Головна » Здоровий спосіб життя » Вправи для шиї, які допоможуть і зняти біль, і зберегти її красу і здоров'я на довгі роки

Вправи для шиї, які допоможуть і зняти біль, і зберегти її красу і здоров'я на довгі роки

Переважна більшість представниць прекрасної статі цього світу невпинно стежить за красою своїх фігур. Відвідуючи спортивні зали та солярії, косметологічні центри та салони краси, дбаючи лише про красиве лінії силуету, вони забувають про те, який внесок вносить у створення ідеального образу шия і не роблять ніяких вправ для шиї. Але ж вона може розповісти дуже багато про свою власниці.

В'яла шкіра, що видає низький тонус м'язів, ще не прикрашала жодну дівчину. Саме тому красі шиї варто приділяти не менше, а то й більше, уваги, ніж ніжок або сідницях.

Навіщо робити гімнастику для шиї?

Негативний вплив в'ялість шиї надає не тільки на зовнішній вигляд жінки, а й на її здоров'я, адже шия грає дуже важливу роль в людському тілі: виконуючи функцію связующегозвена між головою і тулубом, вона підтримує голову, утворюючи свого роду корсет, який захищає знаходяться в області шийного відділу кровоносні судини, що забезпечують кров'ю і киснем мозок.

Якщо ж цей корсет втрачає свою стійкість, шийні хребці стають більш сприйнятливими до впливів навколишнього середовища, що може привести до зниження їх рухливості і, як наслідок, затискання кровоносних судин і нервових закінчень.

Чим же це небезпечно? Недолік крові в мозку може обернутися як звичайної головним болем, так і онімінням всього тіла. Так що не варто нехтувати гімнастикою для зміцнення шиї.

Правила, про які не варто забувати

На жаль, в гонитві за красивим зовнішнім виглядом багато пані забувають про елементарні правила, дотримання яких просто необхідно, щоб витягти з вправ лише користь, чи не завдавши собі шкоди.

  • Перше, і найголовніше, правило: вправи для шиї слід виконувати повільно, м'яко і плавно, побоюючись різких рухів і ривків, адже це може призвести до досить неприємних наслідків у вигляді, як було сказано вище, защемлення кровоносних судин, що знаходяться в шийному відділі, а це, в свою чергу, неодмінно стане причиною появи мігрені і запаморочення.
  • Якщо раптом при виконанні вправ стала відчуватися біль, то потрібно зараз же припинити заняття. Також рекомендується на всякий випадок відвідати лікаря: не можна виключати можливість пошкодження або зміщення хребців через занадто посилених тренувань.
  • Починати вправу слід зі вдиху, а повертатися в попереднє положення на видиху.

Гімнастика для шиї

для красивої шиї чудово підійдуть такі вправи:

  1. У положенні стоячи потрібно покласти руки на потилицю і натискати ними на голову, одночасно надаючи вступнику з боку рук напрузі опір головою.
  2. Також в положенні стоячи треба витягнути голову вперед, наскільки це можливо, а потім, повернувшись у вихідне положення, спробувати притиснути підборіддя до ключиць.
  3. У цій вправі немає обмеження по вихідного положення: його можна робити в будь-який вихідної позиції. Для його виконання потрібно покласти руку на скроню і спробувати повернути голову в бік, надаючи рукою опір.
  4. Для зміцнення м'язів шиї відмінно підійдуть навіть банальні повороти головою: вліво-вправо і вгору-вниз. Однак при виконанні закидання голови назад потрібно не забувати про обережність: саме цей вид вправ містить в собі велику небезпеку защемить судини.
  5. А ось для підвищення тонусу і шиї, і спини відмінно підійде наступну вправу: потрібно витягнути вниз руку , взятися за її зап'ясті протилежною рукою і, утримуючи це положення, повертати голову в сторону, намагаючись зазирнути за плече утримуваної руки.

Даний комплекс вправ універсальний: він також допомагає і при болях в шийних м'язах, роблячи їх менш вразливими до факторів навколишнього середовища і підвищуючи загальний тонус.

Відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*