Як кинути курити швидко — прості методи

Всі знають, наскільки згубною звичкою може бути куріння, і неважливо, курите ви план або звичайні сигарети. Але тільки проблема полягає в тому, що усвідомлення цього факту зовсім не полегшує процедуру позбавлення від цієї звички. Впоратися з нею дуже непросто — можна дуже сильно намагатися, але не досягти успіху. І багато людей дуже швидко здаються, вони вважають, що раз у них вже не вийшло здолати цю згубну прихильність, то і в подальшому не вийде. Таку думку, втім, є помилковим. Почати варто з того, що є дуже ефективні методи боротьби з курінням. Більш того, вони можуть бути не тільки ефективними, але ще і вкрай швидкими — ви зможете, при належному бажанні, позбутися проблеми за дуже короткий проміжок часу — мало не відразу. Варто лише захотіти, а також підібрати найбільш підходящий метод для вас.

Чому взагалі кидати курити?

Звичайно, для кого Що це прописні істини, але інші люди взагалі не розуміють, чому їм варто кидати курити. Для них це здається явищем, яке особливо сильно не зашкодить. Але на ділі, це не так. Вдихання тютюнового диму, або диму від плану на регулярній основі навіть в невеликих кількостях здатне:

• викликати серйозні захворювання дихальних шляхів;
• привести до утворення онкологічних захворювань, зокрема раку легень і гортані;
• викликати серйозні проблеми серцево-судинної системи і так далі.

І це не рахуючи чисто естетичних проблем, наприклад, зміни кольору зубів, появи неприємного запаху і так далі. А у плану наслідків може бути ще більше. Мотивація до відмови від тютюну — це ціла окрема тема. У даній ситуації же ми поговоримо про методики даного припинення.

Популярні методики

Перше, що спадає на думку — це популярна методика Алена Карра. Немає сенсу переказувати її, тому що з ній все одно необхідно ознайомитися цілком. Книга вийшла в 1985 році — і до цих пір вважається одним з кращих методів припинення куріння. Багато хто вважає цей метод просто найбільш розкрученим — на ділі ж, немає. Карр і його метод, план по позбавленню від куріння, став популярний як раз через сарафанного радіо — люди, успішно позбулися від поганої звички, ділилися історіями про своєму успіху майже відразу після прочитання, після чого книга стала дуже популярна.

Якщо у вас немає часу на вдумливе прочитання книги, у неї також є аудіо- та відеоверсія. Ви зможете знайти відповідний для себе варіант. Звичайно, це не єдина популярна методика — є книги, які менш відомі, але які теж комусь допомогли Так що ви завжди можете їх спробувати — ви не втрачаєте нічого, крім часу, витраченого на читання однієї зовсім невеликої книжки, що містить подальший план дій .

народні засоби

Дуже простими, але досить ефективними є різні народні засоби . Їх існує дуже багато, тому розглянемо лише найбільш дієві:

• Молочні сигарети. Спробуйте вимочити всі свої сигарети або план в молоці або йогурті. Відразу після цього сміливо можете їх палити. Аромат і смак у них будуть такі, що ви, якщо будете так часто робити, перестанете асоціювати куріння з чимось приємним і позитивним.
• Черемуха. Заведіть собі нову звичку, тільки на цей раз не згубну, а дуже навіть позитивну постійно жувати гілочку черемхи. Може бути, ніякого особливого задоволення ви при цьому не відчуєте, зате, якщо ви надумаєте після неї закурити, то у вас почнеться нудота — а тому, відповідно, бажання затягуватися у вас не буде.
• Мед і лимон. Це не такий швидкий метод позбавлення від залежності від куріння, як інші наведені тут, зате ефективний. План його застосування полягає в тому, щоб приготувати суміш з меду і лимона (без шкірки), розтерши їх разом, а потім приймати по столовій ложці двічі на добу.
• Ванни. Якщо у вас виникають проблеми з позбавленням від нікотинової залежності, якщо виникає «ломка», відразу ж прийміть ванну в настої з чебрецю. Вона розслабить і відверне, в результаті чого ви зможете простіше кинути палити, що план, що звичайні сигарети.

Заміщають препарати

Нікотинові жуйки і пластирі можуть послужити хорошим методом, що дозволяє спростити відмова від куріння. Деяка кількість нікотину в організм все-таки буде надходити, але зате синдром відміни у вас розвиватися не буде. Правда, є у подібного підходу і противники, зокрема, відомі випадки, коли виникала залежність і від нікотинових пластирів, так що ставитися до цього слід обережніше. Та ж неоднозначна категорія — це електронні сигарети. В організм буде надходити порівняно менше нікотину, але чи впевнені ви, що зможете потім кинути електронну сигарету простіше, ніж, наприклад, план?

Психологія

Фізична залежність — це одне, але все-таки в більшості випадків нікотин викликає виключно психологічну залежність. А якщо це так, то чому б не взяти і не перебороти проблему? Завжди виникають якісь виправдання, які говорить собі курець. То він переконує себе в тому, що він не може більше перетерпіти, то він вважає, що йому просто необхідно викурити чергову сигарету, наприклад, щоб заспокоїтися. На ділі ж, всі проблеми тут виключно в підсвідомості.

Не потрібно впадати у відчай, не потрібно здаватися. Важливо розуміти, що підсвідомість зазвичай є річчю ще більш підступною, ніж фізіологія а тому не потрібно думати, що все відразу вийде. Щоб кинути палити досить швидко, необхідна дуже хороша сила волі. Але будь-яка людина, при належному підході, може налаштуватися на те, щоб кинути цю згубну звичку. Шукайте підходи, які допомагають саме вам, наприклад, спробуйте зайняти руки якимось новим хобі і скласти план занять їм — тоді вам не захочеться відразу ж зайняти їх сигаретою.

Висновок

Є безліч методів, як можна швидко кинути курити план або звичайні сигарети — і це далеко не весь їх перелік. Ви можете вибрати те, що найбільше підходить саме для вас — але дуже важливо пам'ятати, що не можна знаходити виправдання, щоб не кидати. Наслідки цієї звички дуже негативні, а перестати палити простіше, ніж ви підсвідомо могли собі вселити.