Головна » Здоровий спосіб життя » Вправи при грижі хребта, що допомагають повернути йому рухливість

Вправи при грижі хребта, що допомагають повернути йому рухливість

Грижа хребта це розрив міжхребцевого диска, в якому зміщено ядро. Грижі появляютсяіз через деструктивно-дегенеративного зміни хребта, які виникають через спадковості, поганої постави, перенесених інфекційних захворювань або травм, умов праці. Щоб полегшити свій стан, треба робити спеціальні вправи при грижі хребта. Про них і піде мова ветой статті.

Ризики, що збільшують ймовірність появи грижі хребта:

  • Підняття і носіння важких предметів.
  • Тривале перебування в сидячому положенні.
  • Неправильна постава.
  • Знаходження в умовах вібрації.

Якщо не лікувати вже виниклу грижу, можуть появітьсяосложненія у вигляді паралічу нижніх кінцівок, порушення функцій внутрішніх органів, що може спричинити за собою інвалідність.

Для лікування грижі міжхребцевих дисків застосовують цілий комплекс заходів, що дозволяють полегшити стан хворого. На початку лікування застосовують лікарські препарати, що знімають біль, і прописують спокій.

Для полегшення больового синдрому застосовується витягування хребта. Але якщо цей комплекс заходів не допомагає, то в лікування хвороби втручаються хірурги, видаляючи хірургічним шляхом пошкоджений диск.

Після зняття гострого перебігу хвороби необхідно повернути хребту рухливість і зміцнити м'язовий корсет. Для цього придумана ЛФК лікувальна фізкультура. У неї входять:

  • фізичні силові вправи, вони сприяють зміцненню м'язів;
  • гімнастичні вправи дозволяють суглобам і зв'язкам бути еластичними;
  • в деяких випадках застосовують вправи йоги для поліпшення кровообігу в організмі в цілому.

до складу лікувальної фізкультури входять цілі системи вправ. Вони складені певним чином так, щоб йти по зростаючій навантаженні для будь-якої підготовленості організму від найпростіших, на перший погляд, до певної складності виконання.

Вправи при грижі хребта, які входять в основний комплекс ЛФК:

  • лежачи на спині, видихнувши повітря, підтягнути коліна до грудей і обійняти їх руками;
  • лягти на спину, по черзі підтягувати коліна до грудей, коли вільна нога пряма;
  • станьте на коліна, упріться руками в підлогу і прогните спину, як робить кішка, втягуючи живіт. Поверніться в початкове положення, не прогинаючи поперек;
  • лягти на спину, ноги злегка зігнути в колінах, руки залишити уздовж тулуба. Покласти зігнуті коліна вправо, а голову повернути вліво. Залишайтеся на рахунок 5. Повторити вправу в іншу сторону;
  • лягти на спину, покласти під голову подушку і під коліна рушник, скручений валиком. Потрібно по черзі випрямляти ноги і витягати носок;
  • лягти на спину, потрібно по черзі щільно притискатися лопатками, потім тазом і п'ятами прямих ніг до підлоги. Фіксуйте притискання на 57 секунд;
  • лягти на спину, зігнути ноги в колінах, руки зчепите в замок за головою. Піднімайте плечі в напрямку колін і затримуйте позу на 5 секунд;
  • лягти на спину, зігнути ноги в колінах, руки вздовж тулуба. Піднімайте таз, фіксуючи позу на 5 секунд;
  • лягти обличчям вниз, підкласти під живіт складене валиком рушник, руки покласти в сторони. Піднімати груди над підлогою, фіксуючи позу на 5 сек;
  • лягти на правий бік, витягнути праву пряму руку за голову, а праву ногу злегка зігнути. Виконувати невисокі махи лівою ногою вгору. Це ж вправу на іншому боці;
  • лягти обличчям вниз, одночасно піднімати праву руку і ліву ногу в верх з затримкою на 5 сек. Повторити вправи для інших руки і ноги;
  • встати на коліна, впертися руками в підлогу. Виконувати випрямлення ноги паралельно підлозі з затримкою на 5 секунд. Поміняти ноги;
  • та ж поза, витягнути праву руку і ліву ногу паралельно підлозі і затримати на 5 секунд. Поміняти руку ні ногу.

В будь-якому випадку, кожному пацієнтові лікар призначає індивідуальний комплекс лікування. Будьте здорові!

Відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*