Головна » Хвороби та лікування » Алкоголізм та інші залежності » Як кинути курити — поради курцям

Як кинути курити — поради курцям

Куріння — це щось є нормою в нашому суспільстві. І це дуже і дуже прикро. Чомусь ми маємо заборона советы как бросить курить на поширення наркотиків, але дуже небезпечний нікотин споживаємо постійно. Але ж шкода здоров'ю при регулярному курінні навіть звичайних сигарет може бути потенційно набагато менше, ніж від інших наркотиків. Але, на жаль, звичка у людей сформувалася, а індустрія дуже сильно вкоренилася в економіці наших країн — тому ніхто просто так не буде відмовлятися від цієї звички на глобальному рівні.

А ось на індивідуальному можна відмовитися від неї запросто. Хоча, звичайно, «запросто» — це перебільшення. Як би ви не усвідомлювали всю проблему, не так-то просто з нею розібратися. Ось і виходить, що багатьом простіше і зовсім нічого з нею не робити, ніж докласти зусиль. Але на ділі ж, куди як краще просто зрозуміти основні принципи, як же можна позбутися від куріння. Є безліч порад, які можуть вам допомогти розібратися з даною проблемою. Ми спробували відібрати найцікавіші та найбільш дієві з них, щоб ви змогли здолати негативну звичку в максимально короткі терміни. Отже, як правильно кинути курити?

Підійдіть до проблеми правильно

Перше, що від вас вимагається — це психологічне усвідомлення згубності проблеми. Звучить прозаїчно, але ось тільки для багатьох саме цей пункт є найбільш важким. Бракує психологічної мотивації. Спробуйте чітко усвідомити, наскільки позитивний справа ви робите. Адже ви ж намагаєтесь виправити своє життя, направити її в потрібне русло. Сприймайте все з радістю, а не впадайте в депресію через те, що у вас виникає тяга. Постарайтеся в усьому шукати хороші моменти. Так, якийсь час може бути важко, але ви ж розумієте, як потім буде добре. Адже колись було добре, коли-то у вас не було всього цього дискомфорту.

Якщо вам складно просто так відмовитися від куріння, спробуйте пограти з собою на своєрідну гру. Заохочуйте себе кожен раз, коли ви примудряєтеся протриматися зайвий день, тиждень або місяць без сигарет. У вас будуть вироблятися позитивні асоціації, а тому вам буде набагато простіше.

Попросіть вам допомогти

Коли ви воюєте з проблемою самотужки, то вам, зрозуміло, набагато важче її подолати. А ось коли вас советы как бросить курить підтримують, то це зовсім інша ситуація. Крім того, у вас з'являються певні моральні зобов'язання. Ви не просто пообіцяли собі перебороти небезпечну звичку — Ви дали обіцянку іншим людям, а тому ваша репутація може серйозно зіпсуватися, якщо ви почнете ухилятися від своїх обіцянок.

Ще дуже просто і приємно кидати не одному, а разом з кимось. Коли вас об'єднує одна і та ж залежність, впоратися з нею стає в рази простіше. А адже майже у кожного є приятель або подруга, що курить, але хоче перестати. Чому б разом не спробувати розібратися з неприємною залежністю?

Уникайте ситуацій, які будуть провокувати вас на куріння

Не допускайте перевтоми, які змусять вас за звичкою потягнутися за сигаретою, намагайтеся якомога менше часу проводити в палить оточенні і так далі — будь-які спокуси для вас зараз є згубними, тому не слід провокувати себе. Навіть дуже розвинена сила волі під великим зовнішнім тиском може підвести — і тоді ніякі поради і рекомендації не допоможуть.

Пийте якомога більше води

Чим більше рідини ви вживаєте, тим більше токсинів вимивається з організму, тим швидше це відбувається — будь-який лікар дасть таку пораду. А чим менше токсинів — тим менше вам хочеться курити. У цю ж категорію входять лазні і піші прогулянки.

Займіться чимось

Чим цікавіші нові хобі ви для себе знайдете, тим простіше вам буде раз і назавжди позбутися від куріння. Як мінімум курити від нудьги ви після цього абсолютно точно перестанете — та й руки (і розум, звичайно) вам завжди советы как бросить курить буде чим зайняти, щоб не думати про куріння.

Спробуйте народні засоби

Є безліч народних засобів, які з різним ступенем ефективності можуть допомогти вам розібратися з курінням, поступово звівши залежність від нього нанівець. Наприклад, спробуйте занурити всі сигарети, що у вас є, в молоко. Потім дайте їм ретельно просохнути. Потім спробуйте їх викурити. Це буде настільки огидно, що ваші асоціації з курінням стануть ще негативніше, ніж раніше.

Так само допомагають різні трави, наприклад, відвар чебрецю або копитних європейського може знизити потяг до тютюну. Просто приймайте подібні відвари регулярно — і курити буде хотітися набагато менше.

Висновок

Як ми бачимо, є реальні, дієві методи, як правильно кинути палити. Якщо ж ви говорите собі, що не можете побороти цю звичку — то в більшості випадків це не більше ніж виправдання. Те, що вам здається, що ви не можете позбутися від проблеми, зовсім не означає, що ви і справді не можете позбутися від неї на ділі. Просто спробуйте усвідомити, що куріння — це не нешкідливе явище, яке ніяк особливо не позначиться на вашому житті. Ви здивуєтеся, як воно може перевернути все з ніг на голову. І ви пошкодуєте, що ні задумалися раніше про можливі наслідки.

Якщо ж дані поради все одно ніяк вам не допомагають, то залишається одне — звернутися до фахівця за допомогою. Для багатьох це може бути дуже нелегко, так як дуже непросто визнати, що є серйозна проблема. Але міра і правда необхідна. Професіонал допоможе вам здолати згубну звичку, яка руйнує ваше здоров'я — і здоров'я мільйонів людей по всій країні. Зате коли ви зможете все подолати, ви будете раді, що взялися за це, що все-таки змогли переступити через себе і вступити на шлях по-справжньому здоровою і щасливого життя — в якій немає місця для тютюну та аналогічних курильних трав.

 

загрузка...

Залишити коментар

Ваш email нигде не будет показанОбов'язкові для заповнення поля позначені *

*