Головна » Хвороби та лікування » Алкоголізм та інші залежності » Чому товстіють коли кидають палити: причини і методи боротьби з вагою

Чому товстіють коли кидають палити: причини і методи боротьби з вагою

Думка про те, що коли люди кидають курити — вони повніють, є не просто поширеною помилкою Почему толстеют когда бросают курить: причины и методы борьбы с весом курців. Дані про те, при відмові від куріння певний відсоток людей товстішає, дійсно підтверджені дослідженнями. У цього явища є цілком логічне пояснення, засноване на розумінні тих процесів, які відбуваються в організмі, коли люди кидають курити. Чому ж відбувається набір ваги при відмові від сигарети, і як привести своє тіло в норму? Відповіді на ці питання шукайте нижче.

Чому товстіють при відмові від куріння

Набір ваги в процесі відмови від куріння зазвичай не перевищує 4-5 кг. Ця цифра не критична, тому відмовлятися від боротьби зі шкідливою звичкою через страх розтовстіти не варто. Така надбавка у вазі у людей, що кидають палити відбувається з кількох причин.

  • При відмові від сигарет відбуваються зміни в обміні речовин. Коли людина починає палити — нікотин «вбудовується» в обмін речовин і прискорює його за рахунок збудження нервової системи. Якщо людина намагається кинути палити, його організм відчуває стрес від того, що концентрація звичного (хоча і отруйного) речовини знижується. На тлі цього стресу можуть з'являтися збої в роботі різних систем, в тому числі і травної. Зокрема, може порушуватися вироблення гормонів, що беруть участь в жировому і вуглеводному обміні. Коли організм адаптується до відсутності нікотину — все обмінні процеси налагоджуються.
  • Відмова від нікотину підвищує апетит. Коли людина курить, тютюновий дим, потрапляючи в шлунок, дратує його слизову і запускає вироблення травних соків. Для самого шлунка це дуже шкідливо, оскільки може викликати розвиток гастриту або виразки. Однак в мозок надходить сигнал, що в шлунку щось перетравлюється, і відчуття голоду знижується. Згодом знижується і секреторна функція шлунка, тому курцям менше хочеться їсти, а та їжа, що потрапляє в шлунок, гірше засвоюється. Якщо людина кидає курити, шлунок починає приходити в норму, підвищується апетит і колишньому курцеві хочеться їсти більше, та й сама їжа засвоюється краще — звідси і зайві кілограми.
  • Після того, як люди кидають курити, у них відновлюється смакова чутливість і нюх. Вони починають яскравіше відчувати смак страв, що теж підвищує апетит і призводить до того, що людина починає їсти більше.
  • Куріння замінюється перекушуваннями. Ця причина пов'язана вже не з фізіологічної, а з психологічної Почему толстеют когда бросают курить: причины и методы борьбы с весом залежністю. По-перше, люди, що палять звикають постійно щось тримати в роті, тому сигарети часто замінюються на горішки, карамельки, сухарики — щоб не тягнуло курити, людині хочеться постійно щось жувати. По-друге, при відмові від куріння звільняється час, яке хочеться чимось зайняти. Звичний ритуал куріння дуже часто замінюється перекушуваннями або чаєпиттями. Ось чому коли люди кидають курити, вони в цілому починають їсти більше і від цього повніють.

Як повернути вага в норму

Після того, як організм очищається від нікотину, всі обмінні процеси відновлюються і вагу, набрану за період боротьби із залежністю, йде сам. Цей процес може зайняти кілька місяців, але його можна трохи прискорити, якщо скоригувати харчування.

  • Щоб очистити кишечник і печінку, потрібно їсти продукти, багаті на клітковину. У період «нікотинової ломки» потрібно налягати на каші, свіжі овочі і фрукти.
  • Налагодити роботу кишечника допоможуть кисло-молочні продукти: йогурт, кефір. Так само можна їсти сирні сири.
  • Для заповнення дефіциту вітаміну С, який не засвоюється з нікотином, потрібно включити в харчування смородину, аґрус, лимони, болгарський перець, цитрусові.
  • Перекуси, якими замінюється куріння, краще робити легкими і корисними. Ідеально підійдуть молоді яблучка: в них міститься щавлева кислота, яка покращує обмін речовин і знижує тягу до нікотину. Від такого перекусу подвійна користь організму: і курити хочеться менше, і обмін речовин стає краще. У будь-якому випадку, для перекусу краще не використовувати солодощі та інші калорійні продукти.
  • Пряні і гострі продукти краще виключити з раціону. Вони дратують смакові рецептори і тільки підсилюють тягу до сигарет.

Набір ваги при відмові від куріння не є чимось стихійним. Є конкретні причини, що пояснюють, чому людина набирає кілограми, якщо кидає курити. Однак збільшення ваги — тимчасове явище. Після того, як організм відновиться і увійде в новий ритм, вага знизиться до колишніх значень . Цей процес можна прискорити за допомогою харчування. Деякі правила щодо того, що можна і потрібно їсти при відмові від куріння, допоможуть швидше очистити організм і налагодити обмін речовин.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*