Вітаміни для жіночого здоров'я запорука краси і молодості
В будь-якому віці жінка стежить за своєю красою і своїм здоров'ям. Вітаміни для жіночого здоров'я в основному розраховані на зниження ймовірності захворіти на рак, на підвищення шансів завагітніти і виносити дитину, на контроль ендокринної системи.
На жаль, з віком організм представниць прекрасної статі перестає повністю засвоювати надходять корисні елементи. Вже після 35 років вітаміни і мінерали не так добре всмоктуються в кров, починає вимиватися кальцій, що призводить до появи остеопорозу. Через нестачу якогось елементу відбувається збій менструального циклу і інших гормональних процесів.
Вітаміни для здоров'я дівчини дуже важливі під час планування вагітності, в процесі виношування і в післяпологовий період. Адже вони можуть заповнити нестачу корисних речовин. Найважливішими для молодих панянок є вітаміни групи В.
Перелік і кількість необхідних вітамінів для краси і здоров'я залежить від віку жінки.
Дівчатам до 35 років найбільше потрібні вітаміни:
Е активатор роботи ендокринної системи та статевих залоз, помічник при виношуванні дитини, відповідальний за молодість і еластичність шкіри, стимулятор активності головного мозку і захисник від серцево-судинних захворювань; можна отримати з льону, печінки яловичої, яєць, насіння гарбуза;
В9 допомагає розвиватися нервовій системі і мозку майбутньої дитини, є необхідним елементом для годуючих та вагітних; міститься в брокколі, печінки тріски, сирі, бобових, шпинаті, спаржі;
В3 впливає наобмін речовин, зменшує рівень холестерину, активізує ріст і поділ клітин, покращує працездатність печінки і скорочення міокарда; у вагітних він виділяється з молоком, а у всіх інших синтезується в кишечнику; можна відшукати в молочних продуктах, дріжджах пивних, печінки;
В6 переробляє амінокислоти; ця речовина міститься в тканинах і клітинах, воно дуже легко розчиняється у воді і швидко з організму виводиться; вживати його потрібно тільки разом з іншими елементами, інакше він толком не засвоїться; при нестачі В6 людина піддається стресам і безсонні; міститься вфруктах і овочах, лікарі рекомендують побільше з'їдати таких продуктів.
Жінкам від 35 до 45 років у зв'язку з перебудовою організму будуть корисні вітаміни:
А покращує зір, зміцнює кістки і волосся, покращує стан шкіри, уповільнює старіння, прискорює вироблення білків молодості, підвищує імунітет; є в вершковому маслі, червоній ікрі, жирній рибі, в вершках, в помаранчевих фруктах і овочах; не рекомендується зловживати цим вітаміном, оскільки він володіє токсичною дією;
З джерело утворення колагену, укріплювач стінок судин, контролер кольору обличчя, борець з застудами; міститься в шипшині, солодкому перці, петрушці, обліписі, чорній смородині;
В12 захищає від зайвого жиру печінку, допомагаєзасвоїтися вітаміну С, бере участь в утворенні кісткової тканини, знижує напругу, бореться з апатією; є в рибі, м'ясі, сої, шпинаті, хмелі, морській капусті; для вегетаріанців потрібен цианокобаламин, так як в рослинній їжі вітаміну В12 мало.
Після 45 років жіночий організм схильний до багатьох захворювань, тому йому необхідні вітаміни:
D підтримує красу шкіри, може утримати в ній вологу і подарувати еластичність, допомагає засвоюватися кальцію, полегшує період клімаксу, захищає від остеопорозу; міститься в апельсинах, жирній рибі, жовтках яєчних;
До зміцнює кістки, зуби, волосся, допомагає зупинити кровотечі, покращує згортання крові; можна знайти в квасолі, оливках, шпинаті, броколі, перці; при нестачі вітаміну К під очима з'являться синці;
F покращує ліпідний обмін і регенерацію шкіри, усуває зайвий холестерин, допомагає циркуляції крові, активізує засвоєння жирів, живить волосся і шкіру; є в кукурудзяному, оливковому і рослинному маслах, в авокадо, в риб'ячому жирі.
Відео-галерея