Головна » Здоровий спосіб життя » Вітаміни для літніх жінок, які допомагають при менопаузі і зміцнюють організм

Вітаміни для літніх жінок, які допомагають при менопаузі і зміцнюють організм

У сучасному світі жінки в будь-якому віці прагнуть виглядати молодо і привабливо. У цьому їм активно допомагають вітаміни, потреба в яких зростає з кожним прожитим роком.

Для підтримки здоров'я і краси потрібно наситити організм необхідними речовинами. А найкращі вітаміни для літніх жінок це вітаміни А, С, D, Е, представники групи В і мінерали.

Вітаміни групи В засвоюються з часом все гірше і гірше, тому організм в них дуже потребує.

  • В1 необхідний в кількості 1,3 мг в день, він нормалізує роботу нервової, центральної, ендокринної, серцево-судинної систем; міститься у вівсянці, рисі та бобових;
  • В2 недолік викличе проблеми з травленням, стане причиною розвитку шкірних захворювань, порушить роботу нервової системи, зменшить гостроту зору; норма цього вітаміну становить 1.5 мг на добу; можна отримає його з молока, горіхів і м'яса;
  • В5 брак викличе анкілоз і артрит; необхідно вживати до 7 мг в день, щоб уникнути проблеми; є в рибі, яйцях, молоці;
  • В6 допомагає в роботі нервової системи, бере участь у передачі імпульсів; при нестачі може з'явиться кон'юнктивіт, дерматит, радикуліт; щоб уникнути проблем потрібно забезпечувати організм 2 мг цього вітаміну;
  • В9 порушується кровотворення і робота імунітету, важко засвоюються білки; в день необхідно близько 200 мг;
  • В12 засвоюється в кишечнику, але він поступово гірше засвоюється; його недолік може привести до виразки шлунка, до імунодефіциту, до анемії; для того, щоб організм не потребував в ньому, необхідно в день 3 мг;

  • Вітамін С нестача призводить до серцево-судинних і онкологічних захворювань; необхідний для посилення імунітету, нормалізації обмінних процесів, для захисту легенів; на добу потрібно засвоїти 60 мг і не більше, в іншому випадку можна нашкодити підшлунковій залозі.
  • Вітамін Е захищає клітини від радикалів, заважає утворення тромбів, зміцнює мускулатуру; добова норма речовини 8 МО.
  • Вітамін А потрібен для окислювально-відновних реакцій, підтримує зір, омолоджує шкіру; в день організму необхідно 800 мкг.
  • Вітамін D підтримує зростання і розвиток кісток, перешкоджає виникненню остеопорозу, заважає розм'якшення кісток, шляхом збереження кальцію в кістковій тканині і дентині; щоб не було нестачі в ньому, потрібно вживати до 2.5 мкг на добу.

Комплексні вітаміни для імунітету для жінок включають в свій склад і мікроелементи. Такі, як:

  1. калій нормалізує роботу нервової і серцево-судинної системи; недолік може спровокувати появу хронічної втоми;
  2. магній запобігає розвитку остеопорозу і старіння мозку, розширює судини і робить їх більш еластичними, покращує жовчовиділення, діє як антисептик; при нестачі в судинах накопичується кальцій; на добу необхідно отримати 50 мг;
  3. залізо недолік призведе до анемії і до зниження функціональності щитовидної залози;
  4. цинк + мідь + селен допоможутьзабезпечити стабільне функціонування організму.

При окремому вживанні кожного з елементів особливої ​​користі організм не отримає, тому необхідно відвідати фахівця, який випише мультивітаміни.

Наприклад:

  • Компливит 45 +;
  • Ундевит;
  • Алфавіт 50 +;
  • Вітрум Цетурі;
  • Ультравіт;
  • Алексовіт.

Також в такому віці відбувається зниження функціональності яєчників, що призводить до зменшення метаболічних процесів, до старіння, до хвороби Альцгеймера, до пухлинними новоутвореннями. При клімаксі з'являється психологічна нестійкість, викликана гормональною перебудовою і різні захворювання, викликані браком корисних речовин.

Коли складно перенести зміни, що відбуваються в організмі, то лікар може прописати спеціальні вітаміни для жінок при менопаузі, наприклад, Формула Жінки або Менопейс.

Відео-галерея

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*