3 ефективних способу догляду за шкірою тіла
Шкіра, що покриває тіло людини, щодня піддається впливу несприятливої зовнішньої середовища. Щоб шкіра була красивою, еластичною, пружною, без прищів і вугрів, за нею необхідно ретельно доглядати. Регулярні масажі, використання кремів і процедури обгортання здатні поліпшити мікроциркуляцію крові та лімфи, тим самим усуваючи на шкірі, набряки, целюлітні горбки і ямки.
Зміст
Масажі
Масаж – один з найдієвіших і кращих способів поліпшити стан шкіри. Завдяки масажу, лімфатична система нормалізує свою роботу, зменшується прояв целюліту за рахунок розбивання жирових відкладень.
За допомогою масажу шкіра очищається від токсинів і міжклітинних шлаків, усувається застій рідини, який заважає нормальному обміну речовин.
Регулярно виконуючи масаж, можна домогтися такого ефекту:
- поліпшення обміну речовин;
- покращиться кровообіг в капілярах;
- підуть набряки, виведення зайвої рідини з організму буде полегшений;
- краще виводяться з організму шлаки і токсини;
- відбувається розслаблення м’язів;
- процеси відновлення і загоєння клітин будуть протікати швидше;
- покращитися лимфоток в організмі;
- процес видалення продуктів з міжклітинного простору буде прискорено;
- м’якше і гнучкіше стануть сполучні тканини;
- відбудеться відкриття пір шкірних покривів, завдяки чому шкіра краще дихає;
- відбувається стимуляція сальних і гормональних залоз, від чого якість шкірного покриву покращиться.
Масаж спеціальною щіткою
Зручно робити масаж на дому за допомогою спеціальної щітки з довгою ручкою з натуральної щетини, яку можна придбати в аптеці.
Техніка виконання масажу щіткою:
Рекомендації щодо застосування масажу щіткою:
- Рухатися при масажі необхідно у напрямку до лімфатичних вузлів, проте їх масажувати суворо заборонено.
- Не потрібно сильно терти шкіру, інакше може з’явитися подразнення.
- Проводити масаж слід сухою щіткою, шкіра не повинна бути вологою, інакше її ділянки можна розтягнути.
- Тривалість процедури становить 5 – 7 хвилин.
- Ідеальний час для масажу – вранці після пробудження і на ніч перед сном.
- Початківці можуть застосовувати для масажу більш м’яку щітку, поступово збільшуючи рівень жорсткості.
- Раз у 2 – 3 тижні щітку необхідно промивати теплою водою і милом.
- Нікому не давайте користуватися своєю особистою щіткою для масажу з гігієнічних міркувань.
Антицелюлітний масаж
Гарним доповненням до масажу щіткою буде сеанс антицелюлітного масажу. Оволодіти технікою даного виду масажу непросто, бо перший раз краще попрактикуватися у професіонала. Даний масаж сприяє усуненню «апельсинової кірки», розгладжує шкіру, розбиває жирові відкладення.
Техніка виконання антицелюлітного масажу:
Погладжування. Мета – розігріти тіло і підготувати його до подальших більш сильним рухам. З цього прийому починається масаж, погладжування виконується між переходами від прийому до прийому і в кінці процедури. Тиснути сильно на шкірні покриви не потрібно.
Биття – рух виконується напівзігнутий ребром долоні перпендикулярно м’язі. Поплескування: рух долонями розслаблених рук по черзі. Рубление – наноситься ребром долоні кистю руки в розслабленому стані, пальці при цьому розведені в сторони.
Рекомендації про те, як правильно проводити сеанс антицелюлітного масажу:
- Для полегшення ковзання рук по тілу можна скористатися антицелюлітним кремом, масажним маслом або олією.
- Всі рухи важливо виконувати, рухаючись знизу тіла, вгору.
- Виконувати масаж необхідно 2 – 3 рази на тиждень, всього 15 – 20 сеансів, тривалість яких 15 – 40 хвилин.
- Корисно прийняти душ перед масажем, розтерши шкіру скрабом, готуючи до процедури.
- Живіт дозволяється масажувати тільки за годинниковою стрілкою без надавлювань.
- Виконувати масаж треба по всій нозі, навіть якщо уражена целюлітом тільки його зовнішня або внутрішня частина.
- Області лімфатичних зон – пахви, пах, підколінна западина масажувати не потрібно.
Кому протипоказано проводити сеанси масажу:
- людям, у яких спостерігаються пошкодження або захворювання шкіри, також висипання;
- людям з варикозним розширенням вен слід обходити стороною проблемні ділянки;
- серцево – судинні захворювання, особливо дистонія;
- при розривах капілярів;
- підвищена температура тіла;
- вагітність і період лактації;
- психічні розлади;
- індивідуальна алергічна реакція на масла або крему, використовувані при масажі.
