Головна » Народні засоби » Йога для хребта: необхідність заняття йоготерапії при болях в спині

Йога для хребта: необхідність заняття йоготерапії при болях в спині

Ця стаття корисна для тих, хто страждає болями в спині. За допомогою вправ йоги, описаних в статті, можна назавжди позбутися від болю в спині, попереку, шиї. Також дана стаття познайомить читача з різними методиками зміцнення і оздоровлення організму в цілому.

Перш ніж приступити до занять йогою для хребта, необхідно твердо усвідомити, що дуже важливим моментом в цьому питанні є вміння зберігати баланс між фізичними можливостями організму і бажанням виконувати складні техніки.

Починаючи займатися йогою, необхідно виконувати 23 заняття в тиждень, регулярно, без пропусків. Займайтеся йогою в силу своїх індивідуальних можливостей і здібностей, лише тоді буде досягнутий хороший результат.

Багато людей, починаючи займатися йогою для хребта, починають відчувати біль в спині. Болі бувають різного характеру. У даній ситуації головною метою людини, практикуючого йогу, є така побудова занять, при якому він буде відчувати себе найбільш комфортно.

Для правильного проведення занять йогою, необхідно знати наступні функції і особливості нашого опорно-рухового апарату:

  • Наш хребет грає роль каркаса, який утримує всі інші органи. Також він виконує захисну функцію захищає спинний мозок від різних травм. Хребет безпосередньо бере участь в рухах тіла, а також у мінеральному обміні організму.
  • Зміцнення глибоких м'язів спини сприяє випрямляння хребта і підтримці його у вертикальному положенні, а також, здатності хребта до плавним нахилам, вигинів, прогибам і поворотам.
  • Зміцнення м'язів живота необхідно організму для моделювання роботи м'язів спини при рухах тіла. Розвинені м'язи преса дозволяють виконувати нахили вперед, а також скручування.
  • Діафрагма має здатність змінювати тиск в хребетних дисках, а також підтягувати м'язи спини. Це основна дихальний м'яз. Тому всі асани йоги вимагають підтримки рівного і глибокого дихання.
  • Найпоширенішою причиною больових відчуттів в спині є погана тренованість м'язів і неузгодженість їх при роботі. Найбільше на це впливає малорухливий спосіб життя і часті стреси. Також причиною болів в спині можуть бути пошкодження міжхребцевого диска і зміщення суглобів. У будь-якому з цих випадків виникає м'язовий спазм, зняти який можливо лише при повному розслабленні м'язів спини. Лише після того, як больові відчуття зникнуть, можна приступати до лікувальної гімнастики йоги. Вченими доведено, що заняття йогою здатні усунути болі в спині краще, ніж загальноприйнята медична терапія.

Йога для розтяжки хребта включає в себе комплекс наступних вправ:

  • Вправи на витяжку глибоких м'язів спини.
  • зміцнення м'язів спини.
  • Вправи на зміцнення м'язів живота.
  • Нахили, скручування і прогини.

При виконанні техніки йоги обов'язково необхідно підтримувати рівне і спокійне дихання.

Для отримання максимального ефекту йоготерапії, намагайтеся консультуватися у досвідчених інструкторів з йоги.

Протипоказання для занять йогою

Існує ряд медичний протипоказань, що забороняють займатися лікувальною фізкультурою, в тому числі і йогою:

1. Важкий перебіг хвороби.

2. Будь-які злоякісні утворення.

3. Черепно-мозкові травми.

4. Загострення хронічних захворювань.

5. Прийом лікарських препаратів.

6. Підвищена температура тіла.

Підбірка відео по темі статті

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*