Що таке перфекціонізм і чим він може бути небезпечний
Світлана Семянова
Здоровий перфекціонізм конструктивний. Прагнення до високих стандартів укупі з адекватною оцінкою своїх ресурсів і прагненням розвинути впевненість в собі призводять до динаміки розвитку.
Погано, коли перфекціонізм стає патологічним, переходить в розряд розлади. Завищені вимоги не тільки до себе, але і до оточуючих (та й до світу в цілому) порушують нормальну комунікацію, призводять до розвитку депресії, тривожності та низької продуктивності.
В'ячеслав Вето
Якщо під перфекционизмом розуміти непофігізм, то це дуже хороша річ. Ви хочете, щоб партнерові було з вами добре? Чудово! Ви хочете бути кращою матір'ю для своїх дітей? Здорово! Та й на роботі вас цінують саме за те, що ви кожен проект доводите до кінця.
З іншого боку, якщо під кращою матір'ю ви розумієте якийсь образ, відповідати якому може хіба що Мати Тереза, то виникає небезпека: ви завжди будете собою задоволені. Це як лізти в гору, у якій немає вершини: одна втома і ніякої радості.
Коріння перфекціонізму йдуть в дитинство, коли батьки ліплять з дитини досконалість, втілюючи в ньому свої нездійснені надії. Втратити батьківську любов страшно, тому малюк намагається робити все на відмінно. Виростаючи, такі люди стають першокласними перфекціоністами.
Наталя Фомічова
За великим рахунком, перфекціонізм хороший лише як професійна якість співробітника для роботодавця. Такі працівники прекрасні виконавці, вони могуть стати кращим помічником керівника, тому що єдине, що потрібно робити начальнику, чітко формулювати завдання і вчасно припиняти їх виконання.
Самому перфекціоніст живеться нелегко. Постійна тривога і страх підточують серцево-судинну систему, провокуючи гіпертонію і інфаркти, а невдоволення собою може викликати виразку шлунка.
Евстигней Іванов
Помірний перфекціонізм буває корисний, адже багато успішні жінки перфекціоністи. Відповідальний, дисциплінований, виконавчий, цілеспрямований ось риси позитивного перфекціоніста. Але все добре в міру.
Патологічні перфекціоністи часто зациклюються на переживаннях від своїх помилок, живуть в порівнянні з іншими і намагаються уникнути ситуацій, в яких можуть зазнати поразки. Згодом це може перетекти в важке невротичний стан.
Як зрозуміти, що ваше прагнення до досконалості переходить межі?
Світлана Семянова
Варто задуматися про наявність в собі патологічного перфекціонізму, якщо вам здається, що вас оточують одні недосконалості, якщо власні помилки і невдачі надовго виводять вас з рівноваги або якщо ви дієте за принципом все або нічого.
Інші його ознаки: ви постійно порівнюєте себе з оточуючими, адже бути кращою мета вашого життя, а крім того, ви буксуете на місці через те, що вам весь час не подобається то, що ви зробили, а звичайні люди викликають у вас презирство.
В'ячеслав Вето
Просто задайте собі питання: коли в останній раз ви хвалили себе? По-справжньому, без застережень на кшталт Ну да, я молодець, але … (і далі йде цілий перелік недоліків). Можливо, це і є перфекціонізм. І як наслідок низька самооцінка, тому що якщо ваша мета свідомо недосяжна, то нічого, крім двійки або максимум трійки ви собі поставити не зможете і будете постійно розчаровуватися в собі.
Наталя Фомічова
У першу чергу, про зайве перфекціонізм скаже і психологія жестів людини. Якщо напередодні важливої зустрічі у вас піднімається тиск, перед іспитом загострюється гастрит, а в ліжку ви не отримуєте задоволення, тому що думаєте, як догодити партнера, то ви перестали жити для себе.
Чи не можете згадати, коли були в відпустці? Не сідайте за книгу, поки кухня не вимита до блиску? Значить, в житті треба щось міняти. Перфекціонізм виникає в атмосфері невизначеності, якщо людина не розуміє, чого від нього чекають. Помилившись, він усвідомлює, що є якийсь ідеал. Це переростає в основну життєву стратегію жодна справа не доводиться до кінця, так як завжди можна зробити краще.
Евстигней Іванов
Поки ваше прагнення до досконалості не заважає ні вам, ні близьким ви в нормі . Але якщо ви помічаєте за собою нервозність через невідповідність результатів вашим надіям саме час задуматися. Задайте собі кілька питань. Чи часто ви ставите перед собою недосяжні цілі? Гостро чи переживаєте невдачі?
Якщо ви відповіли позитивно, значить, вже переходите ту межу, над якою написано патологічний перфекціонізм.
Відео-матеріали по темі статті
Як боротися з перфекціонізмом:
Радять психологи:
Як перемогти перфекціонізм і почати жити:
Страхи перфекціоніста і як з ними боротися: