Головна » Хвороби та лікування » Алкоголізм та інші залежності » Відмова від шкідливих звичок — робимо життя кращим

Відмова від шкідливих звичок — робимо життя кращим

Не так-то просто відмовитися від того, до чого ми звикли — навіть якщо це згубним чином позначається на нашому Отказ от вредных привычек здоров'я, стан і так далі. Люди схильні звикати до різних речей незалежно від того, наскільки вони реально їм потрібні, наскільки вони можуть бути цінні — ми просто звикаємо і все тут. Згадайте про якихось абсолютно безпідставних звички, з якими ви, тим не менш, ніяк не можете впоратися. І напевно таких у кожного знайдеться не один десяток.

Деякі люди не можуть навіть, наприклад, переставити зубну щітку в іншу сторону — це викликає у них пекучий дискомфорт. Що вже говорить про якісь серйозні речі. І особливо прикро, коли ніяк не вдається впоратися з шкідливими звичками. Здавалося б, ми розуміємо все те згубний вплив — але ні, продовжуємо знову і знову робити те, що нам лише заважає по нашому житті — і ніяк не можемо зупинитися. Так яким же чином все-таки взяти — і розібратися раз і назавжди з шкідливими звичками? Як позбутися від шкідливих звичок? Спробуємо в цьому розібратися трохи більш детальним чином — адже поборів їх, ми зробимо ще один крок на шляху до здорового життя без зайвих проблем.

Які можуть бути шкідливі звички?

Коли ми говоримо про шкідливі звички, то в першу чергу думаємо, скажімо, про куріння або алкоголізм. Рідше — наркоманії. Але шкідливих звичок куди більше. Ми гриземося нігті, не вилазимо з магазинів, витрачаємо зайві гроші і так далі. І все це шкідливо, хоч і в різній мірі, а достоїнств у цього немає.

Чому звички виникають?

Перед тим як відучитися від шкідливих звичок , потрібно зрозуміти природу їх походження. Зазвичай виникає проблема, коли потрібно компенсувати нестачу чогось у житті. Наприклад, у вас нудьга і нема чим зайнятися — і, замість того, щоб робити щось приємне і продуктивне, ви помилково віддаєте перевагу згубному варіанту, ніж тільки лише шкодите собі. Ще одна характерна причина — стрес. Ми нервуємо, а тому панічно починаємо на щось перемикатися — і не можна сказати, що на щось хороше. А відмовитися потім від цього не можемо.

Іноді ми піддаємося згубного впливу інших. Наприклад, ми куримо, щоб виглядати модно, купуємо собі не Отказ от вредных привычек потрібні нам речі, щоб не відставати від подруг і так далі. Але тільки ось більш щасливими ми від цього не стаємо. А ось боротьба з шкідливими звичками забирає сили — і знижує настрій, тому нічого хорошого в цьому немає, коли ми не можемо відмовитися від якихось негативних речей.

пробуємо знайти альтернативу

Тепер розглянемо методи, як боротися зі шкідливими звичками. Якщо ви не хочете щось робити, то часом дуже складно перестати цим займатися — утворюється порожнеча на тому місці, де ще зовсім недавно було настільки звичне заняття. А адже саме ця порожнеча і була однією з характерних причин виникнення проблеми. Спробуємо якось зайняти її. Подумайте, яке хобі по-справжньому б зробило вас щасливою людиною, до чого у вас є схильність і чому ви можете приділяти достатньо уваги. Найкраще скласти список невеликих, але приємних справ, які дозволять вам зайнятися ті моменти, коли вас знову тягне до вашого пагубному заняття. Іноді заняття може бути навіть не дуже приємним — наприклад, завантажте себе роботою — і ви будете занадто відвернені, а потім поступово і потяг до вашої звичкою зійде нанівець.

Не давайте себе спровокувати

Якщо хтось провокує вас на те, чим ви зовсім не хочете займатися — не піддавайтеся цьому. У деяких ситуаціях навіть краще обмежити спілкування з цією людиною — як мінімум поки він не зрозуміє, що вам не хочеться і далі погіршувати те, з чим ви намагаєтеся боротися.

Усвідомте весь шкоду

Випишіть всі негативні впливи вашої шкідливої ​​звички. Можливо, вона шкодить вашому здоров'ю, бюджету, засмучує близьких — а може бути все і відразу? Тримайте цей перелік перед собою і думайте — а чи варта гра свічок? І чи краще все ж відмовитися?

Дійте разом

Отказ от вредных привычек
Ще один цікавий метод, як боротися зі шкідливими звичками. Знайдіть друга або подругу, у яка висловила є рівно така ж згубна звичка, як і у вас — і скажіть, що хочете кинути її разом, скажіть, що вам буде простіше це зробити удвох. Цей метод буде і правда простіше в моральному відношенні, він перетвориться на веселу гру, а ще у вас з'явиться моральна підтримка — і тоді ви розберетеся з проблемою досить швидко, відмова від шкідливих звичок спроститься.

Висновок

Відмова від шкідливих звичок — процес дуже трудомісткий, часом навіть зовсім виснажливий. Але можна — і треба — поступово відходити від них, працювати над собою, намагатися досягти максимального прогресу в цьому. Треба чітко усвідомлювати всю ту шкоду, який несуть в собі дані звички. Адже не дарма їм було присвоєно не дуже-то приємний епітет «шкідливі» — нічого хорошого в них немає.

Якщо ж ви намагаєтеся, але у вас ніяк не виходить справитися — то тоді потрібно звернутися за допомогою — і зробити це неодмінно. Почати можна з близьких людей — попросити контролювати вас, не давати робити те, що ви особисто хотіли б припинити робити. Для багатьох немає краще методу, ніж допомога інших людей.

Якщо ж з близькими і рідними немає ніякого прогресу — тоді краще звернутися до фахівця. Природно, це стосується в першу чергу до по-справжньому серйозним шкідливим звичкам. Якщо ви відчуваєте, що вони впливають на ваше життя вкрай негативним чином — не соромтеся звернутися до професіоналів і не економте на цьому. Все-таки жити без подібних негативних речей — куди простіше і приємніше, як не глянь. Тому позбавлення від різних шкідливих звичок так важливо.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*