Обгортання
Процедура обгортання з кожним роком все більше набирає популярність, особливо при боротьбі з целюлітом. Обгортання не тільки допоможе позбутися від жирових відкладень, воно сприяє поліпшенню стану шкіри, підвищення її пружності, м’якості, еластичності.
Правильно виконана процедура виглядає наступним чином:
Перший етап – підготувати шкіру до подальшого впливу корисних компонентів. Для цього слід прийняти душ, масажуючи шкіру скрабом. Скрабом може виступати будь-пілінг – морська сіль або звичайна кам’яна, цукор, кавова гуща, подрібнені цитрусові кірки.
Тривалість процедури залежить від використовуваного засобу, частота повторень обгортання становить 3 – 4 рази на тиждень, всього 10 – 20 сеансів.
Рецепти засобів, які використовуються для обгортання тіла:
- 2 столових ложки меду змішати з такою ж кількістю кавовій гущі, додати 5 крапель ефірного масла грейпфрута. Нанести суміш на тіло круговими масажними рухами, змити через 30 – 40 хвилин.
- Водорості для обгортання можна придбати в аптеці. Підходить для цієї мети фукус або ламінарія. Замочити листи згідно інструкції і розкласти по тілу. Тримати водорості на шкірі 50 – 60 хвилин.
- Оцет при обгортанні підтягує шкіру, відновлює її і підвищує еластичність. 200 мл кип’яченої води змішати з 100 мл звичайного або яблучного оцту. Змочити в розчині бавовняну тканину і прикласти на проблемні ділянки тіла, обгорнувши зверху плівкою. Час процедури – 1 – 1,5 години.
- Перцеве обгортання регенерує шкіру і підвищує її тонус. Три столові ложки чорного меленого перцю змішати з корицею в такій же кількості, додати 5 – 6 столових ложок рослинного масла (оливкового, кокосового, мигдального). Перших 15 хвилин обгортання виконувати фізичні вправи, після 40 хвилин лежати під ковдрою.
- Шоколад живить шкіру, пом’якшує і зволожує її. Розтопити плитку чорного шоколаду з максимальним вмістом какао. Остудити так, щоб можна було нанести рівномірно шоколад на шкіру. Час шоколадного обгортання – півгодини.
- Фруктове обгортання сприяє очищенню шкіри, кислоти зволожують її і регенерують. Фрукти або ягоди за бажанням протерти в блендері в однорідну кашку і змішати з вершків 1:1. Можна використовувати виноград, яблука, полуниці, манго. Час процедури – 40 хвилин.
- Ефірні олії підтягують шкіру, надають їй еластичності і живлять корисними речовинами. Розтопити на водяній бані кокосове масло, змішати його з маслом жожоба 3:1. Додати по три краплі олії герані, лимона і грейпфрута. Час обгортання – 30 хвилин.
Проблеми та явища, при яких обгортання проводити не рекомендується:
Креми і маски
Використовувати маски і креми для тіла корисно для шкіри тим, що вона зволожується, стає пружною, підтягується, розрівнюється. Целюліт усунути за допомогою одних кремів неможливо, до цієї проблеми слід підходити комплексно, використовуючи засоби для шкіри спільно з правильним харчуванням, фізичними вправами і масажем.
Креми і маски, які можна приготувати для тіла в домашніх умовах:
Маски від целюліту
-
150 грам блакитної глини змішати з теплою водою до кашоподібного стану. Додати 2 столові ложки меду і перемішати суміш. Нанести суміш на шкіру на 60 хвилин, після змити теплою водою. Для кращого ефекту зверху обмотати тіло харчовою плівкою.
- 200 грам какао – порошку розвести теплою водою в густу масу. Тримати маску на шкірі 30 хвилин.
- Поєднати в рівних кількостях оливкове масло і мелений кави. Підігріти суміш на водяній бані так, щоб можна було спокійно наносити на шкіру. Наносити круговими рухами на шкіру, тримати півгодини.
- 2 столові ложки чорної глини розвести з водою до стану кашки. Додати по чайній ложці меду і гірчиці, перемішати. Нанести маску рівним шаром, тримати 60 хвилин.
Живильні і зволожуючі маски
- Змішати 5 столових ложок виноградного соку з двома столовими ложками крему для тіла, додати чайну ложку меду. Нанести маску на шкіру на 25 хвилин.
- Змішати 1/8 чайної ложки бури, 4 столових ложки гліцерину і 2 столових ложки меду. Додати 2 столові ложки коньяку, круговими рухами нанести на тіло, змити через 10 – 15 хвилин.
- Подрібнити в блендері половину грейпфрута, м’якоть 1 банана, 1 апельсин, ½ склянки геркулесових пластівців. Додати 3 столові ложки оливкової олії та вина. Нанести маску, масажуючи шкіру 10 хвилин, далі дати їй вбратися 5 хвилин і змити теплою водою.
- Змішати по три столових ложки меду, кефіру нежирного йогурту, кокосового горіха. Нанести суміш на шкіру на 20 хвилин. Змити маску водою.
Зволожуючий крем для будь-якого типу шкіри
- 3 чайних ложки лецитину замочити в 12 чайних ложках дистильованої підігрітою до 40 градусів води.
- Через годину він набубнявіє, перемішати його міксером на малій швидкості, додати у процесі по 4 мл настойки прополісу і алое, 4 чайних ложки касторової олії, 3 мл гліцерину.
- Збивати крем 5 – 7 хвилин, поступово збільшуючи швидкість міксера.
- Коли крем охолоне – він готовий.
Живильний крем
-
4 чайних ложки натертого на тертці воску розплавити на водяній бані.
- Додати 3 столових ложки масляного екстракту календули і столову ложку рослинної олії.
- Додати чайну ложку гліцерину, помішувати, поки крем не охолоне.
Тонізуючий крем
- У жароміцну ємність влити по 60 мл соєвого масла та масла абрикосових кісточок.
- Додати 2 столові ложки какао, розтопити інгредієнти на водяній бані.
- Влити чайну ложку олії насіння моркви і столову ложку гліцерину, перемішати.
- Помішуючи суміш, поступово ввести в неї по 10 крапель ефірного масла неролі, жасмину і лимона.
Пом’якшувальний і живильний крем
- Змішати в каструлі 1/3 плитки гіркого шоколаду, половину склянки какао-порошку, 2 столових ложки ланоліну і ¼ склянки меду.
- Розтопити всі інгредієнти на водяній бані, помішуючи, після остудити і перелити в баночку для крему.
Якщо хочеться спробувати крему з магазину, важливо знати, що дешева косметика не принесе ніякої користі для шкіри, так як корисних речовин в неї додають катастрофічно мало.
З проблемами шкіри може впоратися професійна косметика, ціни на яку в десятки разів вище, ніж на звичайні засоби для тіла. Така косметика виправдовує себе, так як концентрація корисних речовин в її складі висока, і вони цілеспрямовано діють на проблемну шкіру.
Серед професійної косметики слід виділити кілька якісних брендів:
- Fanghi D Alga Guam – лінія, яка створена спеціально для процедур обгортань і для догляду за шкірою після них. Тут є антицелюлітні креми і маски для підтяжки шкіри, для позбавлення від розтяжок.
- Thalasso Body – креми від целюліту, які усувають ефект «апельсинової кірки», підтягують шкіру, роблять її пружною і гладкою.
- CELLCOSMET – косметика, серію якої входять креми з отшелушивающим ефектом, зволожуючим, відновлює і зміцнює.
- BIOGENIE – косметика, в яку входять не тільки креми і маски для шкіри, а й моделює молочко, масла рук і тіла.
- Collistar – один з найкращих брендів професійних косметики, який забезпечує ефективне розгладження шкіри при целюліті, живить її і відновлює.
Якісна професійна косметика не викликає подразнення шкіри, в її склад входить максимальну кількість корисних рослинних компонентів.
Додаткові рекомендації
Догляд за шкірою передбачає не тільки використання косметики. Гарний стан шкірного покриву залежить від впливу зовнішніх чинників, а тому важливо дотримуватися рекомендацій по догляду за нею:
- Шкіра щодня потребу в кисні, що досить проблематично, якщо врахувати, що більше часу людина проводить в одязі. Колір шкіри покращиться і підвищиться її тонус, якщо щодня знімати одяг будинку і дозволяє шкірі дихати. З тієї ж причини слід віддавати перевагу одягу з натуральних матеріалів – бавовна, льон, шовк, вовна.
- Не піддавати шкіру тривалого впливу сонячних променів. Засмага це безперечно красиво, але тривалий вплив сонця на шкіру провокує швидке старіння і підвищує ризик захворіти на рак шкірних покривів.
- Не рекомендується заради схуднення сидіти на жорстких дієтах, які можуть спровокувати обвисання шкіри, поява розтяжок. Худнути потрібно розумно, поєднуючи збалансоване харчування з фізичними навантаженнями.
- Споживайте продукти, які багаті колагеном, він покращує стан шкіри і омолоджує її. Слід налягати на продукти, багаті вітамінами С і Е, який вважається вітаміном молодості.
- Важливо підтримувати активний стан шкіри, регулярно масажуючи її скрабами. Так ороговілий шар буде лущитися і шкіра буде регенеруватися.
- Еластичність шкіри залежить від фізичного навантаження, якою ви займаєтеся. Спорт – хороший спосіб зберегти не тільки пружність м’язів, але і тонус шкіри.
Відео