Головна » Здоровий спосіб життя » Вітаміни після 30 років для жінок допомогу при поступової перебудови організму

Вітаміни після 30 років для жінок допомогу при поступової перебудови організму

Коли жінка досягає 30 років, то її організм сильно змінюється і все зміни пов'язані в основному з гормонами. Щоб нормалізувати діяльність всіх систем і органів необхідно додати вітаміни в щоденний раціон.

Жінки в такому віці зазвичай мають одного або двох дітей, а це тягне за собою гормональну перебудову і виснаження організму. Все це викликає швидку стомлюваність, головний біль, слабкість, апатію. Така перебудова може загостритися від важкої праці.

Все це, природно, відіб'ється і на зовнішності: сухість шкіри, ламкість нігтів, посічені волосся. Врятувати від цього можуть загальнозміцнюючі вітаміни для жінок 30-35 років. Їх потрібно приймати комплексно. Так як в них є всі елементи в певних кількостях, які підходять для цього віку.

У 30 років організм ще потребує речовинах, які підтримають не тільки зовнішню красу, що знаходиться на піку розквіту, але і дітородну функцію. Тому потрібні елементи, які не просто додадуть силу і блиск волоссю і нігтям, зволожать шкіру, а й подбають про стабільне функціонування яєчників, адже саме це і допоможе жінці залишатися молодою.

Отже, корисні вітаміни після 30 років для жінок:

  • З є джерелом утворення колагену, допомагає зміцнити стінки судин , впливає на колір обличчя, допомагає засвоювати колаген і підтримувати імунітет; міститься в солодкому перці, шипшині, петрушці, чорній смородині, обліписі;
  • А уповільнює процес старіння, зміцнює імунітет, впливає на стан шкіри, учасник вироблення білків молодості, зміцнює волосся, покращує зір ; можна знайти в червоній ікрі, вершковому маслі, в помаранчевих фруктах і овочах, жирній рибі, ввершках; з вживанням цього вітаміну потрібно бути обережним, так як він володіє токсичною дією;
  • В12 впливає на утворення кісткової тканини, бореться з жиром в печінці, потрібен для повного засвоєння вітаміну С, знімає стрес , допомагає позбутися від апатії; В12 міститься у великій кількості в м'ясі та рибі, зовсім небагато його в сої, шпинаті, морській капусті, тому вегетаріанцям необхідно додати в свій раціон цианокобаламин;
  • До покращує згортання крові;
  • D потрібен для засвоєння деяких мінералів; норма на добустановить близько 1000 МО;
  • цинк + залізо бореться з неуважністю, підвищує увагу і рівень сприйняття інформації, покращує стан нервової системи, регулює обмін речовин;
  • кальцій + фосфор відновлює клітини;
  • кальцій зміцнює кістки, зуби, нігті; в день необхідно близько 600 мг;
  • селен потрібен для створення жіночої краси, якщо поєднати з вітаміном Е, то вони будуть працювати як потужний антиоксидант; є в горіхах, устрицях, морській капусті.

Також знадобляться добавки у вигляді капсули риб'ячого жиру, вони містять омега-3 кислоти і впливають на збільшення вироблення речовин, які не дають настрою стрибати кожну хвилину. У день досить 2 грам.

Для жінок за 35 кращий комплекс вітамінів буде містити вітаміни Е, В9, В6, В12, с, А. Це пов'язано з тим, що організм вже знаходиться на початковому етапі старіння. Зовні такі зміна ще не помітні, але всередині все змінюється. Відбувається згасання функцій яєчників, які виробляють гормони, що впливають на красу і молодість.

Ще в д Стародавні століття даму вважали молодий доти, поки у неї не почнеться менопауза. Крім цього організму необхідно поповняться корисними елементами, щоб відтягнути процес старіння шкіри. Також необхідно додати організму заліза, саме його недолік викликає млявість і втома.

Це звичайно не всі вітаміни, але, мабуть, вони основні.

Відео-галерея

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*