Головна » Краса і здоров'я » Як побороти і перемогти страх і чому ми боїмося

Як побороти і перемогти страх і чому ми боїмося

Найпоширеніші страхи і тривоги людства лежать в області міжособистісних відносин. Насправді люди, як правило, найбільше бояться опинитися незрозумілими, не сподобатися, годі й шукати взаємності, бути відкинутими або піднятими на сміх.

Ці невпевненості в собі, які з часом часто трансформуються в боязнь багатьох життєвих реалій, беруть свій початок ще в дитинстві (так-так, найчастіше саме неправильне виховання змушує шукати відповіді на питання "як побороти і перемогти страх").

Відбувається це так: одного разу виникає дитячий страх, потім він якось непомітно узагальнюється, а в подальшому переноситься нашою свідомістю з одного джерела на інший, вже навіть без будь-якої видимої причини. Найчастіше подібні страхи в нас культивують батьки, самі того не бажаючи, намагаючись убезпечити нас від небезпек або пред'являючи нам завищені вимоги.

Как побороть страх. Как преодолеть страх. Как победить страх. Как избавиться от страха

Які бувають страхи

Страхи зустрічаються різні, їх можна розділити на кілька категорій.

Наприклад, є страхи містико-психічні (страх псування, забобони, страх зійти з розуму, страх кошмарів). Дуже часто такі страхи абсолютно ірраціональні, страх перед невідомим виявляється навіть сильнішим за страх перед страданіем.Страданіе можна якось пізнати, подолати, витерпіти, а невідомість? Що з нею можна зробити?

Є страхи соціально-оцінні, серед них: страх перед іспитом, публічним виступом, страх ганьби, відповідальності, страх здатися слабким, поганим, негарним. Як подолати страх такого типу? Про це далі.

Є страхи просторові: страх висоти, руху.

Є страхи тілесні: страх болю, страх крові, уколів, стоматологічних процедур.

І завершують цей список страхи общебитійний, серед яких страх старіння, самотності, війни і стихійних лих, страх темряви і страх за життя близьких. Ось далеко не весь перелік найбільш поширених страхів, з одним з яких напевно стикалися все з нас хоча б раз у своєму житті.

Як допомогти собі

Не потрібно боятися: страх притаманний усім живим. Наявність страху швидше показник психічного здоров'я жінки, ніж його відсутність. І зі страхом боротися варто лише в тому випадку, коли він заважає жити, позбавляє нас здорового сну, апетиту, не дає нам налагодити контакт з іншими і навколишнім світом. Ось тоді варто задати собі питання: а що мені робити з моїми страхами? Над ними можна працювати, з ними можна справлятися.

Так все ж, як допомогти собі? Перше, що варто постаратися зрозуміти і усвідомити: страх — творчість нашого власного свідомості. Він не приходить ззовні, його нам не приносять інопланетяни, як якийсь космічний вірус. Страх створюємо ми самі і підживлюємо його теж ми. Визнання страху робить нас сильнішими, якщо не сміливіше відразу, то вже точно вільніше і впевненіше.

Необхідно пам'ятати, що страх завжди або майже завжди конкретний, тобто боїмося ми саме чогось конкретного. Так, не відразу може вийти зрозуміти, чого саме я боюся, наша психіка влаштована так, що в ній завжди присутній конфлікт — бажання зі страхом впоратися і страх втратити свій власний страх, нехай це і звучить парадоксально.

Але нам дійсно дуже складно відмовитися від того, до чого ми звикли, нехай ця звичка приносить дискомфортний стан. У психоаналізі це називається опором. Так дає знати про себе наша природа з її величезним досвідом недовіри до світу. Між іншим, це один з найбільш мощнейншіх способів ізбавленіяот страху.

Почніть діяти

Перший кращий спосіб — це йти туди, де страшно, робити те, чого боїшся! Боїшся плавати? Почни з малого, можна взяти інструктора і потихеньку звикати до води і звужувати межі свого страху. Коли ми робимо те, чого дуже сильно боїмося, ми приручаємо власний страх, з кожним разом зміцнюємо впевненість в собі.

Дуже хороший помічник у роботі зі страхом — це почуття гумору. Те, над чим можна посміятися, вже не так страшно, чи не так? А ще необхідно вчитися себе дякувати за кожен маленький крок, за кожну маленьку перемогу.

Необхідно вчитися не подобатися. Якщо навчитися досягати оціночної незалежності, то справлятися з тим, що ти можеш комусь не подобатися, легко. Ніхто не зобов'язаний нікому подобатися! Є ж люди, які не подобаються нам, і вони, незважаючи на це, спокійно живуть. Значить, і у нас є сили жити, незважаючи на думку оточуючих про нас!

У роботі зі страхом варто вчитися терпінню і прощати собі помилки. Пам'ятайте геніальні слова: Не помиляється той, хто нічого не робить!

Для усвідомлення, як впоратися зі страхом, коштувати прийняти той факт, що в нашому житті є присутнім ризик. Життя кожної хвилини сповнене ризиків, тому ризик варто допускати, але ризикувати варто вчитися усвідомлено, навмисно. Розширювати область власних ризиків означає розвиватися, а будь-який розвиток — це успіх!

Відео-матеріали по темі статті

Радить психолог Наталія Толстая:

Про проблеми з дитинства розповідає доктор Курпатов:

Як перестати боятися і почати жити:

Як перестати боятися майбутнього:

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*