Вітаміни для кісток і суглобів помічники у формуванні скелета і тканин

У сучасному світі існує маса вітамінів для зміцнення кісток. Вони можуть бути використані як в профілактичних цілях, так і в лікувальних.

Ні для кого не секрет, що наші кістки і суглоби потребують мінералах: селен, кремній, міді і 6 основних вітамінах: А, Е, D , В6, С, В5. Крім цього в раціоні будь-якої людини необхідні хондроитин і глюкозамін.

Тепер потрібно детально ознайомитися з тим, які потрібні вітаміни для кісток і суглобів.

Отже, вітаміни:

А допомагає засвоїтися кальцію і фосфору, які забезпечують процес формування і зміцнення кісткової тканини; недолік цього елементу знижує щільність тканин, стінки кісток стають тоншими, часто ламаються, що з часом викликає остеопороз.

Джерело вітаміну це печінка тварин і риб, персики, дині, абрикоси, яйця, морква; наприклад, якщо з'їсти морквину середнього розміру, то організм отримає добову норму цього елемента, а ось в 100 грамах обліпихи вже 10 таких доз; найбільший ефект від нього буде отримано, якщо поєднати його вживання з вершковим маслом або сметаною;

D також допомагає в засвоєнні мінералів, регулює кількість кальцію, необхідного для нормального розвитку скелета і для зростання; цей мінерал засвоюється швидше в кишечнику; крім цього, вітамін контролює роботуферментів, потрібних для відкладення мінеральних компонентів в кісткових тканинах; недолік елемента викличе болю в м'язах, стомлюваність.

Отримати його можна, приймаючи сонячні ванни, або з містять жири; добову дозу вітаміну забезпечить дві склянки молока або шматок риби;

С бере участь в утворенні колагену, який надає шкірі пружність і молодість; утримує мінерали в кістковій тканині, щоб кістки не були крихкими; при нестачі цієї речовини з'являються синці, починають кровоточити ясна; багато цього вітаміну в шипшині (більше 1200 мг), петрушці, смородині, малині;

В6 і В5 зміцнюють каркас кісткової тканини, в якій збираються мінерали; допомагають затриматися магнію в організмі;беруть участь в засвоєнні корисних речовин; джерело цих вітамін дріжджі, вівсянка, риба, овочі, м'ясо.

Крім вітамінів для волосся і кісток потрібні мінерали.

• селен необхідний для швидкого загоєння поверхні суглобів, бере участь у створенні оболонки хрящів; можна знайти в оселедця, зернових, кальмарів, грибах;
• мідь захищає тканину хрящову, насичує клітини киснем; міститься в бобових, ананасах, морепродуктах, шоколаді, горіхах, грибах;
• кремній відповідальний за мінералізацію кісток, бере активну участь у відновленні кісткових тканин; є в спаржі, петрушці, суниці, огірках.

Крім цього для зміцнення кісток потрібні:

• глюкозамін потрібен для відновлення хрящових тканин; при нестачі починається знос навколосуглобових тканин;
• хондроитин бере участь в утворенні хрящів; дана речовина можна отримати з супу на курячому бульйоні або з холодцю.

У сучасному світі створено безліч комплексних лікарських препаратів, які поліпшують стан кісток. Якщо ви ще не визначилися з тим, які вітаміни для кісток потрібно пити, то слід пам'ятати, що їх негласно розділили на три групи:

1. містять хондроїтин і глюкозамін;
2. з колагеном;
3. з кальцієм і вітамінами.

Перші заповнюють дефіцит необхідних речовин, нормалізують процеси в хрящових клітинах, мають протизапальну дію. Серед найвідоміших: Артрон Комплекс, Дона, артрит, Хондроїтину сульфат. Але всі вони мають протипоказання: не можна їх вживати до 12 років; можуть порушитися функції печінки і нирок; заборонений годуючим мамам і вагітним.

Другі швидко відновлюють недолік генового білка, поповнюють недолік амінокислот. Найбільш використовуваними ліками вважають: Натуральний Колаген Q5-26, КоллАмін 80 Плюс, Доброгостів.

Треті запобігають руйнуванню тканин, відновлюють гнучкість тіла, збагачують організм всіма необхідними елементами. Серед рекомендованих препаратів: Артро Комплекс, АртріВіт, Кальцемін.

Завжди потрібно пам'ятати про те, що самостійно підбирати ліки не можна. Препарат повинен бути призначений фахівцем, щоб не нашкодити організму.

Відео по темі статті