Головна » Краса і здоров'я » Хімічна дієта: основні принципи харчування

Хімічна дієта: основні принципи харчування

Цікавою і ефективною є хімічна дієта. Вона полягає в певній хімічній реакції, яка відбувається під час схуднення. Дієта триває не більше місяця, але за такий короткий час ви маєте всі шанси позбутися декілька десятків кілограм. Звичайно, хімічна дієта є досить суворої, тому що має різні обмеження. У дні схуднення можна вживати тільки певні продукти і в однаковий час. У чому полягає сенс цієї дієти? Наскільки вона ефективна?

Основні правила

  • Починати дієту потрібно з понеділка.
  • Випадково пропустили один день дієти, не стрималися наїлися шкідливої їжі, починайте дієту з самого початку.
  • Через 2 години після вживання їжі, коли виникає сильне почуття голоду, можете перекусити морквою, свіжим огірком, листям салату.
  • Точно дотримуйтеся меню. Якщо там зазначено конкретну кількість порції, збільшувати її не можна.
  • Готуйте страви на воді, а ось від жирів, олії доведеться відмовитися.
  • Пийте не менше 3 літрів очищеної води в день.
  • Рекомендується пити чорний, зелений, трав’яний чай, кава. Тільки не варто захоплюватися.
  • Займайтеся спортом, виконуйте йогу.

Є в дієті хімія?

Дієтолог Усама Хамдий у своїй книзі всім пояснює, що її дієта полягає не в прийомі різних хімічних речовин, а в зміні хімічних процесів. Причина схуднення — не відмова від калорійної їжі, а зміна свого меню: збільшується кількість білка і зменшується кількість вуглеводів. Таким чином поліпшується метаболізм, витрачається зайвий жир.

Перевага хімічної дієти: запаси білкових речовин незаймані, м’язи атрофуються. Таке харчування дає можливість тримати себе у формі, особливо, якщо ви ще займаєтеся спортом.

Для діабетиків хімічна дієта – справжня знахідка. З-за того, що повільно засвоюються білки, глюкоза в крові не підвищується. А білки надовго захищають порожній шлунок від почуття голоду.

Меню (перший тиждень)

Поснідайте половиною грейпфрута, апельсина або 2 яйцями (відваріть їх круто).

Понеділок

  • Пообідайте манго або бананами, виноградом, інжиром, фініками.
  • Повечеряйте індичкою або телятиною, кролятиною, курятиною. Тільки не можна вживати баранину.

Вівторок

  • Пообідайте курячим м’ясом (тільки не можна вживати шкіру).
  • Повечеряйте овочевим салатом з помідорами, морквою, перцем, огірками. З’їжте курячі яйця (2 штуки). Порадуйте себе цитрусовим десертом — можете з’їсти апельсин, грейпфрут.

Середа

  • Пообідайте сиром або нежирним сиром (200 грам), тостом і помідорами.
  • Повечеряйте смаженим м’ясом (можна з’їсти цільний шматок або посмажити котлети).

Четвер

  • Пообідайте фруктами. Вибирайте ті, що найбільше подобаються вам.
  • Повечеряйте смаженим м’ясом, листовим салатом.

П’ятниця

  • Пообідайте відварними овочами, яйцями.
  • Повечеряйте вареними креветками, рибою, цитрусовими, листям салату.

Субота

  • Пообідайте будь-якими фруктами.
  • Повечеряйте м’ясом і листям салату.

Неділя

  • На обід можете вжити томати, відварну курку та овочі, грейпфрут.
  • Повечеряйте овочами (відварними).

Меню другого тижня

На сніданок кожен день вживаються цитрусові.

Понеділок

  • Пообідайте вареним, м’ясом (смаженим), листям салату.
  • Повечеряйте яйцями, десертом – апельсин.

Вівторок і середа

Вживається та ж їжа, що і в понеділок.

Четвер

  • Пообідайте вареними курячими яйцями + нежирним сиром, вареними овочами.
  • Повечеряйте яйцями.

П’ятниця

  • Пообідайте рибою (можете відварити або посмажити її).
  • На вечерю з’їжте яйця.

Субота

  • Пообідайте м’ясом (відварною або смаженою), з’їжте цитрусовий, свіжий помідор.
  • Повечеряйте фруктовим салатом з персиком, яблуком, апельсином, динею, мандарином.

Неділя

  • Пообідайте відварною куркою, овочами, свіжими помідорами, апельсином.
  • На вечерю необхідно вжити теж, що на обід.
  • На третьої і четвертої тижні потрібно вживати теж саме, що й на перших двох.

Вихід з хімічної дієти

Закінчили дієту? Насамперед потрібно зважитися. Якщо вам вдалося скинути зайві кілограми, можете перейти на звичайний раціон харчування. Намагайтеся не зловживати борошняним і солодким.

Відгуки

Практично всі позитивно говорять про даній дієті. Деяким вдалося скинути близько 15 кг. Головне, що не проходиться страждати від сильного голоду. Хімічна дієта вимагає відповідальності, зібраності. Щоденне меню є різноманітним.

Основна перевага – при дієті людина не страждає від занепаду сил, тим більше фрукти, овочі збагачують організм достатньою кількістю енергії. Дієта є збалансованою, в ній вистачає мікро-, макроелементів, вітамінів.

Хімічна сирна дієта

Не любите яйця? Пропонуємо скористатися таким меню.

Перший тиждень

  • Поснідайте нежирним сиром, фруктом.
  • Пообідайте тостом із сиром, фруктами.
  • Повечеряйте приготовленої рибою на грилі, стейком, салатом (заправте його соком лимона).

Другий тиждень

  • Поснідайте апельсином і сиром (нежирним).
  • Обід (понеділок – субота) – м’ясо на грилі + салат. На вечерю вживаєте те, що і на сніданок.

Третій тиждень

  • У понеділок можна їсти будь-які фрукти.
  • У вівторок їжте будь-які овочі.
  • У середу вживайте фрукти і овочі.
  • У четвер віддайте перевагу відварної риби, овочевого салату.
  • У п’ятницю з’їжте овочевий салат і відварне м’ясо.
  • У вихідні їжте будь-які фрукти.

Підіб’ємо підсумки

Тривалість хімічної дієти: місяць, при цьому меню 1 і 4 тижні може бути однаковим.

Особливості: розроблена для тих, хто має проблеми з глюкозою в крові.

Скільки витратите? Трохи грошей, тут використані недорогі продукти.

Ефект: все залежить, який у вас був початковий вагу. За всю дієту можна втратити від 10 до 45 кг ваги.

Скільки разів можна використовувати цю дієту? Не більше, ніж один раз на рік.

Додаткову дію: зникає відчуття голоду, не хочеться солодкого.

Протипоказання: хімічна дієта заборонена для вагітної, годуючої мами, а також тих, хто страждає хворобами шлунка, кишечника. Не можна дотримуватися дієти при алергії на цитрусові, яйця, білок. Щоб уникнути негативних наслідків, не забувайте консультуватися з фахівцями!

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*