Головна » Здоровий спосіб життя » Вітаміни для кісток і суглобів помічники у формуванні скелета і тканин

Вітаміни для кісток і суглобів помічники у формуванні скелета і тканин

У сучасному світі існує маса вітамінів для зміцнення кісток. Вони можуть бути використані як в профілактичних цілях, так і в лікувальних.

Ні для кого не секрет, що наші кістки і суглоби потребують мінералах: селен, кремній, міді і 6 основних вітамінах: А, Е, D , В6, С, В5. Крім цього в раціоні будь-якої людини необхідні хондроитин і глюкозамін.

Тепер потрібно детально ознайомитися з тим, які потрібні вітаміни для кісток і суглобів.

Отже, вітаміни:

А допомагає засвоїтися кальцію і фосфору, які забезпечують процес формування і зміцнення кісткової тканини; недолік цього елементу знижує щільність тканин, стінки кісток стають тоншими, часто ламаються, що з часом викликає остеопороз.

Джерело вітаміну це печінка тварин і риб, персики, дині, абрикоси, яйця, морква; наприклад, якщо з'їсти морквину середнього розміру, то організм отримає добову норму цього елемента, а ось в 100 грамах обліпихи вже 10 таких доз; найбільший ефект від нього буде отримано, якщо поєднати його вживання з вершковим маслом або сметаною;

D також допомагає в засвоєнні мінералів, регулює кількість кальцію, необхідного для нормального розвитку скелета і для зростання; цей мінерал засвоюється швидше в кишечнику; крім цього, вітамін контролює роботуферментів, потрібних для відкладення мінеральних компонентів в кісткових тканинах; недолік елемента викличе болю в м'язах, стомлюваність.

Отримати його можна, приймаючи сонячні ванни, або з містять жири; добову дозу вітаміну забезпечить дві склянки молока або шматок риби;

С бере участь в утворенні колагену, який надає шкірі пружність і молодість; утримує мінерали в кістковій тканині, щоб кістки не були крихкими; при нестачі цієї речовини з'являються синці, починають кровоточити ясна; багато цього вітаміну в шипшині (більше 1200 мг), петрушці, смородині, малині;

В6 і В5 зміцнюють каркас кісткової тканини, в якій збираються мінерали; допомагають затриматися магнію в організмі;беруть участь в засвоєнні корисних речовин; джерело цих вітамін дріжджі, вівсянка, риба, овочі, м'ясо.

Крім вітамінів для волосся і кісток потрібні мінерали.

  • селен необхідний для швидкого загоєння поверхні суглобів, бере участь у створенні оболонки хрящів; можна знайти в оселедця, зернових, кальмарів, грибах;
  • мідь захищає тканину хрящову, насичує клітини киснем; міститься в бобових, ананасах, морепродуктах, шоколаді, горіхах, грибах;
  • кремній відповідальний за мінералізацію кісток, бере активну участь у відновленні кісткових тканин; є в спаржі, петрушці, суниці, огірках.

Крім цього для зміцнення кісток потрібні:

  • глюкозамін потрібен для відновлення хрящових тканин; при нестачі починається знос навколосуглобових тканин;
  • хондроитин бере участь в утворенні хрящів; дана речовина можна отримати з супу на курячому бульйоні або з холодцю.

У сучасному світі створено безліч комплексних лікарських препаратів, які поліпшують стан кісток. Якщо ви ще не визначилися з тим, які вітаміни для кісток потрібно пити, то слід пам'ятати, що їх негласно розділили на три групи:

  1. містять хондроїтин і глюкозамін;
  2. з колагеном;
  3. з кальцієм і вітамінами.

Перші заповнюють дефіцит необхідних речовин, нормалізують процеси в хрящових клітинах, мають протизапальну дію. Серед найвідоміших: Артрон Комплекс, Дона, артрит, Хондроїтину сульфат. Але всі вони мають протипоказання: не можна їх вживати до 12 років; можуть порушитися функції печінки і нирок; заборонений годуючим мамам і вагітним.

Другі швидко відновлюють недолік генового білка, поповнюють недолік амінокислот. Найбільш використовуваними ліками вважають: Натуральний Колаген Q5-26, КоллАмін 80 Плюс, Доброгостів.

Треті запобігають руйнуванню тканин, відновлюють гнучкість тіла, збагачують організм всіма необхідними елементами. Серед рекомендованих препаратів: Артро Комплекс, АртріВіт, Кальцемін.

Завжди потрібно пам'ятати про те, що самостійно підбирати ліки не можна. Препарат повинен бути призначений фахівцем, щоб не нашкодити організму.

Відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*