Як прибрати живіт після вагітності за допомогою фізичних навантажень і косметичних процедур

Саме він, як правило, і засмучує новоявлених мам найбільше. До такої міри, що жінки готові позбутися від нього навіть за допомогою операції. Однак до цього методу вдаються рідко.

Абдомінопластика може знадобитися в ситуації, коли ви набрали занадто багато зайвої ваги, згодом його скинули і в результаті на животі залишився фартух висипання складка, яку не беруть ні вправи, ні дієти, ні косметичні засоби …

Необхідність в операції по стягуванню м'язів живота може виникнути і при вираженому діастазі. В інших випадках лікарі рекомендують молодим мамам запастися терпінням. З моменту пологів має пройти 5-6 тижнів, перш ніж матка повернеться до свого добеременному станом. Раніше животик приховували красиві джинси для вагітних, але зараз він відмінно видно навіть стороннім. Але проблема вирішувана.

Про те, як прибрати живіт після вагітності, ми сьогодні і розповімо.

Правильне харчування і салонні процедури

Щоб позбутися від животика в більшості випадків буде достатньо збалансувати свій раціон (якщо ви годуєте грудьми, не прагніть їсти за двох, утримуйтеся від жирних і калорійних продуктів, які сприяють накопиченню жиру) і робити вправи на прес. В якості додаткових заходів:

— використовуйте моделюють косметичні засоби для живота. Більшість з них стимулюють мікроциркуляцію і лимфоток, сприяючи розщепленню жирових відкладень. Багато подібні засоби застосовують курсами: 30 днів поспіль, потім роблять перерву.

— зверніться до салонним методикам, апаратних процедур. З них в боротьбі з животиком добре себе зарекомендували:

• ультразвукова ліпосакція, в результаті якої жир під дією ультразвуку розщеплюється і виводиться з організму;
• електроміостімуляція, що змушує скорочуватися м'язи преса, таким чином їх прокачувати,
• таласотерапія , активізує обмінні процеси.

Роблячи вибір на користь того чи іншого засобу або процедури, врахуйте, що в застосуванні деяких з них в період лактації існують обмеження. Уважно вивчіть аркуш-вкладиш до придивився крему або гелю і неодмінно порадьтеся з лікарем.

Фізичні вправи

Систематичність ось головна умова успіху в боротьбі з обвислим животом. Щоденні навантаження повинні стати нормою. Наступні вправи допоможуть дійти в хорошу фізичну форму:

1.Лягте горілиць, притиснувши поперек. Підніміть ноги від підлоги, робіть рух ножиці і велосипед. При цьому м'язи живота не розслабляйте.

2.В положенні лежачи на спині під ноги поставте невисокий предмет або пуф. Випрямити тіло. При цьому піднімається таз, а тіло утворює пряму лінію. Затримайтеся секунд 5, поверніться у вихідне положення. Для початку зробіть 5 разів, збільшуючи кількість до 15. Затримку в статичному положенні поступово доводите до 12 сек.

3.В тому ж положенні підніміть дві ноги паралельно один одному. Якщо так важко, спочатку можна виконувати, схрестивши ступні між собою. Кут підйому близько 30 градусів. Тримайте ноги секунд 15, з часом збільшивши до 30.

4.Повернітесь на бік, витягніть тіло, руки за головою. Намагайтеся піднімати верхню частину тулуба, затримуючись ненадовго в верхньому положенні. Те ж саме виконайте з іншого боку.

5.Встаньте, зробіть по 20 нахилів вправо-вліво, потім вперед-назад. В кінці комплексу потягніться. Руки витягнуті за головою. При вдиху максимально втягуйте живіт, при видиху випинати.

Крім фізичних занять, намагайтеся частіше гуляти по вулиці в швидкому темпі. Полюбіть контрастний душ. Слідкуйте за тим, щоб м'язи живота завжди були в тонусі.

Відео-матеріали по темі статті

Прекрасні і ефективні вправи ви знайдете в цьому відео:

Корисні поради від молодої мами:

як підтягнути живіт після кесарева розтину:

Одне з популярних відео-уроків, як привести себе в форму після пологів: