Чи можна вагітним пити каву, щоб не нашкодити майбутній дитині
Під час вагітності дівчини починають замислюватися про шкідливість продуктів, які вони вживають, намагаючись забезпечувати організм майбутнього малюка тільки корисними вітамінами, виключаючи шкідливі елементи.
Але як боротися зі звичками, які вироблені на протязі декількох років? чи можна вагітним пити каву? Адже багатьом важко вставати вранці, і без чашечки підбадьорливого напою не обійтися.
Данські вчені досліджували питання про можливість додавання в свій раціон кави. Результати показали, що ризик все ж є, навіть при вживанні напою в межах трьох чашок в день. У цьому випадку підвищується ризик зниження ваги у новонародженого, а також кофеїн може впливати на нервову систему малюка. При зловживанні кави це призводить до переривання вагітності.
Деякі джерела стверджують зворотне, але чи варто ризикувати? Навіть ризик в три відсотки — це багато, так як мова йде про життя ще не народженого малюка, здоров'я якого надзвичайно крихке. Тільки уявіть, жінки, що вживають більше шести чашок кави в день, виявляються в групі ризику, яка становить тридцять три відсотки негативних наслідків.
Звичайно ж, вирішувати вам, але обміркуйте все до дрібниць, чи варто ставити на ваги чашку кави і дитини. Вживаючи цей напій, ви стаєте залежними від нього, а дитині не даєте права вибору — вживати йому наркотик, він змушений це робити разом з вами.
Думка лікаря-дієтолога з цього питання
кава під час вагітності пити можна, але не всім. Можна і потрібно пити тим жінкам, у кого низький тиск, хто насилу вранці прокидається і звик пити каву вранці. Але, по-перше, кава краще пити НЕ натщесерце, по-друге, він повинен бути полегшений за кофеїну (наприклад, розчинний або гранульований, оскільки в ньому менший вміст кофеїну) і, по-третє, з молоком.
Додавання молока в каву особливо важливо для вагітної жінки. Справа в тому, що кава, як і чай, сприяє вимиванню кальцію з кісток. А під час вагітності жінки і так втрачають багато кальцію для росту скелета дитини.
Кальцій має надходити в організм з їжею, тому в раціоні майбутньої мами повинно бути багато молочних продуктів, сиру, риби, горіхів, овочів, сиру. Якщо вагітна недоїдає ці продукти, кальцій буде мігрувати з організму матері дитині. Це великий ризик раннього розвитку остеопорозу.
Зараз ця проблема особливо помітна, так як багато дівчат погано харчуються, сидять на дієтах, бояться поправитися і намагаються відповідати глянсовим моделям. Це дуже турбує лікарів.
В майбутньому такі жінки прирікають себе на остеопороз, переломи, болі в кістках, поганий метаболізм, зморшки, низький імунітет. Тому дуже важливо пам'ятати, що запас кальцію формується приблизно до 30 років, а далі кальцій тільки витрачається, причому приблизно 1% на рік, тобто до 40 років кальцію буде на 10%, а до 50 на 20% менше. Кращою профілактикою такого наслідки є молочна дієта до 25-30 років.
Отже, кава майбутній мамі слід пити з молоком або вершками з метою компенсації втрати кальцію.
Для того щоб не мучитися під час вагітності, почніть займатися своїм здоров'ям ще під час її планування. У цей відрізок часу виключіть те, що могло б погано вплинути на дитину, і будьте спокійні за його життя.
Відео-матеріали по темі статті
Кава — шкода чи користь:
Чи можна вагітним робити все, що їм хочеться:
Продукти, які загрожують вагітності:
Як правильно харчуватися під час вагітності: