Післяпологовий масаж: як він впливає на гормональний фон жінки, її сон, лактацію і фігуру

У всьому світі післяпологовий масаж так само традиційний, як і передпологовій. Він допомагає зняти втому і напругу після зусиль в процесі пологів.

При неприємних відчуттях внизу спини спробуйте ковзаючі кругові погладжування. Якщо ваш партнер або друг зробить це для вас, ви отримаєте такі відчуття, які може дати масаж під час вагітності. Також це непоганий спосіб розділити зі своїм партнером цей стан.

Послеродовой массаж

Тонкощі масажу

Якщо вам роблять масаж, потрібно лягти на бік і підкласти скачане ковдру або подушку в те місце, де це для вас необхідно, під живіт і груди, між колін, під голову і шию.

Якщо ви робите масаж, встаньте на коліна приблизно на рівні жіночих сідниць жінки, повернувшись обличчям до жіночих плечах.

Розігрійте трохи масла або лосьйону між долонями, потім наносите мастило круговими рухами долонь по ходу годинникової стрілки в області нижньої частини спини і крижів. Одна долоню залишається нерухомою, поки інша описує коло. Застосування більш сильного натискання може також стати у пригоді при сутичках.

І наостанок, масаж допомагає відновити фігуру після пологів тонізує матку. Масаж зміцнює м'язи і запобігає слабкість, з'являється в результаті малої активності, особливо якщо ви були обмежені в рухах під час вагітності і тепер маєте потребу в лікуванні.

Коли ви зіткнетеся з труднощами материнства, ви оціните фізичну і емоційну впевненість і підтримку, отримані від такого масажу.

Масаж і гормони

Масаж значно покращує гормональний баланс після пологів . Рівень естрогену і прогестерону дуже високий під час вагітності і знижується після пологів. А рівень пролактину і окситоцину підвищується, щоб полегшити грудне вигодовування.

Дослідження показують, що масаж зменшує рівень кортизолу, гормону стресу. Деякі ефірні масла можуть також налагодити гормональний баланс і поліпшити настрій. Масаж також впливає на природні біохімічні речовини, пов'язані з депресією (дофамін і серотонін) і проблемами серцево-судинної системи (норадреналін), підтримуючи молоду маму при переході до материнства.

Масаж і набряки

рідинах організму потрібно теж прийти до балансу після вагітності, під час якої відбувається збільшення об'єму рідини приблизно на 50%. Масаж покращує кровообіг і лімфодренаж, полегшуючи усунення надмірної рідини з організму.

Стимуляція тканин допомагає вашому тілу вивести воду в потрібних місцях. Набряки також залежать від гормонів, які впливають на більшість найсерйозніших змін після пологів. Масаж допомагає регулювання гормонів, які в свою чергу знижують набряклість. Продовжуйте рясне споживання рідини для відновлення і лактації, навіть якщо ви, можливо, ще маєте набряки.

Масаж і сон

Більшість молодих мам після пологів відчувають себе знесиленими і виснаженими цілодобовим доглядом за дитиною. Масаж полегшує втому, сприяє релаксації і допомагає зі сном.

Дослідження показали збільшення дельта мозкових хвиль (тих, які супроводжують глибокий сон) при масажною терапії. Саме тому дуже часто люди засинають під час масажу.

Отримання достатньої кількості сну є ключем до післяпологовому відновленню. Все навколо поліпшується і перетворюється, коли ви відчуваєте себе відпочилим. Організуйте для себе подібного роду допомогу і проходите регулярні сеанси масажу для кращого відпочинку і сну. В одному з досліджень було встановлено зв'язок між хорошим сном і втратою властивого вагітності жиру на животі.

Масаж і лактація

Грудне вигодовування є прекрасним подарунком для вашого новонародженого, але може стати і проблемою для деяких мам. Масаж розслабляє тіло, покращує кровообіг і збільшує виробництво молока.

Дослідження показують, що масаж збільшує рівень пролактину, гормону лактації. Релаксація грудних м'язів розкриває плечі і покращує лактацію.

Нове дослідження показує, що масаж грудей допомагає полегшити біль в ній, зменшує рівень натрію в грудному молоці і покращує здатність новонародженого смоктати.