Головна » Здоровий спосіб життя » Вітаміни для нервової системи допоможуть повернути спокій, сон і гарний настрій

Вітаміни для нервової системи допоможуть повернути спокій, сон і гарний настрій

Якщо людини долає апатія, депресія, поганий настрій, то це говорить про збій в нервовій системі. Коли мова йде навіть про зміну морального стану, то це завжди пов'язано з головним мозком.

Нервові клітини мають мієлінової шар (зовнішня оболонка), який складається з вітаміну В , фосфоровмісних жирних кислот і холестерину. Коли людина знаходиться в нервовому напруженні, то на зовнішню оболонку нападають активні радикали, а також йде ослаблення імунітету.

При нестачі вітамін Е, А, С радикали знищують холестеринові клітини, а рецептори забиваються великою кількістю відмерлих клітин. Ось цей процес якраз і призводить до апатії і поганого настрою

Необхідними вітамінами для зміцнення нервової системи називають групу В. Саме ці речовини відповідають за стресостійкість організму до зовнішніх подразників, допомагають витримати найсильніші навантаження, живлять клітини головного мозку і активно впливають на вироблення гормону радості. 

Для відновлення НС знадобляться продукти, що містять вітаміни Е, А, групи В, С і мінерали: мідь, натрій, магній, фосфор, залізо, кальцій. Цей набір корисних елементів очистить організм від канцерогенів, токсинів, які накопичилися під час стресу, зніме напругу і відновить гормональний баланс.

Вітамін А нормалізує сон, пригальмує старіння нервових клітин. Недолік елемента викликає неуважність і повільність. Міститься в абрикосах, моркві, обліписі, вершковому маслі, рибі.

Згідно з дослідженнями вчених, при вживанні щоденної норми каротину тривалість життя збільшується на 20%. Але не можна дуже старатися в поїданні продуктів, що містять цей вітамін, так як це призведе до підвищеної збудливості, головного болю.

Група В вітаміни від нервів, саме вони зміцнюють НС і беруть участь в енергетичному обміні. Ефективність їх роботи буде видно, якщо приймати не по одному вітаміну з групи, а поєднувати їх. Найнеобхідніші елементи з цього класу:

  • В1 впливає на розвиток розумових здібностей, надає заспокійливий ефект; міститься в рисі, молочних продуктах, вівсянці, бобових;
  • В2 відіграє важливу роль у синтезі клітин; недолік елемента може викликати слабкість, втома, неконтрольовані зміни настрою; знайти цей вітамін можна в горіхах, молоці, м'ясі, печінці;
  • В3 покращує кровопостачання мозку, бере участь в біосинтезі білків, жирів, гормонів, зупиняє розвиток шизофренії; міститься вітамін в грибах, горіхах,печінки, курячому м'ясі;
  • В6 сприяє виробленню гормону щастя, знімає нервове збудження; отримати елемент можна з морської риби, граната, обліпихи, часнику;
  • В9 нестача вітаміну може викликати розлади психіки, зниження уваги і пам'яті, почуття страху; міститься він в моркви, грибах, капусті, печінки;
  • В11 відновлює нервову систему, зміцнює імунітет, поліпшує роботу систем організму; можна отримати його з м'ясних продуктів, рибних і молочних;
  • В12 охороняє нервові волокна відруйнування; нестача може викликати депресію і склероз; вітамін є в м'ясі і овочах.
  • Вітамін С антистрес, який оберігає від емоційних перевантажень і оберігає при нервовому хвилюванні, впливає на настрій; міститься в петрушці, обліписі, смородині, цитрусових; лікарі стверджують, що цей вітамін допоможе швидко відновиться після емоційного потрясіння.
  • Вітамін Е + D усуне післястресових навантаження, вбереже клітини мозку від негативного впливу вільних радикалів; Е міститься в капусті, олії, цибулі, а D в морській рибі, сирі, сирі.

Ті, кому недостатньо корисних речовин з натуральних продуктів, за рекомендацією лікаря можуть придбати комплекс вітамінів для нервової системи. Найбільш дієвими і відомими називають: Алфавіт, Норма, Віта-Мінерал, Пентавіт, Нейромультивит, B-Complex, Нутрилайт. Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням.

Відео-галерея

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*