Правила безпеки для вагітної жінки в лісі і на морі, які необхідно дотримуватися
Існує надзвичайно багато місць, де вагітній жінці слід поводитися акуратно, дотримуючись правил безпеки для збереження здоров'я мами і дитини. Але всіх подібних місць і ситуацій слід починати уникати, як тільки з'явилися перші провісники початку пологів. Отже, правила безпеки для беременнойженщіни в лісі і на морі.
Як поводитися в лісі
— Лісові доріжки із стирчать корінням і камінчиками вимагають зовсім інший координації, ніж звичний асфальт. До того ж в організмі вагітної жінки знижений вміст тестостерону а саме цей гормон відповідає за відчуття рівноваги і координацію. Тому перший час, блукаючи по стежках, будьте уважні.
— Зарядка на природі- красиво, але небезпечно: можна спіткнутися об горбок або догодити ногою в ямку. Вибирайте для занять асфальтовану або утрамбовану земляну площадку.
— Лісовий дрес-код майбутньої мами виглядає так: легкі довгі штани і сорочки з довгим рукавом, широкополі капелюхи, що закривають шию. Одяг з квітковим орнаментом і ароматизоване мило приваблюють комах. У тапочках і шльопанцях легко послизнутися. Безпечний варіант щільно сидить на нозі закрите взуття на плоскій підошві.
— репеленти-спреями можна користуватися тільки з дозволу лікаря. Багато з них небезпечні для майбутніх мам (на відміну від практично всіх фумігаторів).
— Обережніше зі збором грибів і ягід. По-перше, вагітним не рекомендується їсти гриби навіщо даремно спокушатися і порушувати правила безпеки? По-друге, нахилятися і сидіти навпочіпки вам зараз теж ні до чого.
Якщо ви відпочиваєте на морі
— Не сидіть на сонці: перегрів може погіршити матково-плацентарний кровотік. Вибирайте мереживну тінь располагайтесь з книжкою під деревом, де промені пробиваються крізь листя. Вітаміну Д ви і ваш немовля отримаєте стільки ж, а неприємних наслідків від спеки і опромінення вдасться уникнути.
— У щільних бейсболках голова перегрівається, тому віддаємо перевагу тонким крислатих капелюхів і панамку. Одна з покупок першої необхідності пляжний парасольку, який легко можна переносити по ділянці.
— Чи не купайтеся відразу після щільного обіду: організм зараз перетравлює їжу, і фізкультура ляже додатковим навантаженням на серце. І не заходітев воду розпаленілої. Різкий перепад температури стрес для організму: виділяється адреналін, може підскочити артеріальний тиск.
— Думаєте, не страшно, якщо прохолодним ввечері на секундочку вискочити з будинку на ділянку роздягненою? Саме так дачники зазвичай і заробляють ГРЗ.
Поради тим, хто тільки збирається у відпустку
Сприятливий вплив перебування в морській воді на організм вагітної жінки поза всякими сумнівами. Однак перш ніж їхати на море, прочитайте ці поради:
Поїздка на море позначиться позитивно на вашому здоров'ї, якщо ваша вагітність протікає без ускладнень.
Не рекомендуються поїздки у відпустку на море вагітним на терміні менше 12 тижнів, коли йде формування життєво важливих органів і плаценти, і більше 34 тижнів, коли зростає ризик передчасних пологів.
Любителькам відпочинку дикунами краще подбати про більш комфортних умовах проживання. Ви можете вибрати серед численних приморських санаторіїв, баз відпочинку або знімних будиночків.
Від купання краще утриматися, якщо море прохолодне температура води повинна бути не нижче +22 С. Інакше купання може спровокувати тонус м'язів матки. Також захищайте себе від перегріву на сонці.
Відмовтеся від різних водних розваг, навіть якщо у вас ще зовсім маленький животик. Звичайне нетривалий плавання підходить для майбутніх мам найкраще. Воно сприяє зміцненню стінок судин, що є профілактикою варикозного розширення вен при вагітності.
Після купання не потрібно відразу бігти під душ. Дозвольте морським солям, які покрили вашу шкіру, максимально проникнути в пори і продовжувати надавати благотворний вплив на ваш організм і організм майбутньої дитини.
Перебуваючи у воді, прислухайтеся до своїх відчуттів якщо у вас з'явилася гусяча шкіра, що є першим ознакою переохолодження, припиняйте купання. Якщо ви відчуваєте втому в м'язах, варто перепочити, зручно розташувавшись на березі.
Відео-матеріали по темі статті
Чи можна подорожувати під час вагітності:
Які небезпеки можуть підстерігати майбутню маму біля моря:
Правила відпустки для майбутніх мам:
чи варто їхати відпочивати за кордон під час вагітності: