Фаза швидкого сну: що цікавого з нею пов'язано і чому сон так важливий для людини
Сон дуже важлива частина людського життя, що характеризується мінімальною активністю і загальним відпочинком тіла. Навіть у рептилій існує необхідність у сні. Деякі просто завмирають на ніч, а інші лягають в сплячку, при цьому рівень метаболізму зменшується в рази.
Позбавлення сну один з найжорсткіших способів довести людину до несамовитого стану . У давнину так катували в'язнів, та й зараз нерідкі випадки подібних явищ, хоча офіційно це заборонено.
Чим це небезпечно для людини? Справа в тому, що через добу без сну в мозку починаються різні процеси, не виключаючи хімічні, які пригнічують психіку і свідомість. Ще через три дні змінюється гормональний фон, що загрожує особливо поганими наслідками.
У книзі рекордів Гіннеса записано, що самий максимальний термін без сну 19 діб. Це той поріг, за яким слід негайна смерть, адже наш організм теж потребує відпочинку, а, не отримуючи його, починає руйнуватися. Возможнислучаі втрати координації і пам'яті, якщо подібні експерименти над собою триватимуть.
Усім відомо, що сон має кілька фаз, причому подібний факт був виявлений в результаті спостережень, що через кілька годин після засинання, у людини починають іноді рухатися зіниці. Якщо в цей момент розбудити його, то він все розповість про свій сон. Цікаво, чи не так?
Найбільш, мабуть, цікавою є фаза швидкого сну. Вона ще називається фазою швидких рухів очей. Буває це у людини, який дуже довгий час не спав, тому в будь-який момент починає відключатися на так званий швидкісний сон. Підвищується активність мозку, прискорюється биття серця, можливі навіть посмикування кінцівок.
Виходить ситуація, коли начебто тіло спить, а мозок працює. У цій фазі ми бачимо найяскравіші сни, які майже ніхто не запам'ятовуємо, та це й не дивно: мозок і так працює за двох, на пам'ять у нього просто немає сил.
Фаза триває 10-20 хвилин, а потім змінюється фазою повільного сну. Так повторюється кілька разів. Це найкоротша фаза, проте вона вважається найважливішою, адже призначена для засвоєння інформації та запису її в пам'ять на довгий термін.
Саме в фазі швидкого сну буквально за кілька хвилин можна побачити весь свій робочий день, тобто цілі добу за хвилини сну!
Стан подібного сну характеризується відновленням сил організму в найстисліші терміни. Задіяний лише мозок, в той час як тіло повністю розслаблене, жоден м'яз не працює. Мозок записує отриману за день інформацію і відкладає її в голові, тому для студентів дуже важливо багато спати, адже без сну вчити немає сенсу все зітреться з пам'яті через добу.
чи можна викликати спеціально фазу швидкого сну? Можна, для цього існує методика, спрямована на відновлення сил організму всього за 3-5 годин. Задум в тому, щоб не навантажувати шлунок їжею (не їсти перед сном), так як на перетравлення їжі організм витрачає дуже багато сил, тому повне відновлення не відбувається.
Необхідно ні про що не думати і засипати з хорошими думками, щоб налаштуватися на позитив. Найкраще навіть перед сном трохи прогулятися навколо будинку або вийти на балкон, щоб провітритися і освіжитися. Важливий комфорт, щоб вам було зручно лежати, ніде не притискало, не було ні жарко, ні холодно.
Звичайно, найкраще повноцінно відпочивати і переживати все фази сну, так як все-таки тільки в сукупності вони дозволять вашому тілу відпочити і дадуть вам сил. Завжди пам'ятайте про важливість сну, краще переспати, ніж недоспати.
Відео по темі статті