Головна » Краса і здоров'я » Способи тренування пам'яті, про які мало говорять

Способи тренування пам'яті, про які мало говорять

Немає такої людини, яка б не хотіла хоч трохи поліпшити свою пам'ять, адже не кожному дано з першого разу запам'ятати навіть ім'я співрозмовника. Погодьтеся, таке може дуже навіть зіпсувати життя. Тому давайте розглянемо, які існують сучасні способи тренування пам'яті.

За статистикою, вже третину отриманої інформації людина забуває менш, ніж через півгодини, а ось вже через 3 4 години ви не згадаєте вже більше половини. Нічого страшного якщо ви забули щось несуттєве, а що якщо з голови вилетіла важлива інформація? Наприклад, термінову нараду або дзвінок? Тоді справа вже йде гірше, адже погана пам'ять це не дуже переконливе пояснення.

Тому дуже часто виникає питання, чи є методікітреніровкі пам'яті, які б дійсно допомагали. Відповідь позитивна: безсумнівно, є, і вони не так вже й складні, як можна було б уявити. Є вправи, які зможуть поліпшити вашу пам'ять, і не дивлячись на те, що вони прості, при постійному тренуванні вони дуже ефективні.

Тренування

Людський мозок можна порівняти з м'язами, тобто його теж можна натренувати. Тим більше, якщо ви маєте проблеми з пам'яттю. Можна розгадувати кросворди, читати книги, вчити вірші і іноземні мови. Робіть те, що вам до душі. Наприклад, по дорозі на роботу запам'ятовуйте магазини, які проїжджаєте, а потім записуйте їх на листок паперу.

Проробляйте це кожен день і через кілька тижнів або місяць ви вже зможете без проблем запам'ятати всі магазини, а можливо, навіть те, що в них продають. Цей спосіб хороший ще й тим, що ви не витрачаєте додатковий час, адже по дорозі на роботу найчастіше нічим зайнятися.

Пийте сік з винограду

Це, напевно, найпростіший спосіб з усіх , просто пийте сік з винограду. Тільки це повинен бути не магазинний сік з тетрапак, а справжній. Можна навіть самостійно зробити запаси соку з осені. Найкраще вибирати сорти червоного винограду.

А вся справа в тому, що у виноградному соку велика кількість антиоксидантів, які омолоджують клітини мозку, за рахунок цього пам'ять може покращитися на 20%.

Фізична активність

Людське тіло це єдиний механізм, в якому все взаємопов'язане, тому якщо тіло знаходиться в хорошому стані, то і всі інші органи працюють правильно. Відповідно, можна сказати, що заняття спортом покращують пам'ять. Адже при фізичної активності, кров рухається швидше, переносячи кисень до клітин головного мозку.

Проговаривайте все вголос

Якщо вам необхідно запам'ятати якусь інформацію, то проговорите її вголос. Людський мозок влаштований дуже складно, тому краще всього він сприйме інформацію, якщо вона буде подана в різних формах, наприклад, усно і письмово. Намагайтеся не тільки записувати потрібну інформацію в блокнот, а й виголосити її кілька разів вголос.

Сон

Сон це дуже хороший засіб для поліпшення пам'яті. Не варто сидіти за комп'ютером або книгою до ранку, потрібно лягати спати раніше, щоб не тільки ваше тіло могло відпочити, а й мозок.

Вчені вже давно прийшли до висновку, що здоровий, повноцінний сон може не тільки продовжити термін життя людини, а й протягом дня збереже вашу працездатність на високойм рівні.

Знайте, що важливо не те, скільки ви спите, а те, у скільки ви лягаєте спати. Вважається, що найбільш оптимальним часом для сну є проміжок з 21 до 01 ночі. У цей час людське тіло і мозок максимально відпочивають.

Ви будете почувати себе набагато краще, якщо ляжете спати о 22 годині і проспить всього 5-6 годин, ніж якщо ви будете лежати в часночі, але проспить 10 годин. У другому випадку ви все-одно будете відчувати себе млявим, сил ні на що не буде, а яка може бути пам'ять в такому стані.

Гімнастика для очей

Ще один момент, який радять безліч вчених. Намагайтеся щодня проводити невелику гімнастику для очей. Робити її потрібно всього 30 секунд, а пам'ять може покращиться на цілих 10%. Як же її робити? Виберіть зручне для вас місце і просто водите очі з боку в сторону.Такое проста вправа активізує роботу відразу обох півкуль.

До речі, якщо хочете запам'ятати потрібну інформацію, то найкраще це робити з 7 ранку до 10, або з 17 вечора до 20. Тому студентам перед сесією не варто зачитуватися до ранку, краще лягти спати і з ранку перечитати конспект, тоді відпочив мозок краще прийме інформацію.

Правильне харчування

Про користь правильного харчування чули вже всі. Якщо вам потрібно поліпшити пам'ять, то переглянете свій раціон, приберіть всю непотрібну хімію. Вона негативно позначається на функціонуванні мозку.

Додайте в своє щоденне меню продукти, які містять антиоксиданти, до них відносяться: шпинат, горіхи, родзинки, чорниця, брокколі, буряк і цитрусові.

Варто всього лише трохи змінити порядок свого життя, як ваша пам'ять помітно покращиться. А про правильне харчування і фізичну активність і говорити не варто: до хорошої пам'яті ви ще й обзаведетеся красивим тілом.

Відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*