Як згадати те, що забув: практичні поради для людей, які страждають забудькуватістю

Було б чудово, якби ми вміли нічого не забувати. Але, на жаль, людський мозок влаштований по-іншому. Інформацію, яка не представляє собою нічого важливого для поточного моменту, він ховає в засіки пам'яті. Потім, у міру потреби, вона звідти витягується.

Але бувають ситуації, коли потрібно згадати забуте, а ніяк не виходить. Найпоширенішими забувати предметами стають зазвичай конкретне слово, подробиці події, сон. Буває, що забувається щось добре знайоме, в таких випадках кажуть заклинило, на язиці крутиться, а згадати не можу.

В таких випадках може допомогти мнемонічна техніка, принцип якої побудований на тому, щоб тимчасово забути забуте. Наприклад, ви не можете згадати телефон будь-якого людини, але який вам добре відомий. Потрібно розслабитися і подумки дати своєму мозку таку установку: Мені дуже потрібно згадати номер Петра Петровича. Я його знаю і згадаю рівно через п'ять хвилин. А протягом цього часу, я не буду думати про нього.

Після цього дійсно потрібно заспокоїтися і не думати про номер. Зазвичай допомагає з першого разу, але при необхідності, наприклад, якщо не вдалося відволіктися, можна повторити спробу.

Буває, що вам терміново потрібна річ, яка ось тільки що була десь тут, але зараз вона таємничим чином зникла. Спробуйте перегорнути свої останні дії в зворотному порядку, починаючи з поточного моменту. Забобонним може допомогти фраза Домовик-домовик, пограв з (назва предмета) і знову віддай. Як не дивно, але після такого змови речі часто знаходяться самі собою.

Для запам'ятовування снів існують інші практики. Найкраще завжди тримати поруч із ліжком блокнот і ручку, щоб, ледве прокинувшись, записати спогади, поки вони ще свіжі. При пробудженні серед ночі теж потрібно все перенести на папір.

Ведення такого щоденника сновидінь ще й тренує пам'ять. Згодом ви почнете запам'ятовувати їх набагато яскравіше і чіткіше. Але, можливо, вам вже потрібно згадати сон, який забув. У такому випадку може допомогти метод асоціацій. Суть його в тому, що ви складаєте список загальних визначень. Наприклад:

1. Люди. Хлопець, дівчина, друг, дитина начальник, колега і т.д.
2. Місцевість. Ліс, річка, озеро, пустеля та ін.
3. Дії. Бігти, йти, танцювати, стрибати і т.д.
4. Відомі люди. Письменник, актор, художник і ін.

Список ви можете відредагувати під свої асоціації. Головне, після пробудження візьміть його в руки і, не поспішаючи, прочитайте. Можна вголос. Якщо один з пунктів фігурував у вашому сновидінні, можете бути впевнені, пам'ять послужливо підкине вам цей фрагмент з будь-якими подробицями.

Але бувають такі ситуації, коли людина категорично не уявляє, як згадати те, що забув. Це може бути спогад з дитинства або важливий випадок, який має величезне значення в дійсності.

Наприклад, людина стала свідком злочину, але не може згадати подробиці. У цьому випадку може допомогти гіпноз. Запам'ятайте, що займатися цим може тільки професіонал. Ні в якому разі не довіряйте свою нервову систему дилетантам. Неправильно проведений сеанс гіпнозу може привести до серйозних розладів психіки. До того ж, не виключено, що буде потрібно кілька сеансів, а це велике навантаження для організму.

Для того, щоб вам простіше було згадати забуте, необхідно регулярно тренувати свій мозок, виконуючи спеціальні вправи. Організуйте свій час. Доведено, що у людей, які живуть по режиму, пам'ять працює набагато краще. Відмовтеся від шкідливих звичок, більше бувайте на свіжому повітрі і обов'язково висипайтеся!

Відео для тих, хто часто не може що-небудь згадати