Як побороти і перемогти страх і чому ми боїмося

Найпоширеніші страхи і тривоги людства лежать в області міжособистісних відносин. Насправді люди, як правило, найбільше бояться опинитися незрозумілими, не сподобатися, годі й шукати взаємності, бути відкинутими або піднятими на сміх.

Ці невпевненості в собі, які з часом часто трансформуються в боязнь багатьох життєвих реалій, беруть свій початок ще в дитинстві (так-так, найчастіше саме неправильне виховання змушує шукати відповіді на питання "як побороти і перемогти страх").

Відбувається це так: одного разу виникає дитячий страх, потім він якось непомітно узагальнюється, а в подальшому переноситься нашою свідомістю з одного джерела на інший, вже навіть без будь-якої видимої причини. Найчастіше подібні страхи в нас культивують батьки, самі того не бажаючи, намагаючись убезпечити нас від небезпек або пред'являючи нам завищені вимоги.

Які бувають страхи

Страхи зустрічаються різні, їх можна розділити на кілька категорій.

Наприклад, є страхи містико-психічні (страх псування, забобони, страх зійти з розуму, страх кошмарів). Дуже часто такі страхи абсолютно ірраціональні, страх перед невідомим виявляється навіть сильнішим за страх перед страданіем.Страданіе можна якось пізнати, подолати, витерпіти, а невідомість? Що з нею можна зробити?

Є страхи соціально-оцінні, серед них: страх перед іспитом, публічним виступом, страх ганьби, відповідальності, страх здатися слабким, поганим, негарним. Як подолати страх такого типу? Про це далі.

Є страхи просторові: страх висоти, руху.

Є страхи тілесні: страх болю, страх крові, уколів, стоматологічних процедур.

І завершують цей список страхи общебитійний, серед яких страх старіння, самотності, війни і стихійних лих, страх темряви і страх за життя близьких. Ось далеко не весь перелік найбільш поширених страхів, з одним з яких напевно стикалися все з нас хоча б раз у своєму житті.

Як допомогти собі

Не потрібно боятися: страх притаманний усім живим. Наявність страху швидше показник психічного здоров'я жінки, ніж його відсутність. І зі страхом боротися варто лише в тому випадку, коли він заважає жити, позбавляє нас здорового сну, апетиту, не дає нам налагодити контакт з іншими і навколишнім світом. Ось тоді варто задати собі питання: а що мені робити з моїми страхами? Над ними можна працювати, з ними можна справлятися.

Так все ж, як допомогти собі? Перше, що варто постаратися зрозуміти і усвідомити: страх — творчість нашого власного свідомості. Він не приходить ззовні, його нам не приносять інопланетяни, як якийсь космічний вірус. Страх створюємо ми самі і підживлюємо його теж ми. Визнання страху робить нас сильнішими, якщо не сміливіше відразу, то вже точно вільніше і впевненіше.

Необхідно пам'ятати, що страх завжди або майже завжди конкретний, тобто боїмося ми саме чогось конкретного. Так, не відразу може вийти зрозуміти, чого саме я боюся, наша психіка влаштована так, що в ній завжди присутній конфлікт — бажання зі страхом впоратися і страх втратити свій власний страх, нехай це і звучить парадоксально.

Але нам дійсно дуже складно відмовитися від того, до чого ми звикли, нехай ця звичка приносить дискомфортний стан. У психоаналізі це називається опором. Так дає знати про себе наша природа з її величезним досвідом недовіри до світу. Між іншим, це один з найбільш мощнейншіх способів ізбавленіяот страху.

Почніть діяти

Перший кращий спосіб — це йти туди, де страшно, робити те, чого боїшся! Боїшся плавати? Почни з малого, можна взяти інструктора і потихеньку звикати до води і звужувати межі свого страху. Коли ми робимо те, чого дуже сильно боїмося, ми приручаємо власний страх, з кожним разом зміцнюємо впевненість в собі.

Дуже хороший помічник у роботі зі страхом — це почуття гумору. Те, над чим можна посміятися, вже не так страшно, чи не так? А ще необхідно вчитися себе дякувати за кожен маленький крок, за кожну маленьку перемогу.

Необхідно вчитися не подобатися. Якщо навчитися досягати оціночної незалежності, то справлятися з тим, що ти можеш комусь не подобатися, легко. Ніхто не зобов'язаний нікому подобатися! Є ж люди, які не подобаються нам, і вони, незважаючи на це, спокійно живуть. Значить, і у нас є сили жити, незважаючи на думку оточуючих про нас!

У роботі зі страхом варто вчитися терпінню і прощати собі помилки. Пам'ятайте геніальні слова: Не помиляється той, хто нічого не робить!

Для усвідомлення, як впоратися зі страхом, коштувати прийняти той факт, що в нашому житті є присутнім ризик. Життя кожної хвилини сповнене ризиків, тому ризик варто допускати, але ризикувати варто вчитися усвідомлено, навмисно. Розширювати область власних ризиків означає розвиватися, а будь-який розвиток — це успіх!

Відео-матеріали по темі статті

Радить психолог Наталія Толстая:

Про проблеми з дитинства розповідає доктор Курпатов:

Як перестати боятися і почати жити:

Як перестати боятися майбутнього: