Головна » Здоровий спосіб життя » Вітаміни для літніх людей, що покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет

Вітаміни для літніх людей, що покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет

Чим людина старша, тим повільніше засвоюються вітаміни в організмі і відбуваються обмінні процеси. Люди у віці мало рухаються і толком не їдять, що призводить до нестачі корисних речовин. А адже саме на цьому етапі життя необхідно насичувати організм необхідними йому елементами.

Комплекс вітамінів для людей похилого віку складається з:

  • В1 1.3 мг необхідно в день, нормалізує роботу ендокринної, нервової, центральної, серцево-судинної систем; міститься в бобових, зернових і молоці;
  • В2 відсутність завдасть шкоди з травленням, можуть розвинутися шкірні захворювання або порушиться робота нервової системи, а також почне сідати зір; 1.5 мг на добу убезпечать від таких проблем; можна отримати його з горіхів, молочних продуктів, м'яса і риби;
  • В5 провокує артрит і анкілоз; досить 7 мг в день, щоб зберегти здоров'я; є в жирній рибі, сирі, сирі, молоці;
  • В6 активізує роботу всієї нервової системи, необхідний для передачі імпульсів; якщо не буде вистачати цього елемента, то може з'явитися дерматит, кон'юнктивіт, радикуліт; 2 мг цієї речовини допоможуть уникнути цих проблем;
  • В9 при нестачі порушується робота імунітету і кровотворення, а такожпрактично не засвоюються білки; добова норма 200 мг;
  • В12 повинен засвоюватися в кишечнику, але в силу віку з цим виникають труднощі, особливо у тих, хто приймає проносні, такі препарати виводять близько 5% вітаміну; недолік викличе імунодефіцит, виразку дванадцятипалої кишки і шлунку, а також анемію; 3 мкг заповнять нестачу цього елемента;
  • А потрібен для зору, для зміцнення кісток, волосся, для окислювально-відновних реакцій, для вироблення білків молодості; норма для людей похилого віку 800 мкг; міститься в шпинаті,гарбузі, зелені;
  • З один з найнеобхідніших елементів, допоможе зміцнити стінки судин, підсилює імунітет, захищає легені, активізує обмін речовин, необхідний для створення колагену; 60 мг буде досить для насичення організму, але не більше, так як це може викликати захворювання підшлункової залози; є в шипшині, петрушці, обліписі, перці;
  • Е клітинний захисник від радикалів, запобігає утворенню тромбів, зміцнює мускулатуру; добова норма 8 МО; можна отримати з масла, печінки, жовтків;
  • D усуваєсухість шкіри, надаючи їй еластичність, допомагає в період клімаксу, зупиняє прогресуючий остеопороз; денна доза 2 мкг; міститься в апельсинах, молоці, яйцях, жирній рибі;
  • F необхідний для регенерації епітелію, прибирає холестерин, бере участь в ліпідному обміні, стабілізує циркуляцію крові, об'єднує омега-3 і -6, усуває набряки, живить нігті і волосся, впливає на засвоєння жирів, знищує підшкірну жирову клітковину, а це допомагає скинути вагу; є в риб'ячому жирі, в авокадо, рослинних маслах;
  • До відповідальний за згортаннякрові; укріплювач зубів, волосся, кісток; нормалізує роботу нирок; недолік вітаміну може виразитися в синцях під очима; міститься в апельсинах, шпинаті, квасолі, молоці, оливках.

Якщо виникне питання про те, які вітаміни приймати, то фахівці рекомендують звернути увагу на ті, в яких також є мінерали. На даний момент придумано чимало вітамінних комплексів, спрямованих на збагачення організму корисними елементами. Кращими вітаміни для літніх людей вважаються: Геровітал, КорВітус, Санасоп після 45 років, Супрадин, Алфавіт 50+, Activelife.

Перед тим, як прийняти рішення, які вітаміни пити, потрібно сходити до лікаря і пройти обстеження, і лише після його призначення приступити до прийому лікарського препарату.

Відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*