Хімічна дієта: основні принципи харчування
Цікавою і ефективною є хімічна дієта. Вона полягає в певній хімічній реакції, яка відбувається під час схуднення. Дієта триває не більше місяця, але за такий короткий час ви маєте всі шанси позбутися декілька десятків кілограм. Звичайно, хімічна дієта є досить суворої, тому що має різні обмеження. У дні схуднення можна вживати тільки певні продукти і в однаковий час. У чому полягає сенс цієї дієти? Наскільки вона ефективна?
Основні правила
- Починати дієту потрібно з понеділка.
- Випадково пропустили один день дієти, не стрималися наїлися шкідливої їжі, починайте дієту з самого початку.
- Через 2 години після вживання їжі, коли виникає сильне почуття голоду, можете перекусити морквою, свіжим огірком, листям салату.
- Точно дотримуйтеся меню. Якщо там зазначено конкретну кількість порції, збільшувати її не можна.
- Готуйте страви на воді, а ось від жирів, олії доведеться відмовитися.
- Пийте не менше 3 літрів очищеної води в день.
- Рекомендується пити чорний, зелений, трав’яний чай, кава. Тільки не варто захоплюватися.
- Займайтеся спортом, виконуйте йогу.
Є в дієті хімія?
Дієтолог Усама Хамдий у своїй книзі всім пояснює, що її дієта полягає не в прийомі різних хімічних речовин, а в зміні хімічних процесів. Причина схуднення — не відмова від калорійної їжі, а зміна свого меню: збільшується кількість білка і зменшується кількість вуглеводів. Таким чином поліпшується метаболізм, витрачається зайвий жир.
Перевага хімічної дієти: запаси білкових речовин незаймані, м’язи атрофуються. Таке харчування дає можливість тримати себе у формі, особливо, якщо ви ще займаєтеся спортом.
Для діабетиків хімічна дієта – справжня знахідка. З-за того, що повільно засвоюються білки, глюкоза в крові не підвищується. А білки надовго захищають порожній шлунок від почуття голоду.
Меню (перший тиждень)
Поснідайте половиною грейпфрута, апельсина або 2 яйцями (відваріть їх круто).
Понеділок
- Пообідайте манго або бананами, виноградом, інжиром, фініками.
- Повечеряйте індичкою або телятиною, кролятиною, курятиною. Тільки не можна вживати баранину.
Вівторок
- Пообідайте курячим м’ясом (тільки не можна вживати шкіру).
- Повечеряйте овочевим салатом з помідорами, морквою, перцем, огірками. З’їжте курячі яйця (2 штуки). Порадуйте себе цитрусовим десертом — можете з’їсти апельсин, грейпфрут.
Середа
- Пообідайте сиром або нежирним сиром (200 грам), тостом і помідорами.
- Повечеряйте смаженим м’ясом (можна з’їсти цільний шматок або посмажити котлети).
Четвер
- Пообідайте фруктами. Вибирайте ті, що найбільше подобаються вам.
- Повечеряйте смаженим м’ясом, листовим салатом.
П’ятниця
- Пообідайте відварними овочами, яйцями.
- Повечеряйте вареними креветками, рибою, цитрусовими, листям салату.
Субота
- Пообідайте будь-якими фруктами.
- Повечеряйте м’ясом і листям салату.
Неділя
- На обід можете вжити томати, відварну курку та овочі, грейпфрут.
- Повечеряйте овочами (відварними).
Меню другого тижня
На сніданок кожен день вживаються цитрусові.
Понеділок
- Пообідайте вареним, м’ясом (смаженим), листям салату.
- Повечеряйте яйцями, десертом – апельсин.
Вівторок і середа
Вживається та ж їжа, що і в понеділок.
Четвер
- Пообідайте вареними курячими яйцями + нежирним сиром, вареними овочами.
- Повечеряйте яйцями.
П’ятниця
- Пообідайте рибою (можете відварити або посмажити її).
- На вечерю з’їжте яйця.
Субота
- Пообідайте м’ясом (відварною або смаженою), з’їжте цитрусовий, свіжий помідор.
- Повечеряйте фруктовим салатом з персиком, яблуком, апельсином, динею, мандарином.
Неділя
- Пообідайте відварною куркою, овочами, свіжими помідорами, апельсином.
- На вечерю необхідно вжити теж, що на обід.
- На третьої і четвертої тижні потрібно вживати теж саме, що й на перших двох.
Вихід з хімічної дієти
Закінчили дієту? Насамперед потрібно зважитися. Якщо вам вдалося скинути зайві кілограми, можете перейти на звичайний раціон харчування. Намагайтеся не зловживати борошняним і солодким.
Відгуки
Практично всі позитивно говорять про даній дієті. Деяким вдалося скинути близько 15 кг. Головне, що не проходиться страждати від сильного голоду. Хімічна дієта вимагає відповідальності, зібраності. Щоденне меню є різноманітним.
Основна перевага – при дієті людина не страждає від занепаду сил, тим більше фрукти, овочі збагачують організм достатньою кількістю енергії. Дієта є збалансованою, в ній вистачає мікро-, макроелементів, вітамінів.
Хімічна сирна дієта
Не любите яйця? Пропонуємо скористатися таким меню.
Перший тиждень
- Поснідайте нежирним сиром, фруктом.
- Пообідайте тостом із сиром, фруктами.
- Повечеряйте приготовленої рибою на грилі, стейком, салатом (заправте його соком лимона).
Другий тиждень
- Поснідайте апельсином і сиром (нежирним).
- Обід (понеділок – субота) – м’ясо на грилі + салат. На вечерю вживаєте те, що і на сніданок.
Третій тиждень
- У понеділок можна їсти будь-які фрукти.
- У вівторок їжте будь-які овочі.
- У середу вживайте фрукти і овочі.
- У четвер віддайте перевагу відварної риби, овочевого салату.
- У п’ятницю з’їжте овочевий салат і відварне м’ясо.
- У вихідні їжте будь-які фрукти.
Підіб’ємо підсумки
Тривалість хімічної дієти: місяць, при цьому меню 1 і 4 тижні може бути однаковим.
Особливості: розроблена для тих, хто має проблеми з глюкозою в крові.
Скільки витратите? Трохи грошей, тут використані недорогі продукти.
Ефект: все залежить, який у вас був початковий вагу. За всю дієту можна втратити від 10 до 45 кг ваги.
Скільки разів можна використовувати цю дієту? Не більше, ніж один раз на рік.
Додаткову дію: зникає відчуття голоду, не хочеться солодкого.
Протипоказання: хімічна дієта заборонена для вагітної, годуючої мами, а також тих, хто страждає хворобами шлунка, кишечника. Не можна дотримуватися дієти при алергії на цитрусові, яйця, білок. Щоб уникнути негативних наслідків, не забувайте консультуватися з фахівцями!