу крові, він бере участь у формуванні еритроцитів, нервових волокон, а також позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Як правило, ціанокобаламін в достатній кількості накопичується в печінці, зовсім трохи виробляє його кишечник. Якщо добовою нормою є 3 мкг, то для спортсменів, вагітних, годуючих мама дозування збільшується в 4 рази. Яке значення має речовина для організму? Як правильно його використовувати?
Користь вітаміну В12
За рахунок цієї речовини відбувається обмін жиру в печінкових тканинах, відновлюється робота нервової системи, знижується холестерин в крові. Варто звернути увагу, що саме вітамін В12 синтезує молекули амінокислоти, ДНК, впливає на вироблення вуглеводів, жиру.
Ціанокобаламін є своєрідним стимулятором для клітинного ділення, тому саме від нього залежить стан клітин шкіри, крові, імунних клітин, кишкових клітин. Також вітамін В12 впливає не оболонку нервів. У разі нестачі вітамінів відбуваються незворотні процеси.
Симптоми недостачі В12
Вас повинні насторожити такі зміни в організмі:
- Постійно нервуєте.
- Швидко втомлюєтеся, слабкі.
- Турбують неврози.
- Шкіра жовта і трохи бліда.
- Важко ходити.
- Хворобливі відчуття в спині.
- Пропав апетит.
- Часто німіють м’язи.
- Повторюється стоматит в порожнині рота.
- Турбує сильна задишка, під час фізичних навантажень прискорене биття серця.
Нестача вітаміну В12 може бути пов’язана з алкоголізмом, відсутністю тваринного білка, а також порушеннями його засвоєння – атрофічним гастритом, резекцією кишечника, шлунка, ентероколітом, печінковими захворюваннями, зараженням паразитів.
Якщо ви повноцінно харчуєтеся, печінка запасається достатньою кількістю В12, а дефіцит може дати знати про себе лише через кілька років, коли патологія вже почала прогресувати.
Кому необхідний прийом вітаміну В12?
Лікар обов’язково призначає препарат у таких випадках:
- Поліневрит.
- Мігрень.
- Склероз.
- Діабетичний неврит.
- Церебральний параліч у дитини.
- Печінкові патології – гепатит, цироз, жирове переродження.
- Променеве захворювання.
- Хвороби шкіри – псоріаз, дерматит, фотодерматоз, нейродерміт.
- Алкоголізм.
- Радикуліт.
- Невралгія.
- Стрес.
- Профілактика авітамінозу.
Джерела кобаламін
Багато досліджень вже встигли довести, що основним джерелом В12 є цвіль, бактерії, дріжджові гриби. Важливо розуміти, вітамін засвоюється тільки, якщо в шлунку виробляється достатня кількість білків специфічної структури. Найчастіше дефіцит пов’язаний саме з внутрішніми порушеннями в організмі.
Тваринна і рослинна їжі не виробляє вітамін В12, але вона його накопичується, щоб у будь-який момент поповнити запаси. Тому у вашому меню повинна бути:
Крім того, необхідно включити такі продукти: пивні, пекарські дріжджі, сирий жовток, морква, бадилля, редис, ріпу, яловичу, свинячу печінку, паштет з ліверу, шпинат, пшеницю.
Передозування
Не варто захоплюватися В12, інакше все закінчиться набряком легенів, тромбозом, серцевою недостатністю, кропив’янкою, а у важкому випадку набряком Квинку, анафілактичним шоком.
Яка безпечна дозування? Якщо ваш організм потребує В12, його вводять внутрішньом’язово, під шкіру, іноді і в вену по 0,2 мг один раз на два дні. Відзначаємо, після внутрішнього прийому ціанокобаламін не всмоктується, щоб уникнути проблем, необхідно приймати його разом з фолієвою кислотою.
Вітамін погано всмоктується через калію, тому не варто тривалий час захоплюватися діуретичними, а також антигперлипидемическими засобами, інакше вітамін не буде всмоктуватися.
Враховуйте! Нейролептики, кортикостероїди призводять до вимивання В12.
Іноді дефіцит речовини пов’язаний з прийомом протитуберкульозних лікарських засобів. Також не варто захоплюватися вітаміном С.
Вітамін В12 та вегетаріанство
При постійному відмову від м’яса може розвинутися залізодефіцитна анемія, тому потрібне лікування медикаментами. Вегетаріанці на всі 100% впевнені: в організмі достатньо вітаміну В12, тому його вистачить на потім. Не все так просто! Рослинні продукти не містять достатню кількість кобаламін, тому практично всі вегетаріанці мають анемію.
Запам’ятайте! Вітамін В12 зміцнює імунну систему, тому він вкрай необхідний ВІЛ-інфікованим людям. Якщо його приймати протягом тривалого часу, можна поліпшити свій стан. Тільки під час прийому доведеться виключити солодощі, які не дають повноцінно засвоюватися вітаміну.
Ністатин і вітамін В12 для лікування молочниці
Постійно турбує кандидоз? Необхідно провести таку процедуру. Таблетку подрібнити Ністатину + вітамін (1 мл). Все перемішати, простежте, щоб засіб добре розчинилося.
Візьміть невеликий стерильний бинт (невеликий відріз), змочіть в ліках. Помийте руки з милом, потім протріть спиртом. Після акуратно накладіть компрес на місце ураження. Все робити треба дуже обережно, інакше травмуєте запалену слизову.
Звертаємо вашу увагу, часто грибок може бути внутрішньою проблемою, тому краще здати аналізи та пройти повноцінний курс лікування.
Отже, вітамін В12, як і інші речовини, необхідні організму. Без нього порушується робота багатьох системних органів, але найнебезпечніше захворювання – це анемія, яка знесилює людину, призводить до серйозних наслідків. При лікуванні вітамінами завжди пам’ятайте про міру, якщо не врахувати дозування, може бути гіпервітаміноз. Слідкуйте за своїм здоров’ям